Dzemdības un gatavošanās tiem - noderīgus padomus un konsultācijas


Grūtnieces, it īpaši tiem, kuri gatavojas kļūt par mātēm, kas pirmo reizi, ļoti norūpējies pirms piegādes. Viņi baidās no sāpēm, plīsuma un citas komplikācijas, kas ir iespējams, šajā procesā. Tādēļ sievietēm jāsāk gatavoties jau iepriekš. Protams, ķermenis trešajā trimestrī bija lēnām pielāgota vispārēju procesu, bet pilnvaras topošajai māmiņai, lai palīdzētu viņam, un darīt visu iespējamo, lai veicinātu tās piegādi.

vingrinājums
Tagad sievietes visu vecumu un profesiju, ko izmanto, lai rūpēties par sevi. Viņi apmeklē skaistumkopšanas salons, darīt sejas mājās, nodarboties ar sportu. Nav izņēmums, un topošajām māmiņām.

Daži kļūdaini uzskata, ka izmantot tikai kaitēs grūtnieci. Faktiski, ieguvumi no regulāras fiziskās aktivitātes ir acīmredzama


• palīdz kontrolēt svara pieaugums;
• lielisks novēršana varikozas vēnas;
• lai mazinātu sāpes, īpaši otrajā pusē grūtniecības laikā;
• stiprināt ķermeni, sagatavojot ķermeni ģeneratīvo procesā;
• nodrošinātu ātru atdevi veidot pēc dzemdībām.

Tagad liela izvēle sporta grupu grūtniecēm, kā jūs varat darīt mājās. Jūs varat izvēlēties šādu apmācības programmu:

• Joga ir labvēlīga ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu, palielina elastību muskuļiem;
• peldēšana, ūdens aerobika samazina spiedienu uz iegurņa atvieglotu slodzi uz mugurkaulu, stiprina muskuļus;
• vingrošana, Pilates lieliski sagatavo ķermeni dzemdībām, samazina iespējamību dzemdes tonusa, palīdzot sagatavot krūts zīdīšanu, atvieglot muguras sāpes.

Specialitātē grupās visām klasēm vērā īpatnības grūtniecības un laika, tāpēc iespēja, kādu risku līdz nullei. Diemžēl, ir dažas kontrindikācijas nodarbinātību:
• apdraudēta aborts;
• asins saindēšanās, preeklampsiju;
• iekaisums, un jebkurš atrašanās vietu;
• hronisku slimību saasināšanās;

• placenta previa;
• Ja iepriekšējā grūtniecība beidzās aborts vai priekšlaicīgas dzemdības;
• nestabils asinsspiediens.

Pirms sākat izmantot, tas ir labāk konsultēties ar savu ārstu, lai izslēgtu iespējamās kontrindikācijas. Jebkurā gadījumā, topošajai māmiņai var nodarboties elpošanas vingrinājumi, kas palīdz jums uzzināt, kā elpot ģimenes procesā, un tas vēl vairāk bagātinās bērnu skābekli.

Sagatavošana, dzemdes kakla un starpenes
Gatavs dzemdes pirms darbu ir liela nozīme, kā viss process notiks. Novēršana Dzemdes kakla gatavots pēdējā grūtniecības mēnesī, ir svarīgs, bet ne mazāka nozīme starpenē gatavojas novērst pārplēst. Šiem nolūkiem, šādas pieejas:

Padoms 1: Regular sex bez prezervatīva vēlīnā

Iemesls, ka šis ieteikums ir šāds:
• sperma satur lielu daudzumu hormonu prostaglandīnu, kas mīkstina dzemdes kaklu un tādējādi sagatavotu to dzemdībām;
• seksuālā akta pati darbojas kā masāžu maksts, sagatavojot tos stiept sugas procesu;
• orgasma ir apmācīt muskuļus dzemdes un dzemdes kakla.

Board 2: Veikt naktssveces eļļu
Tas aptieka līdzeklis, kas jāsāk lietot 36 grūtniecības nedēļās. Tas veicina ražošanu un tajā pašā prostaglandīnu. Bet neizmanto to, nekonsultējoties ar ārstu.

Padoms 3: herb
Jūs varat dzert šīs tējas:
• aveņu lapu novārījumu var veikt ne agrāk kā 38 nedēļas;

• buljons gurni ne tikai palīdz sagatavoties dzemdībām, taču lieliski uzlabo imunitāti, var ilgt no 36 nedēļas pirms brokastīm;
• novārījums lapām un augļiem, zemenēm jāsāk lietot 37 nedēļas, nevis tēju.

Ir svarīgi atcerēties, ka augi var arī izraisīt alerģiskas reakcijas vai sniegt jebkādu nevēlamu ietekmi uz topošajai māmiņai, tāpēc vislabāk ir konsultēties ar ārstu, ņemot.

Padoms 4: Veikt masāža starpenē
Padara to iespējams, pēc 36 nedēļām, vēlams katru dienu pēc dušas. Īpašu eļļu pieejams letes, bet jūs varat sterilizēt ūdens peldes olīvu, linsēklas vai saulespuķu un izmantot tos.

Padome 5: Vai Kegel vingrinājumi
Dr. Arnolds Kegel vingrinājumi ir paredzēti sievietēm, kas ieguvuši milzīgu popularitāti. Tie palīdz atrisināt dažas problēmas. Šie vingrinājumi stiprina maksts sieniņas, padarot tos elastīgākus, novērstu patvaļīgu urinēšanu grūtniecības laikā un pēc dzemdībām. Lai uzzinātu, kā veikt vingrojumus var tikt precizētas skatoties ginekologs. Gaitā gatavojoties dzemdībām, protams, runāt par tām.

Pārtikas gatavojoties dzemdībām
Nozīmīgums sabalansēta uztura mātei ir zināms visiem. Bet tas ir arī jāatceras, ka neilgi pirms dzimšanas ieteicams veikt dažas korekcijas uzturā. Tas sagatavos ķermeni svarīgu procesu un padarīt to ērtāku un viegli.

Ņemot vērā dažas nianses no izvēlnes, jūs varat palielināt elastību muskuļiem, tādējādi izvairoties no pārtraukumi. Jūs varat dot šādus ieteikumus par uzturu pirms dzimšanas:
• Pēdējā trimestrī ēst 5 reizes dienā, pēc intervālu aptuveni 3,5 stundas;
• Pēdējā mēneša laikā mēģina ēst mazāk gaļas (līdz 2 reizes nedēļā), jo tā samazina elastību audiem, lai aizvietotu zivis;

• ēst pilngraudu maizi;
• ir graudaugi, dārzeņi un augļi;

• katru dienu ēst daļu dārzeņu salāti ar olīvu eļļu, jo tā ir laba profilakse hemoroīdi un ēdieniem, piemēram palielinājums elastības audu un kuģiem;
• pagājušajā nedēļā pirms piegādes ir labāk atmest gaļu un zivis, ir dot priekšroku augu pārtikas produkti, piena produkti, graudaugu;

• nedosolyty iet labāk.

psiholoģisko sagatavošanu
Grūtniece gaida piegādi, jo slimības procesu. Un vēl viņa baidās lielāka būs sāpes. Tāpēc ir svarīgi, pozitīva attieksme un uzticēšanās. Šeit ir daži no veidiem, kā palīdzēt šajā jautājumā.

1. Nodarbības grūtniecēm. Šajos pētījumos profesionāli ārsti un vecmātes saka, jo dzimšana notiek palīdzētu apgūt metodes, kas spēj atvieglot sāpes, palīdz melodija pozitīvā veidā. Vērsta arī uz rūpēm par jaundzimušo, kas iedvesmo lielāku uzticību māti. Grupu nodarbības - iespēja satikties ar citām grūtniecēm apspriestu līdzīgas problēmas un problēmas un dalīties ar idejām. Bieži vien šie kursi ir elpošanas vingrinājumi ir grupa, fitnesa.

2. Individuālā apmācība. Jūs varat strādāt ar sevi, izmantojot šādus paņēmienus:
• ļauties nelielām vēlmes, jo pozitīvas emocijas tikai grūtniecēm;
• pievērst uzmanību sev, atpūsties, apmeklējiet izstādes, teātrus, lasīt, baudīt savu nostāju;
• komunicēt vairāk ar pozitīvu cilvēku, ieskaitot tos, kas notika mātēm.

Ja topošajai māmiņai gaida piegādi, jo tikšanās ar bērnu, un nevis kā avotu sāpes, ja viņa pašpārliecināts un pilns ar pozitīvām emocijām, organisms sāk ražot endorphins, kas pazīstams arī kā laimes hormonu, un tie tādējādi reālas dabas pretsāpju.

Sagatavošana dzemdībām kopīgs

Tagad aktīvi jāveicina kopīgu (partnerība) piegādi. Protams, topošās māmiņas bieži vēlas, lai būtu tik svarīgu brīdi ar viņiem bija dzimtā cilvēks, kas spēj atbalstīt tik bieži kā partneris, kas apkalpo cilvēkus. Nākotnes Pope liela pieredze, un viņi arī ir nepieciešama apmācība. Pāriem, kuri uzdrošinājās kopējo darbaspēka, vajadzētu pievērst uzmanību šim jautājumam:

• ir grūsnas kursi, kas māca tēti, kā uzvesties procesa laikā;
• lasīt grāmatas kopā par dzemdībām, skatīties video;
• iesaistīt topošās pāvests sagatavošanu grūtniecības laikā.

Dzemdības - sarežģīts process, bet tajā pašā laikā interesanti un vienlīdz gaidīja kopš tiekoties priekšā bērnam. Visaptveroša apmācība būs vieglāk, un tāpēc būtu jāpievērš īpaša uzmanība grūtniecības laikā.