Vai ir nepieciešams kalcijs grūtniecības laikā un ko tas ēd


Mīti, ka visām grūtniecēm nav prātā tās skaistajām amats sakost krītu uz pārbaudes ir bez pamatojuma. Patiesība, protams, ne visām topošajām māmiņām ir tik dīvaini kaislība.

Bet organisma vajadzība pēc kalcija grūtniecības laikā ir patiešām pieaug.
Kāpēc vajadzīgs Grūtniecība kalcija

Ja neberemennoy adult sieviete ir 1000 mg kalcija dienā, grūtniecēm būtu jākoncentrējas uz to devas 1500 mg.

Un tas ir pareizi, jo kalcijs ir galvenokārt ir atbildīgs par izaugsmi zobu, kaulu, muskuļu un veidošanās sirds, nervu sistēmu. Gandrīz visi no ķermeņa audiem nepieciešama kalcija. Viņš regulē asins recēšanu, sirds ritmu.


Pētījumi rāda, zinātnieki diena mazulis caur placentu saņem 250-300 mg kalcija.

Cik daudz kalcija jums ir nepieciešams grūtniecības laikā?
Iepriekšminētajos skaitļos un jākoncentrējas:
• ne-grūtniecēm 18 gadiem - 1300 mg / dienā;
• ne-grūtnieču 18-50 gadiem - 1000 mg / dienā;
• grūtniecēm jebkurā vecumā - 1500 mg / dienā.

Ja grūtniecība sievietēm palielina kalcija cirkulē organismā, kas pats par sevi ir labi. Protams, šajā sakarā, nepieciešams kalcija palielinās. Bet kalcija daudzums tiek palielināts atbilstoši noteiktajiem standartiem, sakarā ar lielo uzsūkšanās pārtikas sastāvdaļas, kas nodrošina hormonus.

Vai pārāk daudz kalcija?

Kļūdaina doma, ka kalcijs grūtniecēm nekad nav pārāk daudz. Tādējādi, trūkst jebkādu labuma nebūs, bet lieko kalciju var būt kaitīga.
Tiek uzskatīts, ka pieļaujamā koncentrācija šajā komponenta asinīs nedrīkst pārsniegt 2,6 mg / dl.

Ja ķermenis ir konstatēta lieko kalciju sievietei justies šādi simptomi:

• slikta dūša un vemšana;
• apetīte;
• darbības traucējumi nierēm;
• vājums;
• halucinācijas;
• apjukums.

Excess kalcija organismā nodrošina pārmērīga patēriņa kaltsiyasoderzhaschih produktus vai kalcija piedevas. Pie šiem simptomiem var izraisīt arī pārdozēšana vitamīna D

Ja simptomi lieko kalciju konstatēts, jums ir nepieciešams, lai apturētu pārmērīgu plūsmu minerālvielu organismā.

Kalcija pārtikai
Truest veids plūsma kalcija organismā grūtniece ēšanas atsevišķiem pārtikas produktiem. Tiem jābūt ikdienas uzturā topošajai māmiņai. Apsveriet galvenās ones.

Piens un piena produkti. Visticamāk, galvenais kalcija avots - piena. Tas, kā arī piena produkti daudz kalcija, kas ir iemesls, kāpēc tiem jābūt ikdienas ēdienkartē. In kefīru, paniņas un siers satur formu kalcija, kas ir viegli uzsūcas organismā pietiekami.
Tomēr liela daļa piena tauku Ieteikt vēl vairāki bērni līdz četriem gadiem, bet pieaugušajiem dzert pienu ar zemu tauku saturu.

Zema tauku satura piens un piena produkti ir labākā izvēle tiem, kuri ik dienas iekļaut šos vārdus izvēlnē. Zemu tauku saturu, pretēji plaši izplatītam uzskatam, neietekmē kalcija jonu ieplūdi organismā.

Piens ir arī daudz fosfora un magnija, un šie komponenti savukārt palīdzētu organismam ne tikai mācīties, bet arī lietot kalciju. D vitamīns ir arī tiek galā ar procesu kalcija uzsūkšanos organismā, kas ir iemesls, kāpēc piens ņemts bagātina šis vitamīns.

Kāpostu. Kāposti un ziedkāposti, kā daudz kalcija. Tāpēc, grūtniecēm ir ieteicams ēst kāpostu salāti un augu eļļu, ko var pievienot pēc garšas svaigu gurķi un burkāni, tas ir tikai sāls ir labāk ne, lai eksperimentētu.

Ja diezgan grūti nepievienojot diezgan daudz. Ziedkāposti var cept, gatavot dubultā katlu, kopā ar citiem dārzeņiem.

Bean. Faniem pupas ir labas ziņas, ka kalcija tiem daudz. Lielākā daļa no minerālu saturu, melnās pupas, vienu tasi 102 mg.
Zirņus, lēcas, sojas pupas, sojas pienu un tofu - šie produkti ir arī jāpieņem tiem, kas rūpējas par kalcija līdzsvaru organismā.
Graudaugu. Daudz kalcija rīsu piena - 300 mg vienā čempionātā. Satur kalciju un pilngraudu miltiem (41 mg), un kviešu maizi (26 mg).

Dārzeņi. Ja esat noguris no parastās kāpostu un puķkāpostu, jums vajadzētu mēģināt kāposti, kāposti, vienu tasi vārītu kāpostu 266 mg kalcija.

Satur kalciju un Briseles kāposti, muskatriekstu ķirbju, krese (214 mg), burkāni. Par izmaiņām jūs varat veikt, lai jūsu diēta saldie kartupeļi, viņš būs garšīgi cep formā.

Augļi. Daudzi kalcija žāvētas vīģes, desmit lietas ir 140 mg kalcija. Arī tas ir jēga, lai būtu apelsīnus (viens ir 60 mg kalcija) un rozīnes 9V divas trešdaļas kauss 53 mg kalcija).

Rieksti un sēklas. Īpaši bagāti ar kalcija magones. Simt grami 1460 mg kalcija, kas ir gandrīz katru dienu likme grūtniecei. Gandrīz 1000 mg kalcija simts grami sezama. Arī bagāti ar kalciju mandelēm un lazdu riekstiem.

Vai man ir nepieciešams veikt bagātinātājus, kas satur kalciju?
Lielākā daļa ārstu ir sākuši iecelt aģentus ar kalciju, grūtniecēm no 20 grūtniecības nedēļām.

Kontrolēt, pietiekams kalcija nonāk ķermeņa topošajai māmiņai ar pārtiku sarežģītu, un lielākā daļa mātēm reti mainīt savu diētu, lai uzraudzītu mikroelementu un minerālvielu līdzsvaru. Tāpēc, iecelšana speciālām piedevām vienīgā iespējamā metode, lai kontrolētu plūsmu kalcija.

Diezgan bieži izrakstīt medikamentus Calcemin. Patiešām, tas ir labs instruments. Tas ir noderīgi, locītavu sāpes un krampji, tā bieži vien pavada grūtniecību. Dzert var Kaltsemyn piena produktus.

Kalcija glikonāts arī bieži noteikts, bet tas uzsūcas ir sliktāks nekā kalcija karbonāta un karbonāta pašā kalciju vairāk.

Kalcijs D3 Nycomed nav kontrindicēta grūtniecēm, bet deva nozīmējis ārsts, ir jāievēro ļoti strikti. Pretējā gadījumā, lieko kalciju radīs traucējumus attīstību bērnam.

Pazīmes kalcija deficīta
Šādi simptomi runājat par trūkst kalcija organismā:
• aizkaitināmība un palielināta nervu uzbudināmību;

• miega traucējumi;
• krampji apakšstilbu muskuļos;
• sāpīgums smaganas;

• mainīs sliktāku sāpju sliekšņa organismā;
• smagā menstruācijas;
• sirdsklauves;
• trausli mati un nagi;
• zobu problēmas;
• augsts asinsspiediens.

Tādējādi, kalcijs ir viens no galvenajiem komponentiem iesaistīto izaugsmē un attīstībā gandrīz visu sistēmu un orgānu bērnam.

Labākais veids, kā saglabāt kalcija organismā līdzsvaru tiek uzskatīta lietot produktus, augstu minerālu. Tas ir īpaši piena produkti, kāposti, pupas, daži augļi un dārzeņi.

Ikdienas prasība kalciju, grūtniecēm ir zīme 1500 mg. Ja pazīmes, kas norāda uz to, ka nav kalcija, var piešķirt īpašas sagatavošanās. Excess kalcijs ir ne mazāk kaitīgs par deficītu.