Mazkustīgu dzīvesveidu un Hipokinēzija - civilizācijas slimības


Termins "aktivitāšu trūkums" nāca no grieķu valodas. Turiet to var tik ierobežotām pārvietošanās spējām, kas ir ļoti bieži vienlaikus ierobežojot fizisko aktivitāti. Tas ietekmē gandrīz katru sistēmu cilvēka organismā - un kustības un asinsriti un elpošanu, un gremošanu. Nosliece uz šo slimību bieži cilvēkiem, kas dzīvo pilsētās. Vēl viens iemesls šai valsts - automatizācijas un mehanizācijas darbā, kad visi rīcība persona, kas veic darbu, un lielākā daļa rūpnīcas darbinieki ir tikai, lai ieslēgtu un izslēgtu šo mehānisko darbinieks.

Laika viņš sēž uz krēsla un atpūtas pulkstenis kā Robotu rokas darīt visu fizisko darbu.

Kāpēc tas notiek

Kā minēts iepriekš, šis nosacījums notiek tad, kad cilvēks vairāki iemesli nav fiziskās aktivitātes un vada lielāko dienas sēdus vai guļus stāvoklī. Daudz lielu slodze dienā tikai ierobežotā veidā no mājām uz darbu un atpakaļ. Fiziskās aktivitātes trūkums - tas ir galvenais un vienīgais iemesls neaktivitātes.


Bez nepieciešamā darba cilvēka muskuļu sāk samazināties, un tad pilnībā izdilis. Samazina spēku un izturību, aizskartās svarīgus neiro refleksus savienojumus, kas noved pie slimībām, piemēram, veheto- distoniju, depresiju, fasciālajā sindromu. Kas tas ir bīstami nosacījums?

1. Osteoporoze.

2. Osteoartrīts.
3. osteohondroze.
4. išēmija sirds.
5. Augsts asinsspiediens.

6. hroniska plaušu slimība.
7. aizcietējums.
8. Aptaukošanās.
9. Vielmaiņas traucējumi.
10. Insulīna rezistence.
11. Ateroskleroze.

Kā jūs varat redzēt, ka fizisko aktivitāšu ietekme uz cilvēka organismu, ir ļoti liels. Ļoti daudz bez slodzes ietekmē uz smadzenēm. Bieži vien ir cilvēka vājums, samazināta sniegumu, ir bezmiegs, samazināta garīgo aktivitāti, ir smaga nogurums.

Kā atklāt slimību
Izpausmes bezdarbības var būt ļoti atšķirīgs. Tomēr ir arī tās dažas pazīmes, kas ir raksturīgi šim cilvēka stāvokli. Starp tiem visbiežāk ir:
1. letarģija.
2. Pilna laika konstante miegainība.
3. savārgums, kas nav saistīts ar gripu, akūtu elpošanas ceļu slimības, vai SARS.
4. nevēlēšanās ēst.

5. Samazināta efektivitāte.

6. grūtības aizmigšana naktī.

Ja jums ir apmeklējuši vismaz vienu no iepriekš minētajiem simptomiem, jums vajadzētu būt pārliecināti, lai pārskatītu savu dzīvesveidu. Piemēram, sākt īstenot - uzņemt ar baseinu, sāciet fitnesa klubus, trenažieru zāles, atrast sev suni vēlaties staigāt vai pat mainīt darbu. Lai gan pēdējo - tas joprojām ir ļoti pēdējais līdzeklis.

Ja tuvākajā nākotnē jūs nemainīsies, tomēr pēc darba pavadīt visu laiku skatoties televīziju guļot uz dīvāna, un svētku laikā, atstāt māju tikai veikalā, jūs drīz pazīmes nopietna slimība izpaudīsies vairāk un vairāk, un nozīmē, ka jūs varat atrast daudz nopietnu saslimšanu.

Izvairīšanās no slimības
Mēs esam demontēti cēloņus neaktivitātes. Un svarīgākais no tiem - ir kustību trūkums. Tādējādi, lai izvairītos no šo diagnozi, būtu jāveic pasākumi, lai pārvietotos vairāk. Tas ir galvenais ārstēšanas un primārās profilakses metode. Kas mums būtu jādara, lai izvairītos no šīs problēmas?

Katru dienu jāveic rīta vingrošana. Tas ilgumam jābūt vismaz 30 minūtes. Lielākā daļa no šiem vingrinājumiem pavadīt ārā, piemēram, uz balkona. Sekojiet ar kopumu vingrinājumi, kas ietver vingrinājumus visām muskuļu grupām.
Gulētiešanas noteikti jāveic pastaigāties. Tās ilgums ir no 20 minūtēm līdz stundai. Walking vajadzētu jebkuros laika apstākļos. Tad tas būs vieglāk aizmigt, un noņemt ikdienas stresu tas palīdz iet ļoti labi.

Fizisko aktivitāšu ietekme uz cilvēka organismu, var samazināt, ja pareizi uzstādīts, veselīgu un sabalansētu uzturu. Diētu ļauj vairāk dārzeņu, pārliecinieties, ka ēst tējkaroti medus katru dienu, dzert daudz sulas, augļu dzērieni, zaļo tēju. Un, protams, pārliecinieties, ka ēst vakariņas karstu zupas.
Divas pakāpes samazinātu cilvēku mobilitātes

Medicīnā, izņemot tādas lietas kā kustību trūkums, ir vēl viens līdzīgs slimība, ko sauc Hipokinēzija. Kāda ir atšķirība starp viņiem?
Hipokinēzija - termins, kas attiecas ne trūkumu mobilitāti, un tās samazināšana, izmantojot piespiedu samazināšanu klāstu kustībā sakarā ar darba raksturu. Tas tagad ir ražošanā cilvēki daudz kustību sēžot, un lielākā daļa nav lielas muskuļu grupas, un mazie - īpaši pirksti. Tos sauc mazkustīgs profesija. Lai noskaidrotu, vai jūs strādājat šo darbu, jums vienkārši ir, lai saskaitītu kopējo vairāki pasākumi, ko cilvēks maiņā. Tas neaktīvais profesija - tās profesijas, kurās cilvēks padara visu dienu tikai 2008-2299 soļiem. Tas patērē tikai 801-879 kalorijas.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka Hipokinēzija kā in mazkustīgs, ir arī savas negatīvās sekas.
1. Sirds slimības.
2. Slimības kauliem.
3. Slimības locītavu.
4. Vielmaiņas slimības.

Ja jums nav sākt nodarboties ar Hipokinēzija, tad lēnām un, protams, tas būs pāriet uz fizisko aktivitāšu trūkuma.
Cīņa mazkustīgs dzīvesveids
Mazkustīgu dzīvesveidu un Hipokinēzija bieži sauc par civilizācijas slimības, un tas faktiski ir taisnība. Šodien, lai nopirktu pārtiku, mums pat nav nepieciešams atstāt mājās - rīkojumu visas nepieciešamās lietas var būt internetā un nogādātu tos mājās. Mums nav nepieciešams, lai piecelties pie dīvāna, lai ieslēgtu televizoru. Mums nav nepieciešams mazgāt drēbes ar rokām, jo ​​mēs darīsim to veļas mašīnā. Un pat traukus nomazgātu izgatavots mašīna - trauku mazgājamā mašīna. Cilvēks var nospiest tikai pogas.

Agrāk cilvēki dzīvoja ciemos un strādāja zemi, bet šodien tur ir mazāk cilvēku un vairāk cilvēki pārceļas uz dzīvi pilsētā, lai baudīt civilizācijas. Es pērku veikalā un kartupeļiem un burkāniem, kas iepriekš bija augt gan atsevišķi, gan maizi kas bija arī cep paši. Un tas viss ir norma.

Bet profilakse trūkums - tā ir kustība. Tas ir tas, ko cilvēki ir liegta pilsētu. Tas ir tas, ko šodien atņemtas darba ņēmējus ražošanas automatizācija. Un viņu kustība bija vienkārši nevajadzīga. Līdz ar to papildu mārciņas, un sirds sāpes un veselības problēmas un agri mirstība.

Tātad tagad visi esošie ieguvumi civilizācijas arvien ir mērens un pat savus trauku mazgāšanai un grīdām. Un neuzticas mašīna. Nu, vīrieši ir pienākums palīdzēt savai sievai. Un brīvdienās visa ģimene vajadzētu iet ārā - slidot, veikt riteņbraukšana, staigāšana slēpošanas vai pārgājienu ar mugursomas.