Piena satricina svara zudums - receptes


Viens no jaukākajiem rīkiem, kas palīdz atbrīvoties no papildu mārciņas - vibrāciju svara zudums. Protams, ja jūs dzert viņiem guļ uz dīvāna un bridou kūka - efekts būs. Bet papildus veselīgu uzturu un fiziskās aktivitātes, šie dzērieni tiešām strādāja labi.

Ir proteīns skaidas - tie tiek izmantoti, nevis viena no ēšanas. Tie ir maz kaloriju, bet satur daudz šķiedrvielu, kas dod sāta sajūtu un stiprinātu muskuļus. Tās var iegādāties gatavu vai veikt pats, izmantojot farmaceitisko proteīna pulveris vai sojas vai piena produktus. Esi uzmanīgs: likme olbaltumvielu dienā nedrīkst pārsniegt 1 g uz 1 kg sava svara.


Nonprotein dzērieni svara zudums ietver plašu piena produktu, augļu, dārzeņu, zaļos kokteiļus un joslas, ar pievienojot dažādas garšvielas, šķiedrvielu, flaxseed un citām dabas sastāvdaļām.

Šodien daudz runā par dažādu enerģijas veidu svara zudumu. Tā Dzērieni, kas satur ekstraktus kafijas, mate, guaranas un citiem tonizējoši. Viņi, iespējams, vielmaiņu un palīdz sadedzināt lieko tauku, animēt, - saskaņā ar ražotājiem.

Bet mēs neiesakām uzticēties saviem veselības ķīmiskas vielas, kas ir arī dārgas izmaksas, un to, ka viņiem nav absolūto efektivitāti. Jūs varat viegli pagatavot brīnišķīgas, dabas, gardas dzērienus bez ķimikālijām, kas radīs prieku, bet dos vēlamo rezultātu, un atļauties ne hit. Ņem vērā receptēm piedāvāto zemāk.

Piena satricina svara zudums
Šie dzērieni ir sagatavoti, balstoties uz jogurtu, pienu, jogurtu, piebilstot, siers, Ricotta sieru. Tur ir, faktiski, olbaltumvielu. Tie aizstāj labas vakariņas. Pārliecinieties, lai pievienotu spice dzērienus, piemēram, lai veicinātu uzsūkšanos pienu, kanēli, muskatriekstu, safrāns, kurkuma, kardamons, ingvers.

Šeit ir dažas iespējas dzērienu pagatavošanai, svara zudums, pamatojoties uz piena produktiem:
• piena un banānu 1-2 tases zema tauku satura pienu blenderī, lai samazinātu ar banānu, šķipsniņu kanēļa un muskatriekstu. Jūs varat pievienot tējkaroti medus (bez cukura!)
• barojoša olbaltumvielas: tie paši 1-2 glāzes piena sajauc ar pusi tasi rikotas sieru, pievieno nedaudz zemu tauku saturu siera, aptuveni 150 gramus jogurta un nedaudz jebkuru ogu (svaigu vai saldētu), sisti;

• Svara zudums krata ar jogurtu un āboliem: vienu vai divus ābolus sasmalcina blenderī ar glāzi zema tauku satura jogurtu, pievieno nedaudz kanēli un, pēc izvēles, tējkaroti medus. Tā vietā, ābolu, jūs varat izmantot jebkuru augļus un ogas.

Variācijas cooking - bezgalīgu kopu. Izmēģiniet, eksperimentu, mēģiniet apdares, ka tāpat kā jūs!

Kokteiļi ar ingveru, lai svara zudums
Ingvers tiek uzskatīta par vienu no labākajiem garšaugi, lai uzlabotu vielmaiņu, lipolīzi un toksīnu izvadīšanai no ķermeņa. Ingvers arī palielina imunitāti un toņus.
Jūs varat gatavot to uz šādiem kokteiļiem:
• ar apelsīnu sulu, nedaudz rīvētu svaigu ingveru (definēt pēc vēlēšanās) un 2-3 svaigas piparmētru lapas pievieno 0,5 glāzes verdoša ūdens, samaisa ar maisītāju ar 0,5 tases apelsīnu sulas (vēlams svaigi) un šķipsniņu kardamona . Malu attiecība var būt dažāds;

• ar jogurtu un pipariem, pazemināt tasi jogurta blenderī vai blenderī ar pusi tējkarote rīvētu ingveru, šķipsniņu kanēļa un 2-3 nelielu šķipsniņu sarkano piparu;
• banānu un vaniļas 1 banānu blenderī pazemināt ar dabīgo jogurtu (stikla) ​​un / vai zema tauku satura pienu (var pievienot arī ananāsu, persiku, bumbieru), pāris šķipsniņas vaniļas cukura (vai šķipsnu dabiskās vaniļas), 0,5 tējkarote . rīvēta ingvera, karoti medus. Izvēlēties augļus, piemēram daļu piena produktu uz konsekvenci vēlaties. Ingvers var arī pievienot vairāk - pēc garšas.

Atcerieties, ka dzērieni ar ingveru kontrindicēta cilvēkiem ar iekaisuma slimību, ādas problēmas, aknas cieš no asiņošanas.
"Green kokteilis" - dabīgs enerģijas dzērieni

Ikviens zina par priekšrocībām, zaļš. Bet cik daudz mēs to izmantot? Bieži lieta ir tikai ķekars pētersīļi dienā. Bet, ja jūs veicat šo delicious zaļo dzērienu, apvienojot to ar augļiem un ogām, ka "zamaskuyut" neparasts, lai mēs varētu runāt "zāli", tad jūs varat viegli pieradināt organismam ļoti noderīgs produkts, uzlādējiet to ar enerģiju par dienu.

Šie dzērieni radīt drausmīgs spēks bez jebkādiem ķīmiskiem tonizējoši tādēļ, lūdzu, dzert glāzi zaļo dziru pirms vai vietā brokastīm.
Spilgts receptes:
• atsvaidzināšanās jogurts-gurķu dzēriens: glāze jogurta un par ceturtdaļu tasi negāzēta ūdens, gurķi, pētersīļi (7-10 zarus, bez kājām) un dilles putukrējumu uz blenderī. Ja vēlaties, varat pievienot nedaudz ķiplokus, malti melnie pipari, šķipsniņu jūras sāls, salātiem vai kāpostiem jauniešu;

• dzert jebkuru zaļo un augļus (ogas): banānu, ābolu, bumbieru, apelsīnu, mellenes un citi augļi un ogas sajauc blenderī ar lielu ķekars iecienītākajām zaļumiem. Kad zaļā nozīmē ne tikai zāli, bet arī visas kāpostu, burkānu un biešu topi veidu, un, kā minēts iepriekš, jauno lapu kaļķa un bērzu. Jūs pat varat izmantot kaltēti garšaugi no aptiekas, podribnyvshy to blenderī, pirms ar nelielu ūdens daudzumu;

• kokteilis ar kivi, svara zudums: vidējā Kivi sasmalcina blenderī ar pāris daiviņas citrona (ar mizu), 7-10 zariņi pētersīļu (bez kājas), 7-8 piparmētru lapas, pusi glāze negāzēta ūdens, karoti medus. Tā vietā, jūs varat izmantot pētersīļus jaunos nātru, spinātus, pat jauno miltu! Pavasarī var droši pievienot jauno lapu kaļķa un bērzu.

Zaļo dzērienu iedarbība balstās vienkārši apdullināšanu! Nav brīnums, ko pārdod kā bagātinātāji dzeramā hlorofilu, ir tumši zaļie dārzeņi un garšaugi nodrošina organismu visvairāk barības vielu, dod jauniešu noņemšana atlieku, kas piepildīts ar enerģiju un palīdz kļūt slim un skaista.

Lai sāktu, mēģiniet pievienot vairāk augļu un zaļa ar nelielu neitrālu garšu (ne pikanto). Tad pakāpeniski pievieno vairāk "zāli". Jūs varat vēl lielāku labumu, lai pievienotu dzert tējkarote linu sēklām.