Galvenās problēmas, kas plānas cilvēki, kas saistīti ar dzīvesveidu un uzturu


Neskatoties uz milzīgo popularitāti dažādu uztura un fiziskām aktivitātēm, kā zaudēt svaru, ir arī tādi cilvēki, kuru galvenais mērķis ir nevis zaudēt svaru, svarā un otrādi. Dažās tas ir smaids, bet citi - pārsteigums, trešajā - zinātkāri un skaudības.
Bet tiem cilvēkiem, kuri tiek turēti par ķīlniekiem pārmērīgo metabolismu ir reāla problēma, kas ietekmē dzīves un veselības kvalitāti.

Un, ja jūs atradīsiet ceļvedi, lai svara zudums ir viegli (pašlaik tikai slinks nesniedz konsultācijas par svara zudums), informācijas kvalitāti, par to, kā ātri atgūt dienā ar uguni nevar atrast laikā.
Cēloņi pārmērīga vājums
Joks, ka izkāmējis cilvēks ir pirmais, lai tārpus - nokļūst sirdī problēmas tiem cilvēkiem, kuri ir ārkārtīgi jautājums par to, kas ir zaudēt svaru.


Bet tas nav vienīgā problēma, kas noved pie pārmērīga slaidumu, ieskaitot ļoti nopietnu traucējumu organismā, kuras būtu jāņem nopietni, proti:
1. vairogdziedzera darbības traucējumi;
2. zarnu parazītu klātbūtne;
3. Pārmērīga uzturs nepareizi līdzsvars uzturā, nepietiekama ķermeņa šķidrumiem;

4. traucējumi, kuņģa-zarnu trakta;

5. Intense emocionālās situācijās, stress, pastāvīgs nogurums;
6. avāriju aizkuņģa dziedzera un virsnieru dziedzeri;
7. izliekums mugurkaula;
8. Iedzimtība.

Kā jūs varat redzēt, lielākā daļa no problēmām, kas rodas cilvēkiem, kuri cieš slaidumu, kas saistīti ar dzīvesveidu un uzturu. Bet ir problēma, kuras risinājums prasa steidzamu konsultācijas ar ārstu un ilgtermiņa aprūpi.

No iepriekš darīt vienkāršu secinājumu pirms sākt procesu svara pieaugums vajadzētu redzēt ārstu, saņemt pilnu diagnozi ķermeņa un iekšējos orgānus. Tad izredzes ir līdzsvarot savu svaru.

efekti
Ja kāda svara zudums - sapni par skaistu slim skaitlis bez vienu gramu lieko tauku, otra slaidumu - reāla problēma, un tas rada draudus veselībai un labklājībai.

Ir vairāki vispārīgi un individuālo iemeslu dēļ, kas būtu svarā līdz atzīmei "normu":
1. Samazināt cilvēku vitalitāti, apātiju un neticību pozitīvu enerģiju;
2. Samazinot izturību pret dažādām infekcijas slimībām;
3. bezmiega un nervu sistēmas traucējumi parādīšanās;
4. kaulu un skrimšļu trauslums;

5. samazinājums dzimumtieksme;
6. neauglība;
7. Matu izkrišana, agri novecošana;
8. Priekšlaicīga novecošana mīksto audu;
9. neveiklums un nesamērīgs skaitlis.

Kā jūs varat redzēt, iemesli, lai atgūtu ātri, ļoti nopietna.
popravlyayemos pareizi
Tie, kas vēlas, lai atrisinātu šo jautājumu, kā atgūties pēc nedēļas vai ēst atgūt par 5 dienām, nav ātri un nekontrolējami sākt lietot tauku un bagātu pārtiku. No šiem eksperimentiem ar savu ķermeni, kas varētu notikt gremošanas traucējumi vai nesamērīgu nogulsnēšanos tauku masas problemātiskajās jomās.

Pirmais, kas jādara, ir iespējams pārsūdzēt dietologa, kurš ievēros savus ēšanas paradumus, konstitūcija skaitli, veselību un izvēlēsies atbilstošu elektroapgādes sistēma.

Bet, ja tas nav iespējams, mēģiniet ievērot dažus pamatnoteikumus:
1. Plānojiet savu maltītes tā, ka pieejas skaitu uz pusdienu galda bija aptuveni 5-6 reizes dienā, ja intervāli starp ēdienreizēm gribēja ēst uzkodu sviestmaizi ar sieru un sviestu vai riekstiem.

2. Dzert tik daudz ūdens paraugu šķidruma daudzums dienā būtu apmēram divi litri.

3. Pakāpeniski palieliniet kaloriju saturu pārtikā. Svarīgi ir ievērot zināmu līdzsvaru pārtikas un pastāvīgi uzrauga izaugsmi ķermeņa svara. Galvenie produkti, kas veicina svara pieaugumu, ir olas, sviestu, kaloriju sieru un piena produkti, dažādi rieksti un žāvēti augļi, gaļa un zivis, graudaugi un makaroni.

4. Ēd pārtikas produktiem pirms gulētiešanas nav vajadzīgs, tas ir pilns ar neveiksmi zarnās un zemākas brīvdienas.
5. neliecieties par uzturu, jo īpaši starp ogļhidrātiem, tas var novest pie diabēta. Mēģiniet ēst sabalansētu, neaizmirstiet par augļiem un dārzeņiem.

6. Pēc maltītes, mēģiniet nav jāsteidzas sākuma aktīvo gadījumu, ļaujiet sev atpūsties mazliet un atpūsties vismaz 10 minūtes, kas ir ļoti noderīga labu absorbcijas noderīgu kalorijas.

7. Neaizmirstiet par tauku salātu mērci ar olīvu un saulespuķu eļļu, jo īpaši tādēļ, tas ir ļoti noderīgi ādas un matiem.
8. Dodas uz sporta zāli būs pielāgoties svara pieaugumu, un palielināt muskuļu masu, ķermeņa tauku bez pievērstos problemātiskajām jomām, kā arī sniedzot skaistu skaitlis formu.

Tā vajadzētu mēģināt darīt mājās un barošanas jogas vingrinājumi ar hanteles.
9. Neaizmirstiet par regulāru uzņemšanu kompleksu vitamīnu un minerālvielu ir ļoti svarīgi šajā lietā, vitamīnus C, D, E, A, B6, B12, B1.
Tradicionālā medicīna
Tradicionālā medicīna piedāvā arī receptes, lai risinātu jautājumus, kā viegli atgūt mājās.

Tie ietver tējas ar dabīgiem augiem kolekcijā, kas palielina apetīti un uzlabo zarnu:
1. piezīme bārbele tas lieliski uzlabo ēstgribu un izraisa choleretic pasākumus, lai palīdzētu atrisināt problēmu, kā atgūt 10 kg un vairāk. Par pinti verdoša ūdens, ņem 2 ēdamkarotes sausas zariem un lapām bārbele, pagatavota apmēram divas stundas un veikt vienu trešdaļu tasi pirms ēšanas.

2. Rudzupuķu palielina apetīti. Paņem tējkaroti žāvētu augu, ielej 1 glāzi verdoša ūdens un atstāj uz aptuveni vienu stundu. Ņemt to būtu trīs reizes dienā, jebkurā brīdī, papildināt to medu vai ievārījumu, kā Bitter.

3. Ļoti noderīga roze, ņem novārījums jebkurā laikā ūdens vietā. Hips jāaptver ar ūdeni un vāra apmēram 10 minūtes, tad ietin, atstāj apmēram divas stundas. Vērtība augļu un mežrozīšu kaut kas līdzīgs šim - 1 litrs ūdens 5 ēdamkarotes.

Pareiza uzturs ir ne mazāk svarīgi, lai laba veselība un figūra celt vēlamo formu, bet tikpat svarīgiem un veselīgu dzīvesveidu.

Atmest sliktus ieradumus, piemēram, alkohols, cigaretes, ieradums slodzes pat naktī, trūkst aktīvu dzīvesveidu. Sekojiet KNL režīmu, dod pietiekamu laiku miegam un atpūtai, un būt laimīgs!