Rudens depresija - ārstēšana un profilakse


Sezonas depresija - tas nav reta parādība, reģionos, kur ir izteikta mainoties laika apstākļiem, sezonu. Iedzīvotāji ir mērens Latitudes vissmagāk ar vasaras beigām. Ja vasaras beigām nāk depresija, nevēlēšanās strādāt un sazināties, raudulība, bezmiegs vai miegainība, tas var būt aizdomas par rudens depresiju. Kaut arī tas nav pilns saraksts no tās izpausmēs.

Rudens depresija - tas ir ne tikai garastāvoklis, šis konkrētais psiho-emocionālo stāvokli raksturo nestabilā garastāvoklis, apsēstību ar konkrētās situācijās, nomācot, gan motoru un garīgo. Cilvēks stāvoklī depresija kritiena sajūta zaudējis baudīt dzīvi, aizmirst par savām vajadzībām un noraida sociālo aktivitāti.


Kā jūs noteikt, ka jums ir depresija
Neatkarīgi no jūsu iemesls un sezonas, parasti raksturo depresija līdzīgi simptomi. Tāpēc, diagnoze sezonas depresija neatšķiras no citām formām. Tāpat kā ar jebkuru citu depresiju, parasti ir pirmā pazīme apātija un nevēlēšanās iesaistīties jebkuras aktīvās vai pat nav īsti, aktivitātēm. Paralēli var būt nevēlēšanās komunicēt ar citiem cilvēkiem. Paziņojums var izraisīt lēkmes uzbudināmība un nogurums.

Cilvēks stāvoklī pastāvīga depresija jūtas skumjas bez redzama iemesla un hroniska noguruma. Šī brīvdienu nedod vēlamo atvieglojumu, taču pēc atpūtas vai miega cilvēks var justies vēl vairāk nomākti. Kā gulēt, ir arī daudz problēmu. Persona var sākt bezmiegu vai gluži pretēji, lielāku miegainību. Šis sapnis nedod atvieglojumu vai atgūšanu.

Braucošā situācijas var rasties galvassāpes, gremošanas traucējumi un pat muskuļu spazmas. Sarežģītāka situācija ir grūtāk atbrīvoties no depresijas pazīmēm. Visbiežāk tas ir viņu pašu vai caur vienkāršas metodes psihoterapijas, bet reizēm jums ir jāizmanto medikamentiem.

Cēloņi depresija kritumu
Rudens depresija jau sen ir pētījuši zinātnieki visā pasaulē, un ir skaidri noteikti starp psiho-fizioloģiskās izmaiņas cilvēku un attīstībā sezonas depresiju, tāpēc mēs varam droši teikt, ka tas nav tikai iedoma vai blūza un īsta pagaidu traucējumi. Ir vairāki iemesli, kas ietekmē attīstību šo traucējumu un visi no tiem ir jāapsver.

Viens no galvenajiem iemesliem - saīsināt dienasgaismas un smagiem laika apstākļiem. Ja mēs esam ārpus mājas septiņos no rīta vasarā, mēs redzam sauli, patīkamas vēsmas un rīta svaigumu. Rudens septiņās esmu ļoti bieži tumšs un auksts, un nav vēlmes doties kaut kur rodas.
Ļoti svarīgs faktors rudens depresija - vitamīnu trūkums. Bieži vien mēs kritums zemapziņā gribētu blīvāks pārtiku, taukaini vai salda, aizmirstot par dārzeņiem un augļiem, kas nelabvēlīgi ietekmē veselību un izskatu. Turklāt, var trūkt D vitamīnu, kas saražota reibumā saules. Radīt vairāk uzliesmojumu, SARS un sezonas novērota gandrīz katru rudeni.

Vēl viens iemesls depresija - psiholoģisko. Ka rudens, kad tuvojas līdz gada beigām, mēs sākam analizēt to, kas ir paveikts, un tas bieži vien izrādās, ka bija mazliet darīts. Neapmierinātība bieži izraisa depresiju.
Bez tam, mums jāatceras, ka garīgās slimības pastiprina rudenī. Tā ir slēpta garīgām saslimšanām un to rudens saasināšanās noved pie to, ka šajā sezonā ievērojami palielina skaitu slepkavību, pašnāvību un šķiršanās gadījumiem.

Vai ir iespējams novērst sezonas depresiju?
Kāda problēma profilakse ir labāka nekā meklēt risinājumus. Tas attiecas un depresija. Ko mēs varam darīt, lai depresijas nav noticis? Ja jūs zināt, viņa tieksme uz drūmums rudenī, sagatavoties, lai uzbruktu šajā sezonā vajadzētu virzīties. Vasarā rudenī sāk plānot, piemēram, plānot vairākas puses, pārgājienos kino vai teātri, koncertu vai kādu citu notikumu. Tagad gaida rudenī nebūs par "Pastardiena" cerības un gaidas, kaut ko patīkamu.

Iepriekš varētu sagatavoties rudens apgaismojumu uz mājām. Lampa ar oranžu toni radīs siltu gaismu telpā un uzmundrināt. Nopirkt krāsains lietussargu, kas pat pelēkajā lietus mest gaismu uz sejas silts. Jūs varat iepriekš iegādāties spilgtu jaka, šalle, zābaki un lietusmētelis rudens pastaigām, tas palīdzēs atbrīvoties no bailēm no kritiena un atvieglot savu ierašanos.

Cilvēki ir nosliece krist blūza nepieciešams, jo tas tuvojas pielāgot savu diētu, lai iekļautu vairāk vitamīnu tajā, varbūt pat tabletes. Vairāk laika, lai mēģinātu pavadīt ārā. Jūs varat plānot savu vizīti šajā rudens sporta zāli vai baseinu, aktīvs dzīvesveids palīdz novērst depresiju.

Ko darīt, ja depresija nāk?
Ko darīt, ja jums liekas, ka velmēta sezonas depresiju? Protams, ar to nodarboties. Atcerieties, sezonas depresija var būt nopietna pasliktināšanās vai debija slimības, tāpēc ir nepieciešams, lai risinātu ar to pirms tā pilnībā kļūst turēt no jums, un nav medicīniska ārstēšana, lai atbrīvoties no tā nestrādās.

Kā jau esam teikuši, ka ir svarīgi, lai optimizētu diētu un sākt lietot vitamīnus. Īstie vitamīni palīdzēs jums izvēlēties ārstu, bet jūs varat izmantot jebkuru sarežģītu vitamīnus. Neaizmirstiet lietot šķidrumu, kas dot toksīnus no organisma. Tas būtu tas ūdens vai augļu kompots, nevis kafiju vai tēju. Turklāt ir svarīgi, lai iegūtu pietiekami daudz skābekļa, tāpēc staigāt un aizņem vairāk izmantot labi vēdināmā telpā.

Mēģiniet pavadīt vairāk spilgti, ja nav saules - ietver elektrisko. Mēģiniet surround sevi ar spilgti lietām, valkāt BRIGHT drēbes siltas krāsas un spilgti ēst augļus. Tas var likties smieklīgi, bet pat sarkanā veļa būtiski palielināt savu izredzes cīnīties sezonas depresija.

Ir svarīgi, lai kļūtu izolētas depresijā laikā. Protams, ja liesa ir noticis, tad piespiest sevi apmeklēt rosīgs Rietumi nebūs viegli, un jautri, un tādējādi dod labumu tas dos. Bet jūs varat uzaicināt daži tuvi draugi pie viņa mājās. Raksturīga iezīme depresija ir samopohruzhennosty. Ja jums nav izkļūt laikā no tās kokons, laika gaitā, tas būtu grūti.

Atcerieties, lai ļautu lietas slaidu un palaist sezonas depresija var, jo tad tas būs vēl grūtāk. Neuzskata par laika rudens blūza var novest pie vairākām sarežģītām formām depresijas, kad vienkārši terapija būt impotents. Tāpēc, ja jums liekas, ka jūs nevarat tikt galā - nebaidieties apmeklēt psihologu un dalīties ar savām problēmām.

Ja sezonas depresija ignorē vienkāršs veids, kā atbrīvoties no tā, tas ir nepieciešams, lai ārstētu smagu, pat zāles. Ja ārsts diagnosticē "depresija" bieži ieceļ saņem antidepresantus un paralēli - psihoterapiju. Tas ļauj vieglāk sasniegt pozitīvu rezultātu. Bet paturiet prātā, ka ārstēšana parasti ir garš, kā arī izvēle efektīvas zāles var ilgt vairākas nedēļas. Dažreiz mums ir mēģināt vairākas antidepresantus un garastāvokļa stabilizatori, kamēr jūs izvēlēties labāko variantu.

Raksturīgi, depresijas ārstēšanai, izmantojot vairāku veidu antidepresantiem. Visbiežāk ir tricikliskie antidepresanti, kas ietekmē serotonīna un norepinefrīna sadalījumu smadzenēs. Bet mums ir jāatceras, ka viņi ir jāieceļ tiešām sarežģītas situācijas, piemēram, kaķu narkotikas ir ļoti nopietnas blakusparādības sarakstu. Daudz mazāk lieto monoamīnoksidāzes inhibitoriem, jo ​​tie ietver nopietnus diētas ierobežojumi pacientu pie to saņemšanas. Salīdzinoši jaunas zāles, lai ārstētu depresiju bija serotonīna atpakaļsaistes inhibitoriem. Tie palīdz mainīt summu serotonīna cilvēka smadzenēs.

Saistošs lielākai daļai pacientu ar depresiju un psihoterapiju. Tas ļauj jums, lai uzzinātu, kā pārvaldīt savas emocijas un ņemt tos kontrolēt. Tas būs viegli tikt galā ar stresu un uzlabot darbību antidepresantiem. Psihoterapijas sesijas var veikt dažādos veidos. Ļoti populārs grupu terapija un individuālās un ģimenes sesijas. Arī dažreiz ārsti iesaka hypnoterapyyu, akupunktūra, mākslas terapija, mūzikas terapija, meditācijas. Tas nosaka domas un jūtas, un izjust sezonas depresiju.