Plusi un mīnusi veģetārismu - veģetārisms veidi, priekšrocības un trūkumi, padomi veģetāriešiem
Veģetārisms - ir populārs mūsdienu pasaules pārtikas sistēmā, kuras piekritēji noraida gaļu un zivis augu barības. Saskaņā ar statistikas datiem, pasaulē ir aptuveni 800 miljoni veģetārieši.
Veģetārieši ir bijuši daudzi slaveni mākslinieki, filozofi, zinātnieki, politiķi. Tie bija Pitagors, Platons, Voltērs, Ruso, Byron un tā tālāk.
Kas ir veģetārisms
Veģetārisms - kopējs nosaukums pārtiku. Tas var būt atšķirīgs. Piemēram, klasisks veģetārietis nozīmēja pilnīgu noraidījumu zivis un gaļu. Tomēr, jūs varat izmantot olas, piens, medus.
Ir arī laktovehetarianstvo - ēd piena un augu pārtikas produkti, ovovehetarinstvo - pārtikas un olu augu barības.
Pamatideja, netieši visās šajās jomās - nav rada ciešanas dzīvniekiem, nav nepieciešams, lai nogalinātu tos, lai apmierinātu pārtikas vajadzībām.
Raksturīgi, ka cilvēki kļūst veģetārieši, balstoties uz citiem argumentiem. Lielākā daļa no tiem balstās uz filozofisku vai reliģisku apsvērumu, ka nevēlēšanās nogalināt dzīvniekus un rada ciešanas dzīvajiem organismiem savam priekam.
Daži cilvēki kļūst veģetārieši par medicīnisku iemeslu dēļ. Piemēram, lielākajā daļā nieru slimībām jāsamazina uzņemto dzīvnieku olbaltumvielu.
Ir arī sekotāji veģetārismu, kuru virza vēlme pievienoties modes tendences un izcelties starp draugiem. Mūsdienu pasaulē būt veģetārietis - prestiža un moderns. Tikai viens nepieciešams atcerēties, slavenības, kuri ir pārvērtuši savu uzturu un mainīts to uz visiem laikiem, kļūstot veģetārietis: Natalie Portman, Liv Tyler, Uma Thurman, Tobijs Magvairs, Ričards Gīrs, Pols Makartnijs, Pink, Pamela Anderson, Mike Tyson, Ozzy Osbourne, Avril Lavigne, Josh Hartnet, Demi Moore, Olga Shelest, Nikolajs Drozdov, Hope Babkin, Laimas Vajkule un daudzi citi.
Pros veģetārisms
Ikviens pats var izlemt, vai tas kļūs par veģetāriešiem vai ne. Mēs jums pastāstīs par priekšrocībām un trūkumiem šāda veida pārtiku.
Kas ir nenoliedzamas priekšrocības veģetārismu?
• Ar augļiem un dārzeņiem bagāts ar folskābi un C vitamīna un citiem būtiskiem vitamīniem un minerālvielām.
• In pākšaugi un sēklas daudz vērtīgu augu proteīniem.
• Šie zaļie dārzeņi satur lielu daudzumu antioksidantu.
• Veģetārā produktu klāsts satur vismaz tauku un sliktā holesterīna līmeni. Tātad, šī diēta var viegli tikt galā ar lieko svaru.
• In veģetāriešiem parasti samazinās holesterīna līmeni un normalizē sirds un asinsvadu sistēmu.
• Ja tu ēd gaļu, jūs nevarat būt bail no zarnu parazītiem.
• Jums nav bail no slimībām, piemēram, putnu gripu vai govju trakuma slimību.
• Tā kā gaļa bieži satur dažādus toksīnus uz veģetāro diētu jūsu ķermenis būs jātīra no tiem. Dārzeņi ir dabas sūcēji dažādas sistēmas ķermeņa toksīnus.
• Dārzeņu ēdiens ir labs, stiprina imūnsistēmu.
• Un visbeidzot, runājot par ideoloģisku plusi veģetārismu, daudzi cilvēki uzskata viņu personīgo izaugsmi, ka viņi "neviens ēst" vai kaitēt dzīvniekiem un dabu.
Trūkumi veģetārie ēdieni tipa bieži vien saistīts ar nelīdzsvarotu uzturu. Tos var regulēt, pievienojot pie uztura dažu produktu.
• Dzīvnieku olbaltumvielas ir ēkas elements ķermeņa audiem, un viņiem ir savas priekšrocības salīdzinājumā ar olbaltumvielām augu izcelsmes. Piemēram, tie ir labāk uzsūcas.
• Pēc atcelšana no zivīm var būt trūkums omega-3 polinepiesātināto skābju, tādējādi tie nevar aizstāt ar dārzeņu analogu.
• Pārmērīgs tauku var izraisīt sliktu absorbciju olbaltumvielu.
• veģetārs uzturs ne vienmēr var nākt uz grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā, jo šajā gadījumā ir nepieciešama individuāla pieeja.
Ja jūs nolemjat apzināti uzsākt veģetārismu, tad jums ir nepieciešams apsvērt dažus punktus.
Veģetārietis veida pārtiku, lai uzturētu veselīgu dzīvesveidu, un tas - izvairoties no alkohola, alkohols, narkotikas, pat ar minimālu izmantošanu.
Ja jūs ciešat no liekā svara, mēģiniet ēst daudz rieksti, sēklas, jo tie satur daudz kaloriju.
Ieteicams lietot multivitamīnus, kas satur dzelzi, D vitamīnu, B12 vitamīnu.
Centieties Noteikti iekļaut uzturā pākšaugi, sēnes, zaļie dārzeņi, rieksti, griķi un citrusu. Tās palīdzēs jums aizpildīt trūkstošo ķermeņa proteīnu un palīdzēt viņam pilnīgu asimilāciju.
Lai izvairītos no veselības problēmām, un novērstu to, ka trūkst konkrētu uzturvielu - padarīt savu diētu visu augu produktu veidus.
Konsultācijas pareizu uzturu
Veģetārisms ir elektroenerģijas sistēma, kas balstās vien uz ideoloģiju. Zinātnieki un ārsti visā pasaulē liecina, gan priekšrocības, gan veselības ieguvumus un negatīvo faktoru veģetārismu. Kāds ēd tikai augu pārtiku ir ideāls: viņš ir gatavs, pilna enerģijas, veselīgi. Un kāds varētu sākt problēmas ar veselību un labsajūtu. Tādēļ, risinot jautājumus par pārtikas, jums ir nepieciešams koncentrēties uz to, kā viņu perspektīvu, kā arī veselības un medicīnas norādes.