Masāžas vannā - divus priekus vienā


Masāža ar pirti un saunu - tas ir iespējams, ir viens no nepieciešamās procedūras. Kopā ar vizīti uz pāra un nahlestyvaniem otru slotas, siltā tvaicētiem (un tāpēc no elastīgākajām un atviegloti) muskuļu un saišu nes lielu gandarījumu.

Tomēr ne visi no mums ir visas noslēpumus masāžas vannu. Šeit mēs centīsimies panākt dažus padomus, kas palīdzēs jums sasniegt veselīgu un vislabāko efektu šīs procedūras, pat tad, ja jums ir tā, jums nav pieskarties.

pareiza sagatavošana
Tāpat kā ar jebkuru darījumu, tas ir ļoti svarīgi, lai sagatavotos.

Vanna masāža ir noderīga gandrīz visos gadījumos, bet visvairāk manāms rezultātus ievērot dažus vienkāršus norādījumus:
• protopit vannas iepriekš. Ja plānoto masāžas, temperatūra ir pārāk augsta tvaika telpā būs vienīgais šķērslis - un tā ķermenis ir par draudēja izturību, un šeit un muskuļi sāk kalt ...


• Ja ārsts nav iesakām apmeklēt tvaika pirts, tad iemasējiet vairāk kontrindicēta. Maksimālais, ko jūs varat atļauties - tas ir mazliet silts saunā un pēc tam tērēt visus manipulējot ģērbtuvē vai atsevišķas masāžu.

• Stājas tvaika pirti vajadzētu ne ātrāk kā divas stundas pēc ēšanas (bet ne tukšā dūšā!). Alkohols arī ir nevēlama, jo tas var izraisīt neparedzētas sekas.

Padome!
Parasti, masāža krievu pirts - pasākums ir saderīgs ar tradicionālos svētkus ar tvaika istabu, aukstu alu, raudas un lec bedrē.
Tas ir labāk nejaukt rehabilitāciju ārkārtējas izklaides!
• Pirms procedūra būtu nomazgāt ar siltu ūdeni bez mazgāšanas līdzekļa. Pirmais notikums tvaika istabu darīt īsu, ne vairāk kā 10-15 minūtes, kam seko pārtraukuma ģērbtuvē.

• Ja jums ir taukaina āda, tad pēc pirmās mazgāšanas tvaicējot vislabāk bērnu ādas vai īpašu vannas ziepes. Normālai un sausai ādai, šī piesardzība ir lieka, ja ne pārkarst ķermeni, dabisko elastību pietiktu efektīvu mīcīšanas muskuļus.
Nu, labākais padoms - neplānojam garas procedūras. Tvaika telpā visus muskuļus un saites, un tā mierīgā diezgan labi, tāpēc self-masāža vai masāža sesija ilgst 15 minūtes pietiks, ko sauc par "aiz smb. Muguru."

izmantot slotu

alus tehnoloģija
Ideāls piederumi vannas masāžas - ir, protams, slotu. Vai ķekari bērza, ozola, vītoli, alksnis, nātres, salvija, un citiem materiāliem.

Lūdzu, ņemiet vērā!
Bērzu zari tiek izmantots ūdens peldē līdz pat divām reizēm, ozola - divas vai trīs reizes. Augu šķirnes ir gandrīz pilnībā vienreizējās, jo intensīvas berzes un pohloskuvannya ātri noved viņus bezjēdzīgi.

Slotas var izmantot gan svaigus, gan žāvēti (saglabāts turpmākajai izmantošanai). No gatavošanās svaigu neuztraucieties rasties - vienkārši noskalojiet filiāles siltu ūdeni.
Bet ar sausa jārīkojas:
• Ātra alus turēt šādi: slotu stāvēt 5 minūtes aukstā ūdenī 5-10 minūtes siltā ūdenī, un 5-10 minūtes vārošā ūdenī. Ir vēlams, ka jauda, ​​kas, lai uzsūktu, segums bija glābšanas pāris.

Padome!
Pārāk ilgi saglabātu sauso zaru verdošā ūdenī nav nepieciešams - lapas ir uzlīmēšanu kopā un saskarē ar ķermeni radīs diskomfortu un apdegumus.
• Arī tad, kad strauja pēršanās procesu var izlaist, turot verdošā ūdenī un karsē stieņus tieši virs vannas kamenkoy.
• Par labāku masāža ar slotu izmanto garu ceļu. Sausos zarus likt aukstā ūdenī uz 5-10 stundām. Tieši pirms došanās uz vannas slotu ņemt ārā no ūdens, ietiniet mitru drānu un likts uz apakšējā plaukta tvaika pirti saunu. Gada sākumā masāžas lapām ir mīksti un ļoti aromātisks.

• Ļoti efektīvs, ārstējot ādas Krapivny slotu nepieciešama īpaša apmācība, pretējā gadījumā mēs rūpējamies sniegta. Lai tiktu vaļā no ērkšķiem, jūs pārmaiņus novieto nātru dzinumi tad auksti, tad karstā ūdens divas vai trīs reizes, saglabājot spēju 5 minūtes.
Kā rezultātā, mums ir nepieciešams, lai saņemtu mīksta un elastīga stieņi, kas lapas nebūs nokrist pat ar intensīvu darbību. Ar šo slotu var sākt masēt ārstēšanu.

darbojas pareizi
Pareiza slotu iedarbība uz ādu un muskuļiem - pamats veiksmīgai masāža. Nav hit ar pilnu spēku - efektu tas dos, bet zilumi un sarkanas svītras var arī palikt.
Padome!
Ja temperatūra tvaika virs 700 C - kustību jābūt gludām, vai apdegumi no verdoša ūdens un pilienus karstu tvaiku nenokļūst.

Apgūt tehniku ​​slotu nevis tikai palīdzēt jums tālāk norādīto:
• Pamata paņēmiens ir glāstīja no masāžas. Tādējādi stieņi pārvietojas ādā, piešķirot neliela ietekme uz zemādas slāņiem. Šī metode darbojas pastiprina asinsriti, un bioloģiski aktīvas vielas, ko satur burtu rudenī ādā.

• masāžas labāk veikt kopā. Apstrādājot slotu iet no galvas līdz kājām un atpakaļ vairākas reizes, apstāšanās uz augšstilbiem, teļš muskuļus un atpakaļ.

Padome!
Lai atvieglotu darbu, vajadzētu valkāt cimdus, vai pēc pāris minūtēm, kas tur slotu sāpīgas čūlas parādās.
• Pēc glāstīja piemērot komprese. Paceliet griestu slotu, paķert tos ar pāris karsta gaisa un nometiet uz muguras vai muguras, nospiežot uz dažām sekundēm. Par katru ķermeņa daļa būtu jāveic ne vairāk kā 5-6 kompreses periodiski skalošana ar vēsu ūdeni aiziet turpmākās iespējamās apsārtumu un tulznu.

• Pie ļoti augstas temperatūras tvaika pirti overdoing to: ja "cietušais" masāžas pārāk karsts, ne paaugstināt griestu slotu, un jums ir nepieciešams, lai samazinātu to uz ādas.

• Pohloskuvannya - populārākais un mīļoto daudzi saņem masāža. Apstrāde tiek veikta ar elastīgiem gals stieņiem, lai vienu vai divas minūtes. Tāpat kā iepriekšējā gadījumā, ir rūpīgi jāuzrauga jūtas partneris, un, ja pārāk sāpīgi sitieniem, lai samazinātu intensitāti ārstēšanu.

Padome!
Pārmaiņus ar pohloskuvannya kompresi var panākt maksimālu efektu.
• Pēc pēdējā posmā tehnikas jāpiemēro kā slīpēšanas. Tas slota ar vienu roku mums ir rokturi un pārējās - oblystvenymy berzes ādas, muguras, krūtīm un vēdera - apļa, rokas un kājas - kopā. Augstāka temperatūra vannā, mazāk intensīva, lai berzes.

Darba slota jūs varat ar rokām, bet tas ir labāk meklēt palīdzību no drauga. Tātad jūs varat atpūsties un izbaudīt pēršanās ādas kontakta ar zariem un lapām.
Klasiskā masāža

Pamata metodes
Papildus apstrādes slotu vannā var izdarīt un klasisko masāžu. Tas berzes un mīcīšana tiek veikta gan tvaika telpā (mazāk intensīva), un ģērbtuvē (detalizētāk).

Protams, vislabāk ir izmantot pakalpojumus no profesionāla masiera, bet cena šī apmierinātība ir ļoti augsts.
Tātad mēģiniet apgūt tehniku, kas tiek veikta ar masāžas vannu, neatkarīgi:
• Vai partneris plauktiem visvairāk atvieglinātas stāvoklī. Rokas būtu izstieptas gar ķermeni, galva pagriezās uz vienu pusi.

• Rokas piemērot masāžas eļļu vai ziepes. Kā rasparennaya āda ir ļoti jutīga pret sekām ēteriskās eļļas, maisījums ir labāk izvēlēties visvairāk neitrāls.
• ārstēšana sākas ar intensīvu rokām stroking ķermeni. Divu vai trīs minūtes, berzēt ādu, cieši clutching viņas roku visu virsmu, stumšanu Nav, Pjemonta nedrīkst pieskarties, kamēr uzsildīts zemākajos slāņos.

Padome!
Pieskaroties vienu plaukstu vajadzētu sekot citu, neatkārtojot tās kustību.
Piemēram, kreisā roka, mēs aprakstīt apli, tad pa labi jāiet līkloču un vice versa.
• turpināt uzlabot intensitāti iedarbības, veicot saspiežot. Saspiežot var pavadīt malas viņa roku, roku, dūri vai pat apakšdelma. Tādējādi mēs virzāmies pāri ārstēti muskuļiem, pārdalot asinis un rada muskuļus tonis.

• mīcīšana - tehnika, kas ietver ne tikai vannas apstrādi, bet pilnu masāžu pēc vannas. Ja apmācība ir svarīgi virzīt visus spēkus zem ādas, ietekmējot dziļākos slāņus. Ir vairāki paņēmieni mīcīšana, bet iesācēju kapteinis tos būs grūti. Tātad tas būtu tikai uz rotācijas kustības gar pārstrādāto muskuļiem.

• Berzes parasti izmanto augstas intensitātes siltumu, tas ir, ja citas ārstēšanas metodes ir ļoti sāpīga. Kad slīpēšanas var izmantot ne tikai plaukstu un pirkstus, un falanga un pat dūri cekuls.

• Vēl viens paņēmiens ietver kratīšanas ekstremitātēs. Tomēr tieši vannā, un tūlīt pēc tam, kad pāri, izmantojot šo metodi, nav nepieciešams. Fakts, ka pieredzes trūkums grūti devas pūles un intensitāti pārmērīga puses, var vienkārši lidot no kopīga - kaut tvaicējot saišu un elastīgs. Bet pēc 5-10 minūtes pēc nokāpšanas no tvaika pirts sarokoties un kājas ir jābūt!

Īpaša kategorija metodēm ir tā sauktā self-masāža. Tādējādi mēs mīcīt un ierīvēties visus muskuļus, kas var sasniegt. No vienas puses, tas ir diezgan apgrūtinoša, bet no otras puses - mēs varam kontrolēt intensitāti ietekmi un izvairīties no sāpēm.

Noderīgi padomi
Lai izvairītos no nepatīkamas sekas jāseko diezgan vienkāršus padomus:

• Pēc masāžas uzmanīgi klausīties signālus mūsu ķermeni. Sajūta ir patīkama, kaut arī nedaudz sāpīga. Pie mazākās pazīme diskomforta jāsamazina intensitāti spiedienu.
• Pēc tam, kad nepieciešamās mierīga elpošana. Par labāko izmantošanu slotas, slapjš tos vēsā ūdeni un uzklāj uz krūtīm un seju.

• Uzreiz pēc masāžas nevajadzētu nodoties vai lēkt dīķī sniegā. Tas ir labāk, lai iet uz ģērbtuvēm, dabūt atpūsties, tad iesildīties atkal - un pēc tam pāriet uz sacietēšanas.
• Pabeidzot visas procedūras, nevajadzētu uzreiz apsēsties pie galda, bet gan jāgaida vismaz stundu. Tas pats attiecas uz alkohola un smēķēšanas - pāris stundas bez kaitīgiem ieradumiem, ne tikai būs nesāpēs jums, bet arī veicina konsolidāciju ietekmi uz veselību.

secinājums
Pirts un masāža - procedūra, protams, viens otru papildina. Body, karsē tvaika pirti, masāžas ārstē visi ietekmē labākais, lai jūs būtu veltiet laiku, lai panāktu efektu. Apgūt tehniku ​​Slotu un pamata metodes klasiskās masāžas atļauties gandrīz visiem, tad, kad jūs apmeklējat rehabilitācijas pāri mēs baudīt.

Video šajā rakstā sniedz papildu informāciju par šo tēmu, tāpēc mēs iesakām rūpīgi to izvērtēt, pirmkārt, ka nolēmis darīt sev masāžu.