Stress - kā uzvarēt


Stress var saukt par vienu no bīstamākajām parādībām mūsu laika. Lielākā daļa cilvēku gandrīz vienmēr dzīvo stāvoklī stresu, kas noved pie pasivitātes, apātija, uzbudināmība, un hroniska noguruma. Pamazām cilvēki sāka justies bezjēdzīgi nogurumu, aizkaitināmību un nervozitāti. Stresa palielināšanās var novest pie panikas lēkmes un tahikardija un pat attīstību sirds un asinsvadu slimības.

Dažreiz, protams, stress ir noderīga, tas palīdz aktivizēt, apkopot spēkus un sākt, lai atrisinātu problēmu. Bet tas ne vienmēr, kad saspringta situācija ilgst pārāk ilgi, tas var novest pie visskumjākais sekām. Tieši tāpēc pie pirmajām hroniska stresa, jums ir nepieciešams, lai sāktu cīņu ar viņu.


fāze stress
Stress ir diezgan sarežģīta situācija, kas neattīsta nakti, un tās attīstības posmu. Pirmais posms - reakcija trauksme, kas palīdz organismam reaģēt un savākt visu ķermeni, lai neitralizētu kairinošs faktors. Otrais posms - pretestību. Šajā posmā, cilvēki aktīvi cīnās ar grūtībām riteņbraukšana visām ķermeņa rezervēm. Trešais posms - izsīkums notiek pēc tam, kad organisms iztek no enerģijas rezerves.

Valsts stresa organismā uzsāk virkni specifisku bioķīmisko reakciju, kas noved pie atbrīvot lielu devu adrenalīna. Nozīme šajā versijā - mobilizēt visus aizsargspējas cīnīties faktoru, kas izraisa stresu. Bet reālajā dzīvē cilvēki reti saskaras ar problēmu, kad jums ir nepieciešams izmantot fizisku spēku stresa situācijā, piemēram, evakuācijas vai aizstāvēt sevi. Biežāk, problēma ir atrisināta intelektuālā konfrontācijas, un adrenalīns un citi hormoni mūsu asinīs paliek nepieprasītas un tur, provocējot uztraukums un diskomfortu.

Pati par sevi, stāvoklis stress nerada kaitējumu organismā, piemēram, "papildu hormonus." Šāda situācija ar sistemātisku atbrīvošanu hormonu bez to lietošanas var izraisīt sirds slimības un citas veselības problēmas. Turklāt cilvēks nosliece uz stresu, lai sniegumu pilieni strauji, tā uzskata neprātīgajiem dusmas un agresiju, cieš no samazinātas vitalitāti un bezmiegu.

Var uzsvērt labumu
Kā jau esam teikuši, stress nav viennozīmīgi slikta pirmais posms stress var būt ļoti noderīga. Kāpēc tas notiek? Stress palīdz aktivizēt un apkopot spēkus. Piemēram, ja jums ir nepieciešams, lai ātri atrisinātu jebkuru problēmu, tas ir stresa padarīt to daudz vieglāk.

Šīs situācijas, piemēram, ir nelaimes vai pat parastos apstākļos. Ikviens zina, ka laiks krišanas galvas darbojas īpaši labi, mēs parasti ir laiks, lai aprēķinātu trajektoriju "lidojuma" un izdomāt, kā vislabāk, lai atgrieztos, vai saprast, ka. Tāds straujais adrenalīns un daži citi hormoni palīdz ātri pieņemt pareizo lēmumu.

Vēl viens gadījums, kad stress dod neapšaubāmi priekšrocības, ja jūs vēlaties, lai ātri pieminēt kaut ko. Ikviens zina, kā laikā eksāmenu reizes galvā izlec informāciju, kuru, šķiet, ir un nebija. Bieži vien, atrodoties ceļā formulē pareizās atbildes, bet pirms brīža manā galvā bija tukšs. Tāpēc, mēs varam teikt, ka jebkurā situācijā, kad jums ir nepieciešams, lai ātri sanākt kopā un darīt kaut ko, stress kļūs neaizstājams palīgs. Bet, ja stress notiek pārāk bieži izmet galā ar šķēršļiem hormoni netiek izmantots, tas kļūst par destruktīvu spēku un kaitējumus.

Cēloņi stresa
Dažreiz cēloņi stress ir visvienkāršākais - milzīgs suns skrēja priekšā, ap stūri off riteņbraucējs, signalizācija laiks nav prodzvonyv uc Šie spriegumi parasti nav kaitīgi, ja jūs notikt pārāk bieži. Bet ir arī citi iemesli, iestājoties stresu, kas tikai varētu novest pie akumulatoru ar stresu, kas negatīvi ietekmē cilvēku veselību.

Šie cēloņi ir nedrošs, piemēram, perfekcionismu un vēlmi darīt visu, visaugstākajā līmenī. Perfekcionisti parasti cieš no tā, ka viņi bija kaut kas iet ne perfekta, un tā pastāvīgi uzsvēra valsts. Šīs pašas sekas var radīt pārslodzi darba un laika trūkumu. Negatīva ietekme uz garīgo veselību un grūtības viņa personīgo dzīvi, traucējumu personīgajām problēmām atrast darbu, un negaidītas izmaiņas plānos. Tas var novest pie stresa un fiziskās kaites, kas neļauj īstenot plānus.

Pakāpeniski ikdienas pārslodzes organisms izraisa to, ka tās aizsargspējas vājināt, un cilvēks ir žēlsirdība hronisku stresu. Psiholoģiskas problēmas lēnām pāraugt fiziskās kaites, un būs nepieciešama ne tikai stress atslodzes, bet ārstēt ļoti konkrētas slimības. Tieši tāpēc ir svarīgi, lai uzzinātu, stresa vadības metodes, lai palīdzētu atrisināt šo problēmu, pat diezgan mulsinoši gadījumi. Ir daudzas metodes, atbrīvojot stress, mēs arī uzskatām dažus patīkama un efektīva.

Narkotiku atkarības ārstēšanu stresa
Teikt uzreiz: situācijā, stresa zāles nav labākais risinājums. Jebkura zāles ir blakusparādības, un tās izmantošana bieži vien ir saistīta ar papildu riskiem. Tomēr, ja nav citas iespējas, kā atbrīvoties no stresa nav, tad jūs varat izmantot šādu ārstēšanu. Starp citu, šī sevis nepieņemami jebkuru medikamentu vajadzētu iecelt tikai ārstu.

Ļoti bieži, kad stress ir noteikta nomierinošus līdzekļus. Tie ir paredzēti, lai apspiestu ietekmi adrenalīna uz organismu un atņemt personai sajūtu uztraukums. Vairumā gadījumu, ārsti iesaka augu aizsardzības līdzekļus, piemēram, baldriāna tinktūra vai Leonurus, tikko passyt, nervoflus, Persen. Šīs zāles parasti ir vismaz blakusparādību un nevis atkarību, bet to terapeitiskā efektivitāte ir zema. Tās palīdz nomierināties tikai mazliet un normalizē miegu.

Bieži stress iesakām izmantot Multivitamīni un mineralosoderzhaschih narkotikām. Tas ir jēga, jo stress var būt pazīme, ka trūkst šādu vielu, un bieži tendence stress var izraisīt trūkst vitamīnu un minerālvielu. Ļoti noderīga šajā situācijā, lietot vitamīnus, un zāles ar magnija, kalcija un kālija.

Dažreiz ārsti iesaka veikt homeopātiskus līdzekļus. Nozīme tas nav daudz, jo šīs zāles ir, faktiski, placebo un nevarēja palīdzēt. Tāpat nedomāju daudz izmantot nepierādītu efektivitātes imūnomodulatoru.

Diezgan augstas efektivitātes nootropic narkotikas, kas normalizē smadzeņu darbību un antidepresantus. Bet to lietošana ir saistīta ar vairākām blakusparādībām, tāpēc tie parasti ieteicams tiešām sarežģītās situācijās, kad ne-narkotiku terapija nepalīdzēja.

Atbrīvoties no stresa bez ārstiem un zālēm var būt, bet ir nepieciešams, lai uzzinātu, lai pārvaldītu savu stresu, un mēs izskatām vairākas metodes. Viens no vecākajiem un visefektīvākajām metodēm stresa vadība ir ar mūziku.

Mūzika ir trīs jomas iedarbību uz cilvēkiem - fizisko, garīgo un asociatīvā. Fiziskā iedarbība - tas pidspivuvannya un podtantsovyvanie, kam ir pozitīva ietekme uz garastāvokli un veselību. Garīgo vai emocionālo ietekmi ir balstīta uz to, ka laba mūzika ir jautri un pacilājoša. Asociatīvā efekts palīdz mums atcerēties patīkamus mirkļus, kas saistīti ar melodiju, atpūsties un nomierināties. Tādējādi, mīļākā mūzika palīdz abstraktu no sarežģītā situācijā, nomierināties, sakārtot domas un stiprināt nervu sistēmu.

Ļoti interesanta metode, kas nodarbojas ar stresu - dzīvnieku-terpapiya vai apstrāde ar dzīvniekiem. Terapija ar zirgu, delfīniem un suņiem palīdz novērst sajūtu vientulības un nevajadzības, kas bieži vien pavada stress. Turklāt, komunikācija ar dzīvniekiem palīdz aizmirst par problēmām un sakoptu jūtas un domas.

Ļoti ļoti labi, kas nodarbojas ar stresu pieejamības hobijs. Ja jums ir mīļākie lieta, tas būs pilnīgi izvairīties no kairinošs faktors un nirt citā pasaulē. Ja jums nav kaislība, jūs varat mēģināt glezna vai jebkuru amatniecību. Nirt darbā palīdz atbrīvoties no negatīvisma un atrisināt daudzas problēmas.