Vitamīns - īpašība loma ķermeņa dienas likmes


Vitamīns ir ne velti sauc burts no alfabēta. Fakts, ka zinātnieki un vitamīnu tika konstatēts pirmo reizi šajā sakarā, viņš tika nosaukts pirmais burts latīņu alfabēta. Galvenais un galvenā iezīme šī vitamīna ir tā, ka tas nav ūdenī šķīstošs, kas nozīmē, ka to pilnībā apgūtu noderīgas tauku, olbaltumvielu un minerālvielu.

A vitamīna nozīme
Vitamīns pats par sevi ir visvairāk spēcīgs antioksidants. Bet, izņemot to, ka viņš ir daudzas citas funkcijas. Šis vitamīns ir atbildīgs par:
• pilnīgu vielmaiņu;
• proteīnu sintēzi;
• veselība visām ķermeņa šūnām;
• spēcīgi zobi;

• spēcīgi kauli;
• pareiza izplatīšana ķermeņa tauku;


• jauniešu ādas;
• izaugsmes un šūnu dalīšanos;
• redzes asums;
• imūnsistēmu un vairāk.

Vitamīnu un vīzija
Senie zinātnieki pamanīja, ka daži pārtikas produkti palīdz izārstēt acu problēmas. Piemēram, kad slimība, ko sauc "nakts aklums" Senie ārsti ieteica ēst vairāk dzīvnieku aknas (cepti, vārīti, siers). Tā kā šis produkts līmenis A vitamīna praktiski ruļļos, ​​un tāpēc, ka tā ir atbildīga par pilnu photoreception (uztveres gaismas ietekmi uz tīklenes).

Vitamīnu un imunitāti
Imunitāte - galvenā funkcija cilvēka organismā, jo pateicoties spēcīgu imūnās organismā tiek galā ar dažādām slimībām. Un šeit tas ir pilnībā darbojas tās aizsargfunkcijas pilda svarīgu lomu A vitamīna. Tā ir atbildīga par:
• gļotādas pretestība vīrusu uzbrukumiem (tādējādi aizsargājot pret vīrusu infekcijām);

• aktivitāte leikocītu;
• Elpošanas aizsardzība;
• reproduktīvās sistēmas;

• urīnceļu sistēma;
• kuņģa-zarnu trakta;
• endokrīnās sistēmas.

Ja ķermenis ir trūkst A vitamīna, imūnsistēma ir novājināta, un ķermenis kļūst uzņēmīgāki pret slimībām, īpaši vīrusu infekcijas un infekcijas, kas tiek pārraidīti seksuāli.

Tikmēr zinātnieki tika noskaidroti ļoti interesants fakts: izrādās, ja pacientam ar AIDS vitamīna un ir pilna (obligāti) apjoms pacienta dzīves ilgums ir daudz palielinājies.

Vitamīnu un ādu
Neaizstājams vitamīnu un ir par skaistumu un ādas veselību. Šodien gandrīz visi krēmi, maskas, losjoni un citi objekti ādai, it īpaši pret vecuma, satur A vitamīna. Pēdējos gados ir kļuvis populārs ādas attīrīšanas injekcijas A vitamīnu, tas var novērst problēmas, piemēram:

• pusaudžu pinnes;
• pinnes;
• priekšlaicīgu ādas novecošanu;
• psoriāze.

Ļoti bieži medicīnas un kosmētikas centri vitamīnu un izmantota kā dziedināšanas aģents ādu, jo tā tiek galā arī ņemot izgriezt un sadedzināt brūces. Tā ir šī vitamīns ir atbildīgs par kvalitātes kolagēna sintēzi un veicina ātru ādas atjaunošanos. Šis vitamīns ir lietderīgi izmantot grūtniecības laikā, jo tā ir atbildīga par pareizu augļa attīstību dzemdē. Ja grūtniece pietrūka vitamīna bērns var piedzimt ar trūkumu svaru.

Vitamīnu un Vēzis
Šis īpatnējais brīnums vitamīns konstatēts savu pieteikumu pat vēža ārstēšanā. Fakts, ka vitamīns ir spēja aizsargāt šūnu membrānas no darbības brīvo radikāļu, citiem vārdiem sakot, tas aizsargā šūnas no starojuma. Īpaši efektīvs šis vitamīns pēcoperācijas periodā, jo tas novērš iespējamo recidīvu.

Vai ir noteikums A vitamīna organismā
Neskatoties uz tās efektivitāti un lietderību vitamīna un vēl daži ierobežojumi, lai organismā. Piemēram, grūtniecēm nepieciešams vairāk šī vitamīna, tiem, kas nodarbojas ar smags fizisks darbs, kā vēlams palielināt savu patēriņu. Bet tie, kas būtībā nav fiziskās aktivitātes vai vadošā mazkustīgs dzīvesveids, šis vitamīns ir nepieciešams, ne tik daudz (ķermenis vienkārši netērē). Tātad, uzskata, kas un kāda ir dienas deva A vitamīna ir nepieciešams veselīgu dzīvesveidu:

1. pusmūža vīrieši - aptuveni 1000 mg.
2. Sievietes - aptuveni 800 mg.
3. Grūtnieces un māsu - 1200 mg.
4. Pusaudži - 800-900 mg.
5. Bērni - 400 mg.
Tomēr dažos gadījumos (piemēram, slimības) ārsti var darīt, lai palielinātu dienas likmi vitamīna 3000 mg.

, Samazinātas A vitamīna līmeņiem organismā

Ar asu samazināt vitamīna organismā izraisa slimības. Bet arī samazina A vitamīna, var:
• stress;
• nogurums;
• spriedzi;
• smags uzdevums;
• bieža saskare ar karstu apdeguma saules;
• rentgena stari.

Kā trūkst A vitamīna organismā

Agrākais simptomi A vitamīna trūkums organismā būs problēmas ar redzi, tad - vispārējā stāvokļa ādu, tā kļūst sausa, tur ir pīlings, apsārtums, kairinājums, cilvēks jūtas pastāvīgi hermētiskumu ādas. Ārēji tas tiek parādīts kā dzeltens vai pelēcīga, sliktu ādas toni, un tas liecina, asas grumbas. Pārāk slikti trūkums šī vitamīna ietekmē matus viņi zaudē elastību un kļūst sausa un cieta, var būt matu izkrišanu un blaugznām. Ne mazāk vitamīna trūkums ietekmē zobu emalju, vājinātu, novājinātu, un, kad cilvēks dzer karstu vai aukstu dzērienu, tas sāk sajust asas sāpes viņa mutē, it kā visi zobi ir slimi kopā. Bērniem trūkums šī vitamīna izpaužas sliktu augšanu, viņi atpaliek attīstībā. Lielākā daļa bērnu ar A vitamīna deficīts nav aktīvs, viņi bāla āda, nogurums novērots, viņi bieži raudāt.

Pārtikas produkti, kas satur A vitamīnu

Daudz A vitamīna atrodama zivju eļļā, bet tas ir arī klāt aknās dzīvnieku, un burkāni (tas ir noderīgi, lai apskatītu pateicoties augstajam līmenim A vitamīna). Labs avots A vitamīna, var būt zaļie dārzeņi un augļi un dzeltena dārzeņi. Izjust trūkumu šī vitamīna, ir vēlams iekļaut savā ikdienas uzturā:

• olas;
• piena produkti;
• Eļļas;
• margarīns;
• augļi un dārzeņi;
• aknu dzīvnieku, mikroshēmas;
• gaļas.

Ļoti bieži tā, ka cilvēkiem patīk un ēd normāli, bet tas joprojām ir simptomi jāsamazina A vitamīna organismā. Tad jums ir nepieciešams, lai analizētu visu uzturu un dzīvesveidu. Galu galā, ja cilvēks ir ļoti nervozs darbs, vai arī tas paradis pārmērīgi lieto alkoholu vai narkotikas, iemesls trūkumu šā vitamīna ir tieši šīs problēmas.

Tas jāatceras: narkotikas, alkoholu, tabaku, pastāvīgu stresu, vingrinājumu, stingra diēta un nervu spriedzes - galvenos ienaidniekus A vitamīna, viņi gandrīz sadedzināt savu ķermeni.