Vingrinājumi pieliekties bērniem un pieaugušajiem


Vingrinājumi pieliekties up bāze patoloģija terapiju. Ārstnieciskā vingrošana izvēlēti katrai personai atkarībā no izliekuma poza īpašībām. Veikt mājās, var tikai ieteikt spirdzinošs vingrinājumi.

Terapeitiskā vingrinājums (uzdevums), lai noteiktu lieveņa par to, kā Lana Fields vērsts ne tikai atjaunot muskuļu rāmis atpakaļ, bet arī uz apmācību elpošanas muskuļus, un tādēļ ir vairāk vēlams nekā citiem sadarbības partneriem. Tomēr, mēs atzīmējam, ka tas ir tikai vispārējs stiprināšanu vingrinājumi skeleta muskuļos.

Pret noliecās atpakaļ tur medicīniskās iekārtas, kas tiek izrakstītas ārsts.
Cik noderīgs vingrinājums, lai labotu lieveņa

Vingrinājumi pieliekties Lana Fields ietver 2 sarežģīts uzdevums:
1. Maksa par iesācējiem;
2. papildu apmācību, lai tie, kas iesaistīti vairāk nekā 2 mēnešu laikā.
Apmeklē specializētās rehabilitācijas centri vingrošanā pieliekties, lai iekļautu procedūru kopumu, speciālās elpošanas un relaksācijas vingrinājumi.


Ir iekārtas vingrošanas Bubnovsky, Dikulya, Sokolova. To izmantošana noliecās atpakaļ ļauj atjaunot muskuļu rāmi.
Izvēloties par vingrojumu apsteidzošo veidu attīstības dēļ uz privātas rehabilitācijas centriem. Ja jūsu platība ir iekārta, kas piedāvā vingrinājumus Bubnovsky, kaut kas nav racionāli, lai ārstētu vai Dikulya ar Sokolova, kā specializēta uzlādēšanas mācīties jūs nevarat. Rehabilitācija ērti apmeklēt iestādi nodarbina apmācīti instruktori.

Tā uzdevums pieliekties Lana Fields uzlabo elpošanas sistēmu, un reģionālie biroji Krievijā nav daudz piedāvāt saviem lasītājiem pārskats.
Vingrinājumi pieliekties bērniem
Nyzhchepodanyy sarežģīts uzdevums bērniem ir labot pieliekties toniku. Ar ikdienas sniegumu tas neļaus progresēšanu izliekuma mugurkaula. Kombinācijā ar fizioterapijas vingrinājumi palīdzēs pareizu stāju.

Pirms seansa iesaka šādus vingrinājumus:
• Lai izvietotu pleciem, pareizu stāju un muskuļu āmja rāmi atpakaļ. Guļus uz vēdera, uzlika rokas gar ķermeni, atpūsties jūsu kājām. Smooth prognozi veidot no ķermeņa, bet ne atraut no grīdas plaukstu. Met galvu atpakaļ, ka tā atrodas paralēli grīdai. Kad jūs jūtaties nelielu spriedzi asmens muskuļus savelk noteikumus;

• Dynamic izkraušanas rokas un veidojot pareizu pozīciju atpakaļ. Pēc īsa pārtraukuma ne vairāk kā 30 minūtes, jums vajadzētu saliekt ēkā. Sekojiet saceļas raiti bez saraustītas. Procedūras laikā lēnām skaitīt līdz 5. Kad jūs jūtat sāpes starp lāpstiņām, asmens muskuļu spriedze rodas. Procedūras laikā, turiet galvu paralēli grīdai;

• Vingrošana stiprināšanai sēžas un jostas muskuļus. Guļus uz grīdas, paceliet kājas uz augšu augsts, cik vien iespējams. Jāievēro procedūra ar minimālo attālumu atpakaļ no grīdas. Neceliet pēdas pārāk augstas, lai nav noteikusi lielas slodzes uz muguras. Fix rada izskatu sajūtu spriedzi sēžas muskuļiem. Ir svarīgi, ka mācības, nav nogriezts pleca grīdas;

• Nākamais vingrinājums bērni var ne tikai noteikt lieveņa, bet arī normalizē elpošanu. Running tas līdzīgs iepriekšējam, bet tam vajadzētu sasprindzināt sēžas muskuļus 5 sekundes. Atkārtojumu skaits - 10-15;
• šādu komplekss tiek veikta, lai "plūsma" asins caur mugurkaulu. Procedūra uzlabo iekšējos orgānus, lai palīdzētu noteikt lieveņa. Lai to īstenotu,, gulēt uz muguras, saliekt jūsu ceļgaliem un izplatīt tos kājas plecu platumā. Balstoties uz pleca un kāju, paceliet iegurni. Šī celma glutes. Fiksēs 30 sekundes un atgriezties sākuma stāvoklī;

• Nākamais vingrinājums bērniem pieliekties krūšu rajonā. Par iedvesmu bērnam vajadzētu paaugstināt iegurni up (guļus), aizturiet elpu uz 5 sekundēm un lēnām zemāks atpakaļ uz leju. Atkārtojumu skaits 10-15;
• Šis komplekts lieveņa ar smagu hipertoniskums vēdera muskuļiem. Nemeloju kuņģa, saliekt kājas pie ceļa locītavas. Paceliet kājas kopā un rokas gar ķermeņa stāvokli. Iet atpakaļ uz labās un kreisās puses pārmaiņus. Atkārtojumu no 8 līdz 10 numurs;

• Uzdevumi par noliecoties atpakaļ izlīdzināšanās jostas lordosis. Paaugstināt savu ķermeni uz augšu, guļot uz muguras. Turiet taisnu muguru. Rokas uz leju, augšstilbiem. Sasprindzināt muskuļus vēdera augšdaļā. Tad spiediet ķermeni uz priekšu un iesaistīties vēlamajā stāvoklī 20 sekundes. Atgriežas sākuma stāvoklī un atslābina vēdera muskuļus;

• Output ārpuses, kā iepriekšējā solī. Paaugstināt savu ķermeni uz augšu, mēģināt iegūt plecu ceļgaliem. Sasprindzinājums vēdera muskuļus un vieta rokas sev priekšā. Iesniegt šasija priekšu, bet nav velciet rokas. Fiksēs 30 sekundes;

• Bērni var darīt to pašu klasi, bet ar dažām korekcijām. Bērns svina ķermeni, guļot uz muguras, un pēc tam mēģina pieskarties pleciem ceļgaliem. Kustība tiek veikta bez raustīšanās, gludi;

• Paaugstināt savu ķermeni uz priekšu un pa labi, un pēc tam mēģināt sasniegt aiz ceļgaliem. Saglabā pēdas pilnībā saskaras grīdas. Aizturēt elpu augšdaļā 15-20 sekundes un veikt sākuma stāvoklī. Atkārtojumu skaits 10-15.

Visbeidzot, atgādināt, ka pieliekties efektīvu ārstēšanu, var būt tikai kombinācija vairāki terapiju patoloģiju. Izvēlieties optimālu shēmu vaļā no noliecoties atpakaļ var ārsts.

Uzdevums pacienta - organizācija un disciplīna. Tikai regulāra un ilgstoša kursi vingrošana, masāža, fizioterapija un korseto- var sasniegt pat atpakaļ. Īpaši rūpīga uzmanība ir jābūt deformācijas korekcijas bērniem, jo ​​viņu muskuļi nav spēka īpašības, bet gan elastīgs.