Bezmiegs grūtniecības laikā - cēloņi, ārstēšana


Pilns, veselīgs miegs palīdz un veicina normālu ķermeņa visas dienas garumā. Katrs no mums bija vismaz viena nakts nepietiekama miega, lai jūs nevarat paskaidrot, kas notiek pēc tam, kad vispārējo stāvokli un iespējamo veiktspēju. Bet dažreiz tā gadās, ka persona nesaņem pietiekami daudz miega nav vēlama. Bezmiegs - slimība, kas skāra gandrīz viens no pieciem cilvēkiem uz mūsu planētas.

Grūtniecības laikā, ir svarīgi, lai ķermenis pilnībā atpūtušies, kā topošajai māmiņai ir nepieciešams daudz pūļu un enerģijas, kas ir dzimis veselīgu bērnu. Ļoti bieži tas novērš bezmiegu, vienalga ko jūs termiņā var parādīties kā agri un pirms piegādes.
Potenciālajiem māmiņas vienmēr ieteicams gulēt, pirms mazulis būs piedzimis, jo tad sapnis ir kaut kas no fantastikas - diena ir galā ar bērnu, daudz darba ap māju, it īpaši, ja tas nav pirmais bērns, nakts bērniņi bieži iepriecināt mums viņa pamošanās. Bet šeit vyspyshsya ja miegs nav iet.


Bezmiegs grūtniecības laikā nav slimība, bet pret to jācīnās, bet vispirms tas ir nepieciešams, lai noteiktu, kāpēc jums ir to tur. Tos iedala divos veidos:

1. Fizioloģiskās
• grēmas, smaguma sajūta kuņģī - katru mēnesi mazulis aug, aizņem vairāk vietas dzemde saspiež kuņģi, tāpēc ir grūtāk strādāt. Nepareiza nav savlaicīgi pārtikas piebilst savējo. Lai izvairītos no šādām problēmām, ēst vienā reizē, nav slodze uz augšu naktī, ir ieteicams ēst dažas stundas pirms gulētiešanas;

• bieža urinēšana - Grūtniecība ir dabisks problēma, vēl normāli, jo augošā dzemde saspiež ne tikai kuņģī, bet urīna jo urinēšana notiek bieži. Laikā, kad budžeta izpildes vajadzētu darīt mazliet noliekt uz priekšu, tas palīdzēs urīnpūsli pilnībā spustoshuvatysya. Liquid dzēriens dienas laikā, vakarā samazinot summu;

• Muguras sāpes - sākumā, un tas nav, bet pakāpeniski palielināt svaru par bērnu iekšpusē, mainīs savu attieksmi, tas ietekmēs izskatu sāpes, viņi bieži vien notiek muguras. Grūtniecības laikā, jūs varat darīt daudzas vingrinājumus, kas uzlabos Jūsu stāvokli, garastāvokli. Turklāt, iespējams, gaisma masāža, kas jums var būt iespēja veikt ciešu;

• miega stāvoklis - ļoti bieži izraisa bezmiegu, jo grūti mainīt savus ieradumus. Visu savu dzīvi jums gulēt uz vēdera, bet šeit izņemot pusē gultas nestrādāja. Tagad daudz īpašas formas, tie ir dažāda lieluma un formas, pateicoties viņiem, jūs varat iet ātrāk un vieglāk iemigt;

• krampji - grūtniecība tas bieži vien tāpēc, ka organisms var trūkt kalcijs, turklāt, ja jums ir lielas slodzes katru dienu uz kājām, tas ir plaši gaidīts notikums. Ja tiesai būtu vilkt zeķes pāri un masāža, kā arī tad, kad tās ir nogurušas kājas, apgulties uz gultas tā, ka tie ir nedaudz auguši;

• Gaisa un temperatūra - tas ir svarīgi, ka telpa, kurā jums ir labi vēdinātā bija tas, ka tur bija smags gaiss, turklāt, ja telpa ir pārāk karsts, būs grūti aizmigt. Kaut vēdināmā telpā, iet uz ielas, naktī tas būs atpūsties.

2. Psiholoģiskā
• garīgās celms - neaktīva darbu, kas ir liels garīgo aktivitāti ir bieža parādība draugs bezmiegs. Visu dienu mēs iegūstam daudz informācijas, ka mūsu smadzenes aktīvos procesus, bieži pārslogoti. Grūtniecības laikā, mums ir ļoti neaizsargāti un vairāk tendētas uz psiholoģisko stresu, jau agrīnā stadijā, un ir vērts padomāt, lai samazinātu darba tempu.

Papildus darbam daudz punktus mājsaimniecībā, ģimenes problēmas, it īpaši, drīz jūsu dzīve mainīsies. Sieviete uztraucas par nākotni, kā tas notiks, kā tikt galā ar bērnu, ko darīt, kā tas izskatās.

Īpašas bažas māti, kura jau ir viens vai pat divi bērni. Kā uzvesties vecākiem bērniem, lai neradītu tiem kaitēt psiholoģiski. Jā, daudz dažādas domas, kas griežas manā galvā sievietēm. Šim pārslodzes jums ir bijušas, vajadzētu atpūsties sevi, savu ķermeni. To var izdarīt, izmantojot iecienītāko, jauka un mīksto mūziku, ja jūs varat, tad baudīt jogu grūtniecēm (iepriekš konsultējieties ar savu ārstu), runāt ar savu bērnu pirms gulētiešanas, ja jums liekas, tik labi, tad nedaudz Shake It Up, kaut viegli, vienkārši deja. Var jums palīdzēt šo personu;

Murgi - grūtniecības laikā, īpaši pirms dzimšanas, bieži apmeklēja nemiera domas, kas uzkrājas uz visu dienu, un uzzināt par palīdzības miega. Labākais līdzeklis ir atbrīvoties no bailēm. Jā, tas ir labi. Pirms dzimšanas vienmēr biedējošu, jo īpaši tiem, kas pieder tā pirmo reizi. Apstāties paskatīties dažas zīmes un pravietiskus sapņus uzskatīt, sevišķi briesmīga, neseko. Neviens gūst labumu no tā nebūs. Nav skatīties TV naktī, labāk lasīt interesantu, uzmanību grāmatu.

Bezmiegs grūtniecības bieži laikā, visi ņem to savādāk. Dažās tas var būt mono- divas dienas, bet citi cieš nedēļas. Tikai nekādā gadījumā nedrīkst lietot nomierinošus līdzekļus un miegazāles.
Simptomi bezmiegs primitīvi, tie nav grūti noteikt:
• Nav miegs vorochayetesya;
• slikts aizmigt sākotnēji vai pēc pamošanās naktī;

• bieži pamosties naktī;
• nemierīgs miegs, vairāk kā nap;
• miegains stāvoklis dienas garumā.

Ārstēšana un profilakse
Bezmiegs grūtniecības laikā Daudzas sievietes ir bažas, to nevajadzētu ārstēt ar medikamentiem, bet labi viņi ir. Grūtniecības laikā, medikamenti aizliegta, jo to iedarbība var ietekmēt bērna attīstību. Dažreiz, lai gan ārsts papildināšanu, bet tas ir ļoti reti gadījumi, saņemot šādas narkotikas ir stingri padomu ārsta un viņa vadībā.

Lai izvairītos no bezmiega vai novērst tā būtu pareizi un savlaicīgi ēst, ne pārēsties, jo īpaši naktī. Mēģiniet ēst maz, bet bieži vien tajā pašā laikā, ja jūs joprojām vēlaties, lai ēst, tas ir viegli uzkodas salāti, augļi, un dārzeņi.
Ļoti labs palīgs naktī grūtniecības laikā ir siltu pienu un medu, vienkārši dzert maziem malciņiem, kā tad, ja jums ir grēmas, reibumā kuņģa skābes piena ierobežotas tādēļ, un tas būtu grūti sagremota kuņģī.

Pastaigāties naktī, svaigs gaiss atslābina un palīdz uzgriezt gulēt, un nevēlamu domas atkāpties. Vēdināt telpas, bet jums nevajadzētu būt vairāk, vai arī trūkst bezmiegu vietā jums būs auksti.
Veikt siltā dušā, bet arī pārveidot tevi izgulēties. Grūtniecības laikā, ārsti iesaka ne pārtraukt darīt dzimumdzīvi (ir reti izņēmuma gadījumi).

Jebkurā gadījumā, ja jūs redzat miega traucējumi, nepadara pats saviem atzinumiem un nosaka ārstēšanu šo un ir cilvēki, kas ir vairāk kompetenti šajos jautājumos - ārsti.