Bezmiegs - bieža parādība mūsu dzīvē


Bezmiegs ir miega traucējumi, ko raksturo tās neapmierinātība ar kvalitāti vai nepietiekamu laiku. Gadījumi, kad bezmiegs, kuras simptomi ir daudz, izraisa kombinācija uz diviem no minētajiem faktoriem, un kopējais ilgums miega ir būtiska nozīme, jo tas ir katra indivīda un atkarīgs no daudziem faktoriem.

Turklāt, bieži ir gadījumi, kad bezmiegs ietver dažādas slimības, kas saistītas ar miega fāzēm un to attiecība.
Veidi bezmiegs - nav, cik ilgi mēs guļam

Šodien, bezmiegs, diagnoze, kas notiek specializētos centros, atkarībā no tās garuma, dalīts ar speciālistu vairākās kategorijās:


• Akūta bezmiegs;
• Īstermiņa bezmiegs;
• Hronisks bezmiegs.

Akūta bezmiegs kas raksturīgs ar klātbūtnē ne vairāk kā 1 nedēļu. Tas var būt dzīve pilnīgi ikviens, neatkarīgi no vecuma un veselības stāvokļa. Starp iemesliem tās cēloni ir nodrošināt dažādus stresu, vispārēju nogurumu ķermeņa, mainīt dekorācijas, un dažādu nelabvēlīgu situāciju, kas notiek apkārt.

Ja ir īstermiņa bezmiegs, diagnoze, kas ir iespējama jebkurā posmā, tā garums var mainīties robežās no viena līdz sešiem mēnešiem. Visbiežāk, izskats šāda veida slimība, kas saistīta ar nelabvēlīgu dzīves ilgums piepildīta ar negatīvisma, stresu un liels skaits konfliktu.

Attiecībā uz hroniskā formā, tā garums ir vairāk nekā sešus mēnešus, un vairumā gadījumu notiek fona pastāvīga depresija, negatīvā fona dažādu traucējumu, tai skaitā garīgās un neirožu.

Kāpēc mēs guļam - cēloņus bezmiegu
Praksē, bezmiegs, diagnostikai, kas ir diezgan vienkāršs un neprasa daudz laika, ir 10 galvenie iemesli tā cēloni:

1. ārējo dabas stimuls. Gulēt arī ir nepieciešams, lai saņemtu apkārt bija kluss, tumšs un kluss, svaigs gaiss bija silts un gultas. Ir nepieciešams, lai novērstu vismaz viena sastāvdaļa, labi atpūsties un aizmirst;

2. Nogurums - dzīvot normālu dzīvi apvienot darbu un labi atpūsties;

3. Emocijas - tur ir vairāk runājam par negatīvām emocijām, lai gan iespējamiem gadījumiem, kad pozitīvas emocijas arī traucēt miegu;

4. Stress - ja jums ir bezmiegs, tas rada, var būt dažādas stresa situācijas, un uzzināt no viņiem. Atstājiet to dienā un naktī labi atpūsties;

5. Liels informācijas plūsma - pārāk daudz informācijas var izraisīt smadzeņu uzsūks to pat nakts laikā;

6. Bad ieradumi - nikotīns, alkohols, kafija un tabletes ievērojami stimulēt smadzenes, iegūt pienācīgu atpūtu.

7. Uzturs - ja neilgi pirms gulētiešanas ņemt pārtiku, tas tiks apstrādāti sapnī, kas traucē normālu miegu;

8. Night nomoda - režīma maiņa arī veicina normālu stāvokli organismā un var izraisīt bezmiegu, kopā ar paaugstinātu nogurumu no ķermeņa;

9. Mainīt laika joslu - šis faktors arī negatīvi ietekmē veselīgu un pienācīgu atpūtu;

10. Nightmares - ir "atslēgt" savas smadzenes miega laikā, vai slikti atmiņas un sliktie domas neļaus jums atpūsties naktī.

Simptomi un pazīmes bezmiegs - viņiem jāzina katram
Galvenie simptomi bezmiegs ir nespēja gulēt, neatkarīgi no noguruma, nervozitātes sajūta un neapmierinātība, un dažos gadījumos, skaidru agresija.

Neaizmirstiet par dažādiem satraucošo domas, kas pavada bezmiegs, jūtas neapmierinātību ar dažiem citiem cilvēkiem un sevis viktimizācijas, un kā par to, un bez tās.

Ir arī bailes no gultas un tumšs laiks, dienas, kad, neskatoties uz nogurumu, ķermenis kategoriski atsakās aizmigt.

Arī slimības simptomi, ir vērts atzīmēt, periodisku atmodu naktī, bez redzama iemesla, un kā rezultātā, turpmākas Vigil, jo organisms vairs nevar dot sevi gulēt. Tas ir saistīts ar vispārēju nogurumu un vājumu visā organismā.

Veiksmīga diagnoze - atslēga uz brīvību no slimības

Lai veiksmīgi diagnosticēt šo slimību var būt viena no trim veidiem:

Metode viens. Speciālists pārbauda pacienta un viņa detalizētu pētījumu, vācot visus atmiņas veikšanas - dzīvesveidu, paradumiem, kaitinošas faktori un vairāk;

Otrs veids. Īpaša psiholoģiskā izpēte pacienta, kur viņš ieņēma dažādus testus, kas ļauj sagatavot pilnīgu priekšstatu par slimības;

Trešais veids. Aptauja pacientu, izmantojot dažādas metodes - elektrookulohrammy, polisomnogrāfijas un elektromiogrāfija, kas sniedz izsmeļošu atbildi uz aptaujas.

Bezmiegs ārstēšana - kā atbrīvoties no problēmas
Jums nav moka bezmiegs ārstēšana tas jādara uzreiz, nevis gaidīt, vēlāk. Pašā process ārstēšanas ir novērst faktorus, kas izraisa šo slimību, un veikt samazinātu pasākumu kopumu, normalizē miegu. Lai sasniegtu maksimālus rezultātus īsā laikā, ir nepieciešams apvienot medicīnisko un unmedical ārstēšanu.

Kā atbrīvoties no bezmiega, var būt saskaņā ar šādiem nosacījumiem:
• Denial of pārtikas produktus ar augstu kofeīna un stimulantu;
• Pareiza un sabalansēts uzturs, bez kavētiem ēdienreizēm;
• Rolling dzīvesveids;

• Miers un klusums miega laikā;
• ievērošana;
• Konsultācijas pie psihologa.

Lietojot zāles jādod priekšroka augu grupas neizraisa atkarību. Ilgums medikamentu nepārsniedz trīs nedēļas.

Profilakse - kā pasargāt sevi un savu dzīvi

Novēršana slimības ir ļoti vienkārša, bet tajā pašā laikā, ir ļoti efektīva. Lai pasargātu sevi no problēmas jūs vienkārši novērst stresu no savas dzīves, dzīvot veselīgu dzīvesveidu un ievērojiet visus šos noteikumus.