Diēta zīdīšanu - kā galveno atslēgu uz veselīgu bērnu


Ir pazīmes, ka krūti māte būtu jāievēro diēta, dzert daudz šķidruma, un ēd diviem. Vai šie apgalvojumi ir pareizi vai ne, skatīt zemāk.

Pirmajās dzīves nedēļās jaundzimušo mamma patiešām vajadzētu pieturēties pie stingru diētu: ēst un dzert vafeļu pechenyushki savu nestabilo tēju, ēst meatless zupu un kartupeļu biezeni ar pienu. Bet pēc 2-3 nedēļām var un vajadzētu mēģināt pievienot jūsu diēta jauniem produktiem. Un, lai to izdarītu, ir nepieciešams, lai:

• Pirmais: barošana ar krūti bērns saņēma vairāk vitamīnu un minerālvielu;
• Otrais: ilgi vienā cookie nebūs pēdējais barojoša māte, viņai vajadzētu ņemt kaut kur enerģijas spēku.

Un tas tai ir pilnībā baro. Tātad, pamazām jūs varat ievadīt savu diētu jauniem produktiem jāatbilst diētu. Bet vienmēr pēc kaut ēst, nogaidīt un redzēt reakciju jaundzimušo bērnu.


Barojoša māte jādzer 2-2,5 litri šķidruma dienā. Tā kā šķidruma var būt vienkāršs ūdens, žāvētu augļu kompotu un tēju. Ja sieviete dzer pietiekami daudz šķidruma, pienu viņa var būt lipīgi, biezs, un tas novedīs pie to, ka bērns būs grūtāk sūkāt to. Savukārt, pārmērīga šķidruma uzņemšana var nelabvēlīgi ietekmēt veselību sievietēm. Tā būs slodze jūsu nieres, un tie var izraisīt pietūkumu. Tāpēc vislabāk ir dzert 2 litrus šķidruma dienā, ka piens ir labs, un mana māte jutos lieliski.

Ko ēst
Bet pilnīgs nepareizs ir tas, ja viņi saka, ka barošana māte baro vajadzētu ēst diviem. Tas ir nepareizi. Bērns nekādā veidā saņemt visus nepieciešamos vitamīnus un elementus, pat tad, ja māte būs ēst mazas porcijas, bet bieži.

Kādi pārtikas produkti būtu jāpatērē mamma krūti, bērns saņēma visus nepieciešamos vitamīnus:

• vārīti pāris zivs - kalcija avots;
• Dārzeņi un augļi ir dzeltenas;
• pilngraudu maizes;
• veikt 2-2,5 litri tīra ūdens katru dienu.

Kāpēc nav
Ko produktus nevar izmantot, mamma ar krūti:
• alkohola (izņemot sarkanvīna un maz - 1 glāze);
• nekādas ķimikālijas (čipsi, rieksti, krekeri, pop kukurūza);

• Jūs nevarat izmantot šos produktus, kas pats par sevi ir alerģija zīdīšana;
• Jūs nevarat izmantot ceptu ēdienu, sāļa un taukaini;
• no salda jābūt uzmanīgiem, bet tas ir labāk, lai izslēgtu laiku.

Ļoti bieži ir reizes, kad jauna māte ēd gabaliņu šokolādes tāfelīti vai ābolu sarkana, un jaundzimušais tūlīt parādās alerģiska reakcija. Kā būt, ka bērns nebija šāda problēma. Jums ir jāzina, pārtikas produktus, kas var izraisīt alerģiju bērniem.

Pārtikas produktu sarakstu, kas var izraisīt alerģiskas reakcijas uz bērnu, kurš ir krūti:
• Citrusaugļi: apelsīni, mandarīni;
• Augļi: āboli sarkana, zemeņu, aveņu, ķiršu;
• jūras veltes, omāri, krabji, sarkanā zivs;

• sarkanās dārzeņi: tomāti, bietes;
• olas;
• govs piena;

• medus;
• rieksti jebkuras sugas;
• kafija un kakao;
• šokolādes.

No produktiem iepriekš aprakstītajiem, par laika periodu no zīdīšanas (vismaz 6 mēneši) ir jāatsakās. Pēc 6 mēnešiem, jūs varat ievadīt savā uzturā šos produktus, bet pakāpeniski, ne visu uzreiz: 1 Produkts 1 dienā. Tālāk jums ir nepieciešams, lai noskatītos reakciju bērnam, ja nav alerģijas, tāpēc pāris dienas jūs varat pievienot mazliet daļu, un tā par visiem produktiem.

Ko ēst, lai izvairītos no kolikas
Ir produkti, izmantojot mātes, kuras bērns var sākties vēdera krampji, palielināt gāzi. Šādi produkti ir jāzina, un, ja iespējams, ne tos lietot, un aizstāt ar kaut ko citu.

Produktu saraksts, kas var izraisīt paaugstinātu gāzes veidošanos bērnam, kurš ir krūti:

• pupiņu;
• Svaigu kāpostu;
• gurķi;
• sīpoli;
• āboli;
• pipari;
• rupjmaizes;
• govs piens.

Jūs varat nomainīt pilnpiena piena produkti, piemēram, jogurts vai raudzētu ceptu pienu. Tā vietā, lai maizes pilngraudu maizi var nopirkt. No tauriņziežu vispār vajadzētu atmest un atrast citu avotu, lai aizstātu proteīna ir ļoti vienkāršs - lielisks aizstājējs olbaltumvielu zvejos un sieru. Ja jūs vēlaties ābolus, tad tas ir labāk cept cepeškrāsnī. Tas pats attiecas uz dārzeņiem: kāposti, burkāni, bietes. Dārzeņus var arī gatavot un cept cepeškrāsnī.

Cik bieži, un ēst daudz
Kā ēst manu māti, kas baro, kas neparādās liekais svars, un bērnam nav jācieš? Saskaņā ar noteikumiem, māte, vajadzētu ēst tik daudz, cik viņa vēlas. Bet jūs varat ne pārspīlēt to, bet pareizs uzturs un pareizi izvēlēti produkti kļūst palīgi šajā jautājumā.

Saskaņā ar dietologiem līdz krūti notika viņas normālu svaru, kādu dienu vajadzētu apēst 600 kalorijas. Līdz 600 - simts kcal ir: banāni, maizi un sviestu un sieru, olu, tasi jogurtu un maizi.

Runājot par uzturu baro bērnu ar krūti, tas būtu šādi: 1 tasi graudaugu un plate vārītiem dārzeņiem, 2 šķēles siera, 1 ābols, 100 grami vārītas zivis. Tas nav parastais sviestmaizes izmaksas, bet kalorijas tajā pašā līmenī.

Ideāli piemērots māsu moms izvēlni

Early brokastis: glāze kefīra.
Brokastis: piena rīsu vai griķu putra, maize ar sviestu un sieru, melnā vai zaļā tēja trauslo.
Pusdienas: green apple (vēlams cepti) tēja.
Pusdienas: zupa ar svaigiem kāpostiem, nepievienojot tomātu pastas, kartupeļu biezenis, salāti ar dzērvenēm un burkāniem olīveļļas, žāvētu augļu kompotu. Tā vietā borščs zupa var pagatavot bez gaismas cepeti, visi produkti jāvāra.

Launags: pāris siera, ābolu sula.
Vakariņas: dārzeņu sautējums, jūras zivis, pagatavoti tvaika, gurķu salātiem un dārzeņiem, maizes un tējas.

Runa ir par izvēlnē var pielāgot un mainīt jūsu patikas. Jūs varat pievienot otru pusdienas otro vakariņas. Galvenais noteikums - nevajag pārēsties un ēst mazliet.