Kas ir perfekcionisms, un kā jūs varat uzvarēt


Šodien diezgan bieži dzirdēt par perfekcionismu. Kas tas ir? Perfekcionisms - griba un vēlme Cilvēka visi jautājumi, kas vērsta uz ideālu rezultātu. No pirmā acu uzmetiena tas nav slikti, lai mēģinātu darīt visu labi. Bet problēma ir tā, ka daudzi cilvēki ir šī vēlme kļūst obsesīvi un neveselīgu izskatu. Persona var ciest, jo kaut kas nestrādāja perfekti, bet mēs visi saprotam, ka pilnīgi vienkārši nenotiek.

Ja perfekcionisms un obsesīvi kļūt nopietna slimība, ir nepieciešams, lai atbrīvoties no tā. Bet kā, lai noteiktu, kur līniju starp normālo vēlmi par labu rezultātu un obsesīvi uzvedību? Kā atbrīvoties no savām problēmām, ja to klātbūtne ir pierādīta?

Tā kā ir normāli perfekcionisms
Kaut perfekcionisms nav aizgājuši tālāk normālā, tas nenodrošina daudz problēmu un atbrīvoties no šīs kvalitātes nevar iedomāties. Taisni perfekcionists, kuri vēl nav stājušies stadiju, neirozes, tas ir pietiekami novērtēts realitāti. Protams, viņš vēlas, lai sasniegtu labākos rezultātus, bet saprot, ka ideāli vienkārši nenotiek. Šie cilvēki parasti prasa no sevis un nodot pārmērīgas sloksnes, bet saprast, ka, lai sasniegtu augstus rezultātus, nebūs viegli un gatavs smagam darbam, stress un iespējamo sakāvi.


Normāli, veselīgi perfekcionists - vērtīgs darbinieks. Om vienmēr cenšas darīt visu ļoti labi, tāpēc pat tad, ja kaut kas nedarbojas, rezultāts joprojām būs augsts.

Šie perfekcionisti realizēt savus mērķus pārāk uzpūsta, jo parasti zina savu vērtību, un baudīt ne tikai darba rezultātus, bet arī uz procesu, tā sasniegšanai. Tas nozīmē, ka šāda persona pieprasa darbu, jūs varat būt pārliecināti, ka visi posmi darba tiks veikts gandrīz nevainojami, un beigās jūs saņemsiet detalizētu ziņojumu un kvalitāti katru soli.

Kas ir neirotisks perfekcionisms
Neirotisks perfekcionisms parasti rodas cilvēkiem, kuri nevar parasti ir saistītas ar nespēju. Cilvēki, piemēram, parastās perfekcionisti, cenšas darīt visu perfekti, taču ideja ideāliem savas spējas, un tie ir ļoti dārgu. Man liek augstāku mērķi, nevis meklē to, jo fakts, ka tas ir iespējams, un cieš no tā. Turpmākais darbs šī persona sāk jau gaidot neveiksmes, nervu spriedzi un bailes, ka, lai kaut ko tā vēlas darīt, nestrādās. Tas noved pie pastāvīgu neapmierinātību un nervozitāti.

Neveselīgs nevrotycheskomu perfektsyonyzmu vispār patīk cilvēki, kuru viedoklis par kopīgiem standartiem un ideāliem pārāk dārgu. Tās parasti ir pārāk augstas prasības ne tikai sev, bet arī visā pasaulē. Protams, realitāte savas vajadzības nevar atbildēt, tāpēc rezultātā stāvoklis neapmierinātības un depresija.

Runājot par darbu, šie cilvēki bieži vien nevar identificēt svarīgs un koncentrēties uz to. Tās var pierādīt ideālu sekundāro uzdevumu, izdevumi par viņiem visu laiku, bet nav doties uz galveno lietu. Kā bērns, kas bērnam ir viegli atšķirt pēc pilnīgi tīrā notebook ar veikls laukiem un parakstu, bet nepabeigto puzles. Bieži zīmēšanas ideāls jomā notiek tik ilgi, ka viņa mājasdarbu paliek.

Kā diagnosticēt patoloģisks perfekcionismu pie
Atšķirība starp normālu un neirotisks perfektsyonyzmom ļoti plānas, bet tā var atklāt. Jums ir jāzina dažas raksturīgās pazīmes neveselīga perfekcionismu:
• veidošanās pārmērīgu nesasniedzams standartiem;
• nosaka uzmanību uz nepilnībām un kļūdām;

• neticība savām spējām un iespējām;

• pastāvīga vainas sajūta par defektiem;
• paaugstināta jutība pret kritiku;
• Atkarībā no citu atzinumiem un pūles, lai attaisnotu savas cerības, neskatoties uz neiespējamību problēmas.

Bieža pavadoņi neveselīga perfekcionisms ir pārspīlētas prasības ne tikai sev, bet arī citiem, nevajadzīga pedantisms un pilnīgi visos gadījumos.

Ļoti bieži cilvēki nenovērtē situācijas sarežģītību, uzskatot, ka nekas slikts šajā meklējumi ideālam tur, bet laika gaitā persona sasniedz punktu, kur viņš ir, lai normāli strādāt vienkārši nevar. Tad jādodas pie terapeita, tad kā lai atrisinātu problēmu pats vairumā gadījumu vairs nedarbosies.

Neveselīgs perfekcionisms bieži izpaužas pārmērīgā pedantisms, kas noved pie ģimenes strīdi un šķiršanās. Ja pamanāt, ka jūs infuriates nemazgājies tasi, grāmata guļus ir nepareizi, nav dvieļu vietā, apsvērt, kā jūs jūtaties par darba sabiedrisko domu. Ja bailes ir pamatotas cerības, mīļajiem, vecāki, darbinieki, galvas, uc, ir iespējams, ka tas ir neveselīgs perfekcionisms, kas būtu nekavējoties atbrīvoties no.

Vēl viens ļoti satraucoši bell - nespēja pārslēgties. Ja jūs nevarat aiziet no darba, kamēr viss dorobyte neatstāt netīriem traukiem uz galda, mest atkritumus interesantus mirkļus TV, iet gulēt, kamēr ideālu spilgtums NOT mazgāt apavus, visticamāk, ir pienācis laiks pievērst uzmanību to psiholoģisko stāvokli.

Kāpēc ir perfekcionisms?
Lielākā daļa no mūsu problēmām, tai skaitā perfekcionismu, nāk no dziļas bērnības. Bieži vien to sauc par "sindroms lielisks", kā perfekcionisti parasti mācās labi, pat ne ar izcilākajiem spējām. Kur ir saknes perfekcionismu?

Bieži vien šie traucējumi rodas pret autoritārā vecāku stilu. Ja vecāki pastāvīgi likts pārmērīgas prasības bērnu un salīdzināt to ar citiem, tad pakāpeniski viņš šo nostāju: "Es mīlu, jo es esmu labs un slikts, ja es - mīlestība nebūs." Skaidru nostāju pret bērna vecākiem trūkums, mīlestība pret situāciju (piemēram, šodien un rīt nav), uzticības trūkumu vecākiem, kuri var mīl šodien, un rīt nav, kā rezultātā bērns sāk uzticēties, ka galvenā vērtība paveikto darbu perfekti. Šis bērns ir bail pievilt savus vecākus, un cenšas darīt visu perfekti. Protams, tas nenozīmē, ka rada zemu pašvērtējumu, riteņbraukšanu un neveiksmes detaļas, veidošanos neirotisku personību.

Vēl viena situācija, kad vecāki diezgan vienmērīgu stūri un neveiksmēm bērnu, palīdzēt viņam pārāk daudz un kluss nepilnības. Viņi laimīgi atbalstītu bērnu visās darbībās un pārliecināt savu talantu un ekskluzivitāti. Agrīnā vecumā, šie bērni bieži Bole patiesi veiksmīgs, nekā vienaudžiem. Bet pieaugušo realitāte ir nedaudz savādāka, un ne-vecāki, lai sasniegtu ideālu ne vienmēr ir veiksmīga. Man ieradums liek nereāli augstus mērķus un tērēt savu enerģiju, lai šos mērķus sasniegtu, sirsnīgi jautājums, kāpēc nenotika, jo iepriekšējo darbu.

Ir svarīgi saprast, ka neirotisks perfekcionisms ir problēma ne tikai indivīdu, bet arī par tās partneriem. Šāds cilvēks diez vai rada ģimeni, un, ja izrādās, ka viņš pats bieži iznīcina savu dzīvi vai sabojāt saviem bērniem un mazbērniem bezgalīgas kurnēšanas, neapmierinātību un vēlme sasniegt nereālus ideāliem. Tieši tāpēc neveselīgs perfektsyonyzmom labāk sākt cīnīties savā jaunībā, kad situāciju var labot bez palīdzības no terapeiti.

Katrs perfekcionists, kurš saprata savu problēmu, ir nepieciešams sagatavot atrakcija padomus un mēģināt vienmēr un visur ievērot. Mēs uzskatām, ka galvenās padomus.
Iemācīties runāt apstāties. Mums ir jāmācās saprast, ka darbs ir pabeigts, un turpmāka uzlabošana ir bezjēdzīga šajā brīdī, un mest to. Ja pirmais nedarbojas, palūdziet, lai kāds jums atgādināt, ka viss ir gatavs, un ir pienācis laiks būt apjucis.

Atmest vēlmi iepriecināt ikvienu, tu simts dolāru, lai lūdzu ikvienam. Cilvēki, kuri novērtē tevi, pats nav ideāls un nav tiesību pieprasīt ideālu jums.
Uzziniet, lai pārslēgtos uz dažādām dzīves jomām. Jūs nevarat get hung up par viena lieta, ja darbs nav, iegūt kaut ko citu. Būtu liegta nomācošs sajūtu, ko darīt vispirms, un tad pārējais, dažreiz ir nepieciešams atpūsties un ekspluatācijas laikā.

Uzziniet, kā atmest papildus darbu. Kā problēmu daudzi perfektsyonistiv ka viņi pull uz zirga pārāk daudzos gadījumos, jo neviens darīs perfekti. Tas ir labāk dot dažus no otra un mazliet atpūsties savādāk nogurumu var izraisīt hronisku stresa un panikas lēkmes.
Saprast ideāls pilnība nav. Tik ilgi, kamēr jūs nozvejas spokiem, dzīve iet garām!