Cīņa aptaukošanās tautas metodēm


Praktiski jebkuru newfangled spīdīgs publikācija, tematiskie šovi, brošūras, var uzzināt par ieguvumiem mazspēju vai izmantošanas ierobežošanu cieto cukurotiem produktiem. Skaistas bildes iespaidīgus rezultātus "pirms" un "pēc". Filmu zvaigzne atklāti lepni lapseņu jaciņas un sportisti sacenšas lepoties sasniegumiem.

Aina diezgan pievilcīga, bet veids, kā ideālu iestatījumiem šķiet tieši un viegli. Bet pieeja šāda veida diētu prasa ļoti dziļas zināšanas, bez kurām mēs. Mēs pārbauda galvenās pieejas bez kļūdām produktu izvēli.
No pārtikas uzņemšanu iegūšana sākas procesā košļājamo. Rough celulozes šķiedras, ja tīkls saglabāt glikozes un barības vielas pakāpeniski atbrīvojot tos. Šeit atbrīvošanās ātrums glikozes un glikēmijas indekss ir atkarīgs no produkta.


Nonākot organismā, glikozes tās apstrādi, ir nepieciešams hormonu insulīnu. Tā ir hormonāla viela sadalās atbrīvot savu enerģiju, bez kuras dzīve nav iespējams vispār. Bet, ja enerģija atdalīti ar vairāk nekā tas laiks, kas nepieciešams, lai organisms, tas tiek noguldīti tauku šūnās. Tauku šūnas - veida klēts, kur uzkrāto energoapgādi. It īpaši, kas ir viens no diviem glikozes molekulām nāk tuklo šūnu.

Tātad, kādi ir cilvēku veidi ir piemēroti, lai nodrošinātu pareizu un ievērojami samazināt lieko svaru? Apskatīsim dažus no tiem.
Atsevišķa ēdiens: vienkāršs, pieejamu, efektīvu
Senie uzmanīgs ārsti, tika novērots, ka tauki un ogļhidrāti uzsūcas tikai mēbelētas zarnās. Šis fakts ir pierādīts pamatots, sistematizēta un mūsdienu modernas tematiskās pētniecības dokumentiem. Obzavivshys neapstrīdamu pierādījumu bāze, atsevišķas maltītes ar blīkšķi ir iegūt cienītājiem.

Tas ir pienācis daudziem cilvēkiem zaudēt svaru, paturot prātā pieejamību, lietošanas ērtumu, efektivitāti. Vispirms ir nepieciešams dalīties visus ogļūdeņražu analogiem un produktu veidu klātbūtni tauku.

Iezīmes "ogļhidrātu" dienās

Ar ogļhidrātu pārtika ietver:
• Dārzeņi.
• Citrus.

• Augļi.
• Kefīrs (jogurts), ar nulles taukiem.
• Bakery.
• Kashi.

Ar šo produktu jūs varat veikt lielāko daudzveidīgu ēdienkarti. Tā ietvers: sautējumus, salātus (termiski apstrādāti un neapstrādātu pārtiku), sautētas augļu želejas, zupas un borscht uz dārzeņu buljona, zupas. Salāti norūdījies ar citrona sulu vai jogurtu 0% tauku. Vajadzētu ēst pārtikas produktus, piemēram, 3 dienas. Tad ņem aktivēto ogli. Tās deva aprēķina no ķermeņa svara. Par katriem 10 kg ņem 1 cilni. Nākamās trīs dienas ir atļauts izmantot treknu produktu, bet pilnīga izslēgšana no ogļhidrātiem.

Kas ir izmantot tauku dienu
Jo dienas lietošanas tauku diētu nevajadzētu oskudet. Tas var ietvert:
• Vai nav taukainu gaļu.
• aknu.
• Zivju dārzeņu šķirnēm.
• Seafood un olas.
• Sēklas.

• Rieksti.
• Visi piena produkti.
• Dažādas augu eļļas.

Sagatavots gaļu folijā, bet neaizmirstiet garšvielas. Ir saraksts garšvielas, kas nomāc apetīti un stimulē gremošanu. Tie būs noderīga beigas. Zivs cepeškrāsnī, vārītu jūras veltes celt ķermeņa olbaltumvielas, kā celtniecības materiāls. Piena produkti noņems deficītu kalcija, kālija, un augu eļļas sniedz būtiskas taukskābes aminoskābes. Izmēģiniet nedrīkst pārēsties. Pietiekami kaloriju pārtikas produktiem neļaus badu. Atcerieties, ka visi ogļhidrāti šajās dienās tabu. Pēc trim dienām, kas saņem aktivētās ogles atkārtot, un ciklu produktu tiek atjaunināts.

Tas ir diezgan vienkārši. Galvenais atsevišķā pārtikas - ir panākt pilnīgu izolāciju produktu grupas. Un nav izņēmumi. Ar pastāvīgu atkārtošanu galvenajiem principiem Jūs ievērosiet, ka otrajā nedēļā pretīgus apjoms būs iet. Ja jums ir nepatīk pārtiku, mēģiniet augi, kas samazina apetīti.

Augi, kas samazina apetīti
Pārmērīga ēstgriba daudzi uzskata, ka pamata iemesls svara pieaugums. Izsalkums liek patērē lielu daļu ēdienu, ēst biežāk snacking daudz un bieži. Tas jau sen ir novērots, ka bioloģiskā daudzveidība augu līdzās pie mums daudzi garšaugi, tējas un uzlējumi ir skarbs un ievilkt sajūtu "tukšā" dūšā. Un viens no šiem augiem ir quinoa.

Loboda visur. Mūsu dārzos, mežā, atklātās saulainās vietās tas ir nopelnījis reputāciju tīša Sornay, Augšsona rūpnīcā. Tas ir pilnīgi nekaitīgi zāles, kas atbrīvo no izmantošanas blakusefektu, jo struktūra nav daļa no indīgām vielām. Lieliski novērš apetīti. Sagatavot svaigas vai kaltētas, piemērot savāktos materiālus. Mums ir nepieciešams veikt vienu ēdamkaroti sasmalcinātu gabala un ielej glāzi strauji verdoša ūdens. Uzstāt atdzesēties termoss. Tēja pilnīgi bez garšas, bez smaržas. Young lapas pievieno salātiem vai košļāt nepieredzējis sulu. Harvest quinoa labāk brīdī maksimālās sulas plūsmas. Perfect visu augu pilnībā. Dry nepieciešams daļēji ēnā un uzglabā sausā, iekrāsotajā, labi vēdināmā vietā.

Jūs varat apvienot quinoa ar garšaugiem, izlīdzinot badu. Tie ietver labi zināmo salds, dadzis, zvezdchatka, nātres. Tad doties garšīgas tējas un dziedināšanu.
Palīdz dedzināt taukus garšvielas (Video: Ingvera tēja)
Active ēst garšvielas, ka ir iespēja zaudēt svaru. Tie stimulē vielmaiņu, kas ir ļoti izdevīgi situācijās piespiedu svara zudums. Pieņemsim koncentrēties uz populārāko pārtikas piedevu. So:

1. Cinnamon - spēcīgs stabilizējošs faktors indeksi glikozes. Tā kā nav kritisko kāpumus un kritumus šī rādītāja, joprojām sāta sajūtu. Pievienot kafiju, ceptu ābolu un tēju.
2. Kardamons, sasmalcina pulverī, sniegs labu servisu. Tēja, zāļu tējas ar kardamonu ir daudz garšīgāka un tauku iet daudz ātrāk. Pa šo garšvielu novērš negatīvo ietekmi uz kafiju.

3. kajēnas pipari izmantošana piebilst garšas mīlīgs ēdienus. Ja jūs vēlaties veikt papildu asumu, tad dzert aukstu infūzijas šo dziru ārzemēs.

4. Kurkuma, ne tikai pretiekaisuma produkts, bet arī drausmīgs antioksidants. Tas ir īpaši labi cilvēki ar taukainu aknu deģenerācija, aptaukošanās, vidukļa apjoma.

5. Vanilla palīdz pārvarēt pārmērīgas tieksmes pēc saldumiem un smalkmaizītes. Tas būtiski stimulē iznīcināšanu "tauku" šūnas izdala enerģijas rezervēm. Īpaši noderīgi tas garšvielas pirms būtiskas fizikālas. kravas.
6. Līdz kļūdas, ir uzskats, ka mārrutki stimulē apetīti. Bet gaļas ēdieni ar šo piedevu, kas iegūta no zarnu ātrāk, tādējādi padarot to pilnīgi uzsūcas.

7. nasks efektīvi paātrina šūnu metabolismu, atbrīvošanu kuņģa un zarnu sulas uchaschayut sirdsdarbība. Tas maksā enerģijas rezerves, par dzīvības atbalsta ķermeni aug, kas nozīmē, ka tuklo šūnu kūst.

8. nomainīt kakao šokolādi, bet tas ir ļoti barojoša. Izmantot taupīgi, tikai tad, kad vēlme sajust garšu šokolādes mutē būs pilnīgi neatvairāms.

Sarakstu varētu turpināt. Tomēr neviens produkts vai garšvielu palīdzēs novērst naidpilns mārciņas, ja ne plug derīgu uzdevumu.

Fiziskā aktivitāte var palīdzēt cilvēkiem zaudēt svaru visiem
Gudrs un vērīgs cilvēki pamanīja sen, ka vingrinājums lieliski tikt galā ar problēmām, liekā svara. Heavy roku darbs bija norma bijušo dzīvi. Smart iekārtas, transportlīdzekļi, tonnāžas celtņi vairākkārt atvieglota cilvēka eksistenci. Tāpēc, meklējot līdzīgu slodzes mēs ejam uz fitnesa klubiem un sporta zāles.

Lai piekļūtu šādām sporta iespējas būtu jākonsultējas kvalificēta speciālista. Jums vajadzētu redzēt rajona internists. EKG sirds, pamata komplekts testu, asinsspiediens - ir vismazāk ignorēt to, kas ir aizliegts. No iegūtajiem rezultātiem ir tieši saistīta ar summu, vingrojumu, biežumu un ilgumu sporta.

Kompetenta instruktoru fitnesa treneri pateiks pareizo izvēli. Viņš raugās, lai precizitāti bloka vingrinājumi. Sporta aprīkojums, ar neregulāru un ne noregulē slodzes, tikai kaitēt. Tas ir labāk, lai risinātu ar mājās. Ozbroytesya svars, tie ir pilnīgi mīksti un pavairot jūsu centienus svara zudums.

Neaizmirstiet, ka monotonu, ilgu laiku, atkārtošanās pat vienkārši vingrinājumi daudz noderīgāks īstermiņa pīķa "spēks" komplekss. Mēs nenovērtē labumu squats, spējām, stiprinot nospiediet. Normāla rotācija stīpa ap vidukli - ir efektīvs līdzeklis, kas padarīs jūsu viduklis ir daudz plānāks. Ilgstoša staigāšanu, skriešanu nakts ideāli piemērota visiem plānāks.

Ziemas klusajā sezonā apmeklējumu baseini. Tas ir labāk uzņemt grupā līdzīgi domājošiem. Šī prakse ir piemērojama visur. Izstrādātie programmas zaudēt svaru apmeklētājiem ir medicīnas speciālisti .... Ļoti noderīgas pēc ūdens procedūras attiecas uz masāžu.

Lose Svars ar masāžu

Masāža ir pazīstama simtiem gadu. Gudrie un dziednieki Ķīnas akupresūras samazināts līdz ranga izārstēt. Daudzi masāžas paņēmienus apguva mūsdienu masieri. Stimulācija dažās jomās uz ķermeņa atklātās samovosstanovitelnye un reģeneratīvo procesu. Organisms sāk samazināties par sava svara, kas protyvoestestvenen cilvēks.

Vienlīdz populārs masāža, kurā palielina asins cirkulāciju. Muskuļi, zemādas audu slāņi sāk mazgāt asinis piesātināts ar skābekli un labāku uzturu.

Oxygen - ideāls katalizators oksidēšanās-reducēšanās reakcijas. Jo ātrāk tas notiek, jo vairāk organisms gūst enerģiju.

Novājēšanu dažreiz izmanto akupunktūru. Šis paņēmiens nav bez bezjēdzību, jo daudzas reizes pierādījies pozitīvo pusi pieteikumu. Tagad ir nopietns kārta popularitāti akupunktūru kā kvalitāte ir pietiekami profesionāls, lai atrastu.

Zaudēt svaru iet uz tvaika pirtī vai saunā

Krievijas tvaika istabas un vannas ļoti bieži mūsu zonā. Tas, ka viņi ir neizsmeļami strūklaka veselības, saka sakāmvārdu, kā simtiem parunām, pasakām un leģendām, pauda patiesu mīlestību no Krievijas iedzīvotāju uz vannu. Un vainot Tandem lietderīgās īpašības šādas iestādes. Uzskata, ka tie vairāk. Tātad, sauna vai tvaika pirts:

• normalizē ādas elpu.
• toksīni, toksīni.
• Paātrina vielmaiņu.
• kanalizācijas lieko šķidrumu.
• Uzlabo limfas attece un asins plūsmu.
• paplašina asinsvadus, padarot tos apmierinoši asins šūnām.

Ja nav kontrindikāciju (miokarda infarkts, insults, augsts asinsspiediens skaits), tad izmanto metodi tik dārgo sadedzināt taukus. Jūs varat peldēties ar bērza slotu. Ēteriskās eļļas lapas samazinās izskatu bada un zariem gar atkārtot masāža.

Tas ir piemērots novājēšanu medus wrap. Īpaši rezultātā tie ienes uzreiz pēc atbrīvošanas no tvaika. Medus ir bagāta ar fermentiem, bioloģiski aktīvas vielas, vitamīnus plašas. Kad pilnībā atvērts tagad, viss sastāvs iesūcas dziļāk epidermas slānī. Tauku šūnas sakarā ietīšanai iznīcināšana ir daudz aktīvāka.

Izvēlēties atbilstošas ​​metodes, lai pareizi apvienot tos, zaudēt svaru pareizi. Palikt veseliem vienmēr!