Diēta ateroskleroze - kurus produktus var lietot


Nesen, vairāk un vairāk ārsti visā pasaulē ir ļoti norūpējusies par šo pusi, un tajā pašā laikā bīstamām slimībām kā aterosklerozi. Pat pirms tikai 20 gadi, lielākā daļa cilvēku, un nebija ne jausmas, kas tas ir viss tāpēc, aterosklerozes bieži cietusi tikai daudz vecāki un ne tik veselus cilvēkus.

Diemžēl pēdējos gados situācija ir mainījusies, un, lai gan tas nemaina, lai labāk. Tikai aptuvenas aplēses šajā brīdī pasaulē ik pēc trīs miruši cilvēki (neskaitot pašnāvībām, nelaimes gadījumi, uc) nomira dēļ aterosklerozes, un šis saraksts ietver ne tikai vecāka gadagājuma cilvēki, bet zēni un meitenes vecumā no 25 -30 gadiem . Ārsti ceļ trauksmi tikai tērējot daudz laika un pūļu uz rūpīgu pētījumu par slimību un cēloņu rašanās.


Ateroskleroze: cēloņi
Tātad, ja slimība parādās? Ko tas nozīmē to? Un kāpēc tik daudzi cilvēki ir vairāk ievainots to pēdējos gados? Faktiski, tas ir diezgan vienkārši.
Ateroskleroze parādās un attīstās cilvēka organismā, jo sienas kuģu, tā saukto holesterīna pangas, kas ļoti kavē normālu asins cirkulāciju, un ir īpaši bīstami sirds un dažiem citiem orgāniem. Ir daži citi faktori, kas veicina slimības, bet galvenais iemesls aterosklerozes gandrīz vienmēr ir pārāk daudz holesterīna līmeni organismā.

No tā izriet, ka ateroskleroze ir tieši saistīts ar mūsu uzturā, ļauj mazkustīgs dzīvesveids, smēķēšana, pārmērīga dzeršana, bieži stress un slikta vide, un jūs saņemsiet perfektu vidi rašanos un straujo attīstību aterosklerozi.

Tieši tāpēc ārsti visā pasaulē, saka, ka par saslimstību vai agrīnās pazīmes pacientu vispirms vajadzētu pievērst uzmanību, lai jūsu diēta. Arī, pareizu uzturu un ieteica citu cilvēku, kuri vienkārši vēlas, lai pasargātu sevi no slimības, dzīvesveids un uzturs plāns būs tikai naudas sodu ar profilaksi, bez nepieciešamības liegtu sevi jūsu mīļākie ēdieni.

Diēta ateroskleroze
Diēta ateroskleroze patiesībā, nevis diētu, jo šo vārdu lielākā daļa cilvēku uzreiz iekļauti daži ļoti stingri ierobežojumi attiecībā uz pārtiku, pilnīga atteikšanās no iecienītākajiem produktiem vai pat bada kaut kādā veidā. Bet tas nav gadījums, jo pārtikas princips balstās galvenokārt uz veselīgu un ne pārāk taukainas pārtikas, kas satur ļoti nelielu daudzumu holesterīna vai nekāda. Ikviens var ēst uz šo principu, un dažos gadījumos, jūs varat atrast lielisku alternatīvu izlases, bet kaitīgas pārtikas produktiem.

Tātad, kas pats par sevi liecina par maltīti plānu? Pirmkārt, katram no mums ir jāsaprot, ka holesterīna pati, oddly pietiekami, ir ļoti noderīga, lai mūsu ķermenī. Sakarā ar kādu medicīnas pētījumi veikti pirms vairākiem gadu desmitiem amerikāņu zinātnieki, lielākā daļa cilvēku kļūdaini uzskata, ka šis elements ir kaitīgs mūsu ķermenī.

Bet tas nav taisnība.
Tur ir tā sauktās "slikti" un "labā" holesterīna, vispirms mums ir absolūti nav nepieciešams, un citas vitāli svarīgas. Patiesībā, mūsu pašu ķermenis sintezē dažus holesterīnu kas vajadzīgs pienācīgai darbībai vairākumu. Noņemot holesterīnu vispār, tas ir tāpat kā pilnībā izņemt no uztura tauku vai ogļhidrātu. Ķermenis vienkārši pietura "darbs" parasti, cilvēki vienmēr jūtas vājums, nogurums, tas būs izkrist mati, salapot nagus, novājināta imūnsistēma, tiks traucēta zarnās.

Tieši tāpēc mums ir jāsaprot, ka, ņemot holesterīna mēru vitāli svarīgs, bet tas ir nepieciešams izvēlēties savus produktus. Izvēloties produktus, jums ir nepieciešams šajā gadījumā dod priekšroku mazāk treknu produktu, piemēram, vistas krūtiņas bez ādas un vārītas desas satur aptuveni tikpat daudz holesterīna, bet daudz resnāks desu, turklāt tas bieži pievieno ne pārāk noderīgas piedevas, acīmredzot Jums ir nepieciešams, lai priekšroku koma.

Svarīgi kā nav pārsteigums, un tādi faktori kā personas vecumu. Jā, pārtikas un uztura pusaudzis vecs cilvēks ar dažādiem dabiskiem iemesliem. Gados vecākiem cilvēkiem vajadzētu īpaši skatīties savu pārtiku, bet pusaudži var atļauties zināmu treknu produktu, kas palīdzēs viņam radīt tiesības summu holesterīns ir nepieciešama izaugsmei, kaulu attīstību un muskuļu audos. Tas nenozīmē, ka jūs varat ļaut bērnam ēst visu, tikai olas, grauzdiņš ar sviestu vai trekno zivju netiks darīt viņam jebkādu kaitējumu, bet, gluži pretēji.

Kādi pārtikas produkti var ēst un ko ne?
Diēta aterosklerozes galvenokārt ir saistīts ar veselīgu uzturu, kas ietver "veselīgu" taukus un veselīgākus produktus. Pirmkārt, tas, protams, būtu augļi un dārzeņi, veseli graudi un dažas gaļa un zivis. Šeit ir saraksts ar galvenajiem produktiem, kas ir īpaši norādītas uztura aterosklerozes, viņi ne tikai nesatur holesterīnu, bet arī palīdz, lai aiztaisītu un izdalīt jau pastāvošo holesterīna tajā:

• jebkurus pupiņas, īpaši sojas pupas, pupas, zirņi, pupas
• jebkuri dārzeņi, īpaši tomāti, kartupeļi, kāposti, ķiploki, spināti, burkāni
• jebkura jūras veltes
• jebkurš auglis, jo īpaši tiem, kas ir bagāti ar pektīnu (plūmes, āboli, greipfrūtu)
• Jebkuras augu eļļas, sevišķi olīvu, saulespuķu, linsēklu
• izcirtņi, vai kultūru, īpaši griķi, rīsi, auzu, prosa

Lielākā daļa cilvēku ēd daudz kaitīgu produktu, kas satur daudz holesterīna. Ārsti teica, ka daži no savu pacientu ēšanas "līdz 2000 mg holesterīna ar ātrumu 300 mg, tas neizbēgami radīja komplikācijas veselībai.

Tātad, šeit ir saraksts ar visbiežāk lietoto produktu, kurā diezgan maz holesterīna, lai viņi diez vai var tikai:

• Jebkurš zivis, to skaitā taukaina, taču ļoti noderīga šajā gadījumā būs zivīm jūrā
• baltā gaļa bez ādas, vispirms vistas fileju, tītara un trušiem
• jūras veltes, īpaši mīdijas
• Jogurts
• Dārzeņi
• Dārzeņi

• olu baltums tīrā veidā vai vārīta (ne ceptas!) Olas pilnībā

• augu eļļas
• auzu pārslu cepumi

Bet produktu sarakstu, kas savukārt ir ļoti kaitīgi mūsu organismam kopumā, jo šie produkti ir kaitīgi, jo satur daudz tauku, cukura un holesterīna līmeni:
• Jebkurš saldie un taukvielas, maizes un konditorejas izstrādājumi
• cūku tauki, sviests, margarīns (vai mazāk kaitīgs, bet arī nav ieteicams)

• Pārmērīga tauku piens un piena produkti, īpaši tauku krējumu un sieru
• melnā un sarkanie ikri
• kalmāru un garneļu

• desas, karstmaizes jebkurš, taukains bekons
• trekna cūkgaļa
• jebkuru gaļas subprodukti un atkritumu, īpaši nieres, smadzenes un aknas

Ir arī sena diskusija par pabalsta vai sliktu olu satura ziņā viņu holesterīna. Par šo faktu pionieri atkal kļūst amerikāņi, kuri veica pētījumu, un konstatēja, ka tas ir olas dzeltenums satur milzīgu daudzumu holesterīna. Tad devās pasaules propaganda, ka ēdot olas ir slikti, pat tika izdota īpašas pulveri, kas ir līdzīga garša ar olām, bet tas nesatur holesterīnu uzticību.

Bet nesen, zinātnieki ir prātoju atkal, jo lielākā daļa lauksaimnieku ir pastāvīgi ēd olas, starp pacientiem, ne tik daudz, un pirms cilvēki arī nepārtraukti ēdot olas, bet skaitlis bija daudz mazāk slimības. Tātad, tas tiešām ir tik kaitīgs dzeltenumu?

Jauni pētījumi ir veikti, un ārsti teica pasaulei, ka vārītas olas (arī olu dzeltenumu), kas vajadzīgs, lai organisms, dzeltenums ir "labā" holesterīna, kas palīdz mums, lai darbotos pareizi. Tāpēc, ka olas var droši ēst, jūs vienkārši vienmēr zināt, kad apstāties, kā ar jebkuru citu produktu. Ideāls variants būtu izmantot ne vairāk kā 4 olas nedēļā, arī rāda ēd vārītas, ne cepts, tāpēc eļļa cepšanai tikai pievienot holesterīna produktu.