Produkcija aizcietējumi - sulas, augļi


Problēmas gremošanas sistēmas - nav nekas neparasts mūsdienu cilvēkam, jo ​​mēs vienmēr kaut kur steigā un mīlestība "ārstēt" paši -fudom ātri, pusfabrikātu un saldumu vietā ēst bļodu ar karstu zupu vai salātiem. Viena no slimībām, kas nav teikt skaļi - aizcietējums, bieži izraisa neveselīgi ēšanas ieradumi. Lai izvairītos no šīs problēmas, jums vajadzētu ievērot sabalansētu diētu, bet, ja šī problēmas vēl nav pagājis jums pusi, parunāsim par to, kā tikt galā ar to, izmantojot dabas produktus no aizcietējumiem.

Kas ir aizcietējumi, tā cēloņi
Aizcietējums - apgrūtināta izdalīšanos izkārnījumos, ne izkārnījumos dažu dienu vai vairāk. Lai tiktu vaļā no šī posta, ir nepieciešams, lai noskaidrotu iemeslu tam var būt:
• bieži apzināti apspiest aktu defekācija, kad nav iespējama, lai dotos uz tualeti;
• CNS slimība;


• organisko bojājumus gremošanas sistēmas;
• traucējumi vairogdziedzera, olnīcu vai hipofīzes;
• fizisko aktivitāšu trūkums;
• dažādi zarnu slimība.

Klātbūtnē kāds no iepriekš minētajiem iemesliem, konsultēties ar ārstu, kurš sniegs nepieciešamos ieteikumus par atjaunošanu zarnās. Ja slimības cēlonis ir nepareizs uzturs, kas spēj sniegt palīdzību atbrīvot aizcietējums produktus.

Protams, mūsdienu cilvēks nav grūti ķerties pie šādām metodēm pamudināt krēslu kā caurejas vai klizmas aizcietējums, bet uzturs ir drošākais veids, lai tos novērstu, it īpaši, ja iemesls - neveselīgs uzturs.

Kādai jābūt barība aizcietējums
Ja Jums ir nokļuvuši ar problēmu, aizcietējums, pirmā lieta, kas jādara - pāriet uz uzturu. Diētas piedāvāja šīs slimības, pamatojoties uz veselīgu uzturu, tostarp principiem:

• atmest ceptas un kūpinātas ēdienu, ēst pārtiku, tvaicēti, vārīti, tvaicēti vai cep cepeškrāsnī;
• ēst bieži, bet mazās porcijās, padarot pārtraukums starp ēdienreizēm, kas vienāds ar apmēram trīs stundas;
• vismaz vienu reizi dienā, ēd pārtika aizcietējums, īpaši, uzzināsiet vēlāk;

• Svaigi augļi un dārzeņi, kā arī piena produkti vienmēr ir jābūt klāt diētu;

• Dzert tīru ūdeni aizcietējumu (apmēram 1,5-2 litri dienā);
• ievērojami samazināt uzņemšanu vienkāršu ogļhidrātu, gaļas un sāls;
• aizmirst par alkoholu;
• izmetumu pārtiku, kas var uzlabot savu problēmu.

Uz kāda pārtika izraisa aizcietējums, runāt tālāk. Sekojiet uzskaitītos ieteikumus, dodot produktus, kas var novest pie zarnu kustības, un atsakoties no pārtikas produktiem, kas izraisa aizcietējums, jūs glābt sevi no ņemot veikt caurejas. Tātad, kādi ir konkrētie produkti, lai palīdzētu tikt galā ar aizcietējumiem, un kas, gluži pretēji, stiprina problēmu?

Produkcija aizcietējums
Pirms doties uz aptieku pēc caureju, ielūkojos ledusskapī - varbūt tas ir, ja jūs atradīsiet savu pestīšanu. Piedāvājam sarakstu ar dabas un pierādītu produktiem no aizcietējums:

• ūdens. Ļoti bieži rada grūtības akts defekācija ir dehidratācija vai tā toksīnu piesārņojumu, tāpēc lielu daudzumu ūdens aizcietējums zarnu izmantošana liels palīdzēt celt nevajadzīgu izkārnījumos. Tas nozīmē, ka pārbaudīta - no rīta tukšā dūšā, ņem glāzi silta ūdens ar nelielu daudzumu citrona sulu, jūs aktivizēt darbību gremošanas sistēmas un tīra zarnu toksiskām vielām;

• žāvēti augļi, īpaši plūmes un kompots no viņiem ir kļuvuši gaidīti viesi pie sava galda, tie uzlabo motora darbību zarnās, tādējādi paātrinot organismam atbrīvoties no nevajadzīgiem "atkritumiem";
• ļoti efektīva izmantošana sula no aizcietējumiem, tiem jābūt svaigiem, priekšroka būtu jādod vārītu dārzeņu dzērieni. Bagāta ar barības vielām un vitamīniem, sulas no aizcietējumiem, kurām ir likvīds konsekvenci, nav nepieciešama intensīva darba zarnas pārstrādi;

• Cuts - viens no visefektīvākajiem produktiem aizcietējums, tie ir bagāti ar šķiedrvielām un nokļūst gremošanas sistēmā, uzbriest, kas ietekmē zarnu sienu un rosināt samazināšanos, veicinot to, lai noslēgtu izkārnījumos;
• ieguvumi no augļu un dārzeņu aizcietējums ir grūti pārvērtēt. Vērtīgākā tiem, kas cīnās ar šo problēmu, kas aprakstīta, būs šādas dārzeņus: kāpostu (svaigi brokoļi un jūra), bietes un burkānus. Starp noderīga aizcietējums augļiem ietver: āboli, banāni, aprikozes;

• piena produkti lielos daudzumos ir jābūt klāt uzturā, tie uzlabo darbību gremošanas sistēmas, kā arī pozitīvu ietekmi uz zarnu mikrofloru. Kefīrs - neaizstājams produkts aizcietējumi, caurejas līdzekļi tās īpašības ir sen zināms. Tas var būt efektīva šāda recepte: uzsūktu nakti biezeni plūmes glāzē paniņu, un dzert tukšā dūšā no rīta dzēriena;

• smalkās augi palīdz tikt galā ar aizcietējumiem, pievieno pārtikas dilles, salāti, baziliks, koriandrs un selerijas;

• Svarīgākie produkti no aizcietējumiem vadošo pozīciju ieņem graudaugu no veseli graudi, īpaši noderīgi griķu putras, auzu vārīti ar brūno rīsu, miežu un auzu labības;
• šķidro zupas dārzeņu buljona viegli uzsūcas organismā un stimulē zarnu darbību, lai liela ietekme var pievienot šķīvja nedaudz olīveļļas;

• izmantot tauku kā eļļa un sviests, zivju eļļu un skābo krējumu, paātrina virzīties taburete caur zarnas, uzlabojot slīdēšanas.

Kādi pārtikas produkti radīt aizcietējumu
No vairākiem pārtikas produktiem, kas izraisa aizcietējums, būtu jāizvairās, ieskaitot tos, kas bloķē saraušanās aktivitāti zarnās, piemēram:

• Sweet smalkmaizītes un baltmaize;
• pulēta rīsus;
• olas, cieti vārītas;

• gaļas konservi;
• Gaļa un zivis buljons;
• makaroni un kartupeļu biezeni;
• šokolādes;

• stipras tējas;
• sarkanvīnu.

Tātad, ja Jums rodas aizcietējums rezultātā nepareiza uztura vai mazkustīgs dzīvesveids, nav skriešanās lietot caurejas līdzekļus, kas var izraisīt atkarību, lai šo metodi zarnu iztukšošanās. Vispirms bagātināt savu uzturu ar dabīgiem produktiem no aizcietējumiem un izmetiet no pārtikas, kas ir spējīgs pasliktinās jūsu slimības. Starp citu, saskaņā ar ārstiem, slimība ir saruka ātri, jums ir nepieciešams, lai košļāt pārtiku labāk un kustēties.