Kādi ir galvenie simptomi manifestu stress - kā izvairīties no stresa


Stress - reakcija uz bīstamu, traumatiska situācija, pārmērīga fiziskā vai emocionālā stresa, kas ietekmē visas tās sistēmas
Parādās kā aizsardzības reakcija izvairīties no stresa tūkstošiem lieliski izpildījis savu funkciju. Tikšanās ar briesmām prasīja tūlītēju rīcību. Lai to izdarītu, visas ķermeņa sistēmas, citēts "brīdinājums". Asinīs izmesti daudz stresa hormonu - adrenalīnu un noradrenalīns, kas izraisa paaugstinātu spiedienu, paātrināta sirdsdarbība, paplašinātas acu zīlītes, muskuļu spriedzi.

Mūsdienu apstākļos dzīve ir kļuvusi daudz drošāka, un nepieciešamība pēc tūlītējas bēgšanas notiek ļoti reti. Bet reakcija no ķermeņa nav mainījusies. Un, atbildot uz rājienu priekšnieku piešķīrām to pašu adrenalīnu, kā, strādājot ar plēsoņa pirms miljons gadiem. Diemžēl, dabiska reakcija, tādējādi nav iespējams aizbēgt. Atkārtota stresa situācijas izmaiņas, ko izraisa adrenalīns, uzkrāt. Tie rada raksturīgās izpausmes stresa.


simptomi stresa
Ietekme stresa hormonu izpaužas ne tikai izmaiņām fizioloģisko parametru. Emocionālā un intelektuālā sfēra ir arī satraukti. Ir tipiski uzvedības simptomi stresa.
Fizioloģiskās izmaiņas stresa laikā, kas paredzēti, lai maksimāli mobilizējot organisma rezerves. Ilgstoša vai bieža atkārtota sadali adrenalīna organismā notiek šādi:

1. sirds un asinsvadu sistēmā. Atšķirības asinsspiediena, pat tiem, kam tās nav bothered. Lielākā daļa no stresa sākas hipertensija. Sirdsdarbība un sirds aritmijas, dažreiz ir tik smagas, ka persona pieredzi tos bez īpašām studijām. Traucējumi sirds - viens no biežākajiem iemesliem meklē medicīnisko palīdzību cilvēkiem ar hronisku stresu. Viens izpausme paaugstinātu spiedienu un asinsvadu patoloģijas var būt troksnis ausīs.

2. No gremošanas sistēmu. Biežākie simptomi stresa - samazināšanas vai pilnīgs apetītes zudums. Man stresa dramatiski zaudēt svaru. Daudz retāk pretēja situācija - palielināta apetīte stresa laikā. Turklāt simptomi stress var izteikt un sāpes vēderā. Ir dažādi dispepsijas simptomi - grēmas, atraugas, slikta dūša un vemšana, smaguma sajūta kuņģī, pārkāpjot vadībā.

3. Pārkāpumi rodas elpošanas sistēmā sajūta elpas trūkums, nespēja veikt dziļu elpu, sēkšana, reizēm - lēkmes nosmakšanu. Biežākas saaukstēšanās.

4. muskuļu un skeleta sistēmas reibumā adrenalīns bieži muskuļu spazmas, krampju, muskuļu pastāvīgi uz mūsu pirkstiem. Tur bieži vien muguras sāpes.

5. Āda tur dažāda veida izsitumi, līdz ļoti smagas. Pat ja nav alerģiskas reakcijas pagātnē, ir alerģiskas reakcijas, īpaši ādas. Hiperhidroze ir pastāvīgi noraizējies par slapjām rokām.

6. iesaistīšana nervu sistēmas, kas izpaužas kā garīgās un intelektuālās simptomiem. No fiziskajām izpausmēm iespējamo galvassāpes. Šajā pašā grupā var iekļaut kopējā astenyzatsyyu organismu, tās zemākas pretestības slodzi. Temperatūra stress bieži tiek samazināta. Ir epizodes uzlabošanas, bieži subfebrile (37-37,5) cipariem. Īss pieaugumu līdz augstāku numuru nepavada iekaisuma izmaiņas.

7. reproduktīvo sistēmu parādīja samazināts libido.
Intelligent īpaši manāms simptomi stresa un studentu augstu stresa laikā. Tie ietver:

• Samazināta atmiņu.
• Neuzmanība, koncentrēšanās grūtības, dezorganizācija, kavēšanās.
• uzmācīgas domas, īpaši negatīvu skanējumu.

• Nespēja izlemt.

Emocionālie simptomi, atšķirībā no iepriekšējiem grupas simptomu zināmā mērā var regulēt cilvēks. Kad izteikts stress var novērot šādas izmaiņas emocionālās sfēras:
• trauksme, nemiers, sajūta gaidāmo katastrofu. Ņemot panikas lēkmes bez izteiktajiem iemesliem.

• aizkaitināmība, moodiness, un bez redzama iemesla.
• Pastāvīgi samazinās emocionālo fonu. Bieža lēkmes skumjas, skumjas, pat depresijas un noslieces uz pašnāvību. Sievietēm, jo ​​īpaši raksturo raudulība.
• Zems pašvērtējums kopā ar pārmērīgas prasības sevi.
• Pasivitāte un izzušana intereses dzīvē.

• Constant stress, persona saskaņā ar stresu, ir ļoti grūti atslābināties.

Izmaiņas uzvedībā - ir ārēja, uzvedības izpausmes stresu, kas ir īpaši svarīgi zināt. Ne vienmēr cilvēks stresa pievērš pietiekamu uzmanību savai veselībai. Diagnoze stress ir daudz vieglāk, pateicoties zināšanām pamata ārējām izpausmēm šajā stāvoklī. Jūs varat veikt savlaicīgus pasākumus, lai normalizētu statusu mīļoto, tiek novērsta sistēmiskām slimībām.

• Bieža mēģinājumus samazināt stresa pazīmes ar alkoholu vai cigaretēm. Straujš patēriņa ārpus drošā personai - satraucoša zīme.
• Vēl viena iespēja atkāpties no stresa - darbaholismu. Nodoties darbam rēķina ģimene, draugi, un dažreiz veselība vajadzētu jūs brīdināt.
• neuzmanība, izklaidēšanās, arī pēc izskata. Šajā dokumentā ir pierādīts nolietošanās darba augļi, palielinot vairākas kļūdas.

• Nestabila emocionālo stāvokli izraisa daudz konfliktu, gan mājās, gan darbā.

veidu stresa
Neskatoties uz negatīvu ievirzi raksturīgi vārdu "stress", šāda reakcija organismā var būt noderīga. Lielākā daļa no lielākajiem sasniegumiem cilvēces tika izdarīts ir stresa. Sportisti kāpēji izcilu karavīri, zinātnieki, kas savus darbus un sasniegumus, kas uzskaiti un iekaroja augstākā virsotne pateicoties mobilizēt spēkus ar stresu. Turklāt, ļoti intensīvas pozitīvas emocijas var arī izraisīt stresu. Tas mobilizē un pēc tam ir pilnīgi stress sauc eustress. Tās pretī, stress, kas izraisa daudz negatīvu simptomus, ko sauc par stresu.

Turklāt, atšķirtu psiholoģiskās un fizioloģiskās stresa formas.
• fizioloģiskais stress, ko rada tiešo ietekmi uz ķermeni. Stress var overcooling vai pārkaršanas, fizisku pārslodzi, traumas un sāpes.
• Psiholoģiskā stress rodas, reaģējot uz sociāli nozīmīgiem notikumiem. Viņš nolēma dalīties ar informāciju un emocionāls. Pirmais, ko izraisa pārmērīga informācijas slodzi. Ļoti bieži ir stress par cilvēka stāvokli izraisa lielu interesi apvienojumā ar sastrēgumu informāciju. Šī situācija ir ļoti tipisks kalpotājiem heiristisko profesijās analīzi liela apjoma informāciju un pastāvīga paaudzes idejas. Tur ir arī pretēja situācija - rašanās stresa dēļ monotons darbs.

Emocionāls stress arī rodas pēc atkārtotām epizodes intensīva vai negatīvām emocijām - aizvainojumu, naidu, dusmas. Carrier un raidītājs emociju tā kalpo pretinieku.
No emocionālais komponents stresu vērtība ir tik liela, ka bija īpašs termins - psiho-emocionālo stresu. Tā ir šāda veida stresa noved pie hroniskām slimībām un smagiem fizioloģiskiem traucējumiem. Pēc būtības nav iespējams ar nosacījumu, iemesls, lai īstenotu stresa reakciju gadījumā emocionālo stimuliem.

Kā izvairīties no stresa?
Acīmredzot, ieteikums nav iekļūt stresa situācijās un reaģēt uz tām mazāk emocionāli neiespējami. Tāpēc ir svarīgi, lai uzzinātu, lai iet ar šādās situācijās ar minimāliem zaudējumiem. Tas palīdzēs dažādas relaksācijas un psiho-triviāla veikšanai. Ja individuālais darbs tiek realizēts dabas taku adrenalīna. Tas neuzkrājas, un tāpēc kam nav stresu saistīti fizioloģiskās izmaiņas.

Tādēļ, ja ir hroniska stresa, ir vienkāršas vadlīnijas, ka mēs izmantojām ignorēt bērnu - visefektīvākā. Rīta vingrošana, skriešana, pastaigas, apmācība sporta zālē - labākā profilakse stresa.