Vingrinājumi ar varikozām vēnām - vingrošana un masāža


Daudzi pazīstami paplašinātas vēnas ar varikozām vēnām un ar tām saistītās sāpes. Cieš no šīs slimības, nekā citās ķermeņa daļās kājām, jo ​​šī iestāde veic galveno slodzi cilvēks. Un pēc dzimuma skar sievietes vairāk vēnas.

Kā identificēt vēnas un ko darīt?
Slimības klātbūtni var noteikt ar tādiem simptomiem kā:

• smaguma sajūta kājās;
• Nakts krampji;
• pietūkums potītēm;
• Kāju nogurums ilgstoša laikā.

Ārsti iesaka veicot speciālus vingrinājumus ar vienkāršu varikozas vēnas. Tās ir sadalītas divās grupās. Šis vingrinājums ūdenī vai peldēšanu. Ikviens zina, ka tas ir labi, ne tikai ietekmē kāju muskuļus, bet arī uz visiem citiem orgāniem. Tas rada spiedienu uz muskuļiem, ļaujot viņiem tonizē un uzlabo asins plūsmu vēnās.


Tie, kas var peldēt konkrētus vingrinājumus varikozas vēnas nenāk, saglabāt peldēšana, jebkurā gadījumā, kājas ir piekrauts pietiekami. Ja jūs - nepatīk ūdens, tad vienkārši izpildiet vingrojumus ūdenī. Tie ietver paaugstinot kāju, lai nosochky apļveida rotācija apstājas.

Ieguvumi no Vingrošana

Otrās grupas vingrinājumi varikozām vēnām ietver vingrinājumus mājās. Te izvēle ir neierobežota. Pirmā lieta, jums vajadzētu darīt pēc pamošanās no rīta - ir vingrošana. Pirmkārt, jums vajadzētu turēt kājas uz pamatnes, kas samazinās slodzi uz vēnām un muskuļi atslābinās. Samu vingrinājumi jāveic vismaz vienu ceturto daļu stundu. Bet ik pēc 5 minūtēm prasa obligātu pārtraukumu.

Tas ir svarīgi! Kad varikozas hymnastyk veikta guļus un sēdus, lai samazinātu smagumu muskuļu kājām. Galvenais, darot izmantot, kā jūs zināt! Ja jūs jūtat sāpes vai spriedzi vēnas, apstāties un atpūsties.

Sports - tas ir tā vērts?
Dažiem pacientiem ir interese, var sportot varikozas vēnas, vai ne? Noteikti noderīga. Ja mēģinājums ir pareizi izvēlēts, tas paātrinās kustību asins caur kuģiem un apturēt vēnas. Lai sports bija noderīga jums, atcerieties vienkāršus padomes:

• Kad varikozas vēnas vajadzētu darīt vingrinājumi bieži, bet bez daudz stresa uz savām kājām. Nelietojiet skriešanās darīt izmantošanu, labāk to darīt lēnām, bet ar pabalstiem.
• Ierobežot spēka slodzes un visas lec. Labākās vingrinājumi jums rotācija, liecot kāju muskuļus.

• Izvēlieties optimālu sporta apavi, apģērbu. Ir speciāls sporta apavi gaisa spilvenu. Ir arī medicīnas apģērbs, tā atbalsta sienas vēnu stresa laikā. Ir ieteicams valkāt apavus un neierobežo kustības un komforts piedāvāja savu īpašnieku.

Cik noderīga masāža ar varikozām vēnām?
Vēl viens papildu līdzekļi (jo tās lietderību Kad varikozas vēnas), ir masāža. Ar to noņem nogurušas kājas, uzlabo asinsriti. Masāža ar varikozām vēnām, vēlams veikt no rīta, apvienojot to ar masāžas jostas vietas mugurkaula.
Paturiet prātā, ka masāža ir savi ierobežojumi. Piemēram, varikozas vēnas nevar darīt vakuummasāža, izmantojot burkas, medus masāža ir kontrindicēta arī šo slimību. Ja vēnas pagājis stadiju komplikāciju kā tromboflebīts, tad iemasēt parasti nav vēlams turpināt. Best of all, ja tas nav self-masāža vai masāža aparatūru, un profesionāla roku.

Masāža ir pakļauti ne tikai olas, bet arī kāju, pēdu, gūžas un atpakaļ. Vietās, kur vēnas atšķirīgi, masāža būtu ļoti rūpīgi. Kā vingrošanā, laiks, kas atvēlēts masāža ir vismaz 15 minūtes.

Vēnas un vannas
Cilvēki, kas cieš no vēnas un nekad planēt kājas vannā. Galu galā, ar varikozām vēnām un vēnu tik attīstīta, un augstā temperatūrā, var tikai pasliktināt stāvokli no savām kājām. Un tas attiecas ne tikai uz vannas ārstēšanu, bet arī pieņemšana parasto burbuļvannām.

Uzlādējiet vai pagrieziet pievilcības kājas!
Lai atgrieztu pievilcību kājām nāk klajā ar viegli vingrinājumi kājām un vēnām. Ja Jums ir nokļuvuši ar vēnas, uzlādes palīdzēs šādi:
• Atrodoties uz grīdas, paceliet kājas un pēdas, lai apļveida kustības, tad uz priekšu un atpakaļ.
• Stand up taisni, līdzi viņa pirkstiem, atpakaļ sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet vairākas reizes. Pievienojiet papēža pēdas un tad atkārtojiet uzdevumu vēlreiz.

• Guļus uz jūsu pusē, liesās uz rokas. Ievietojiet vienu kāju priekšā ceļa otras puses, aizdare savu labo roku kāju. Tajā pašā laikā pacelt savu kreiso kāju pār kāju. Atkārtojiet 10 reizes.

Mēs piedāvājam piemērus klasēm, no kuriem izvēlēties guļus:
1. Guļus uz muguras, paceliet kājas un "cool velosipēdu." Pāri cieši piespiestas pie grīdas.

2. Novietojiet organisms uz muguras, kājas uz augšu, nevis pedāļus attēlo šķēres.
3. apgulties uz muguras, pacel kājas, pēdas un likt pie sienas, saliekuma jūsu ceļgaliem. Padarot kustas pa sienas augšu un uz leju.

4. Guļus uz muguras, novietojot rullīti zem kakla. Paceliet kājas un rokas perpendikulāri ķermenim, kājas tieši jums. Elpojiet mierīgi šajā valstī. Pēc ražo vibrācijas kājām apmēram trīs minūtes.

5. Guļus uz vēdera, rokas nospiests uz augšstilbiem. Put jūsu kājas un veikt pagriezienus tos vairāk nekā noteikt īsu laiku.

Vingrinājumi sēžot blakus kategoriju:
• Apsēdieties uz malas kaut ko, pēdas daļas, kas atrodas viņam priekšā, nedaudz aplaudēt rokas zem viņa kājām.
• Put jūsu kājām uz grīdas ir zems, padarot apļveida kustībām pēdas visos virzienos. Tie, kas ir grūti, lai abas kājas uz svaru celšanas kājas pārmaiņus.

Starp citu, velosipēds ar varikozām vēnām nepieciešams braucot arī jūs pagriezt savu kājas, kas paātrina asinsriti, vai ne nemainīgs.

Kas vēl ir noderīga vai kaitīga?
Ja jūs joprojām dara soli aerobika vai kallanetykoy, ja jums ir varikozas atteikties viņiem, viņi prasa vairāk pūļu. Bet fitness ļāva ārstiem, ja jūs izmantojat to ar palīdzību padomēs fitness - instruktors. Jūs varat darīt pastaigas, lēna un noderīga kājām. Vēl ārstēšanā varikozo vēnu palīgs - jogas un pilates.

Saglabājiet jūsu muskuļi sekojiet ārstējošā ārsta, Anti varikoze vingrot, un tad jūsu kājas būs atkal iepriecinās visu savu skaistumu un veselību!