Rīta vingrošana svara zudums


No rīta atmodina ķermeni, un, ka šis process ir ātrāks un lietderīgi, jums ir nepieciešams, lai palīdzētu viņam. Piemēram, rīta vingrošana, svara zudums un palīdzēt uzmundrināt un atbrīvoties no papildu mārciņas. Noteikti pētīt video un izlasīt šo rakstu.

Kāpēc tā?
Kāpēc Rīta Exercise?

• Tas ir noderīgi, lai svara zudums. No rīta organisms darbojas tā, ka tad, kad jūs pievienojat gandrīz uzreiz sāk dedzināt taukus ir pieejams "noliktavā".
• Tas ir noderīgi noskaņojumu. Rītā fiziskās aktivitātes laikā aktīvi ražo endorphins ka pacelt garastāvokli. Tātad, kas ietver video, sāktu treniņu un jūs redzēsiet, cik piepildīta ar optimismu.


• Šī jautrība par dienu! Vienkārši vingrinājumi palīdzēs modināt praktiski visu organisma sistēmu, lai viņi strādā nevainojami un efektīvi visu dienu.
• Ja jūs vēlaties iemācīties cienīt dienu un disciplinēti? Exercise Sutra, un drīz jūs ievērosiet, ka jums šķiet nepārtrauktā režīmā, kas ir ļoti, ļoti ērti.

Noteikumi Īstenošanas
Nav pietiekami iekļaut video un atkārtot visu, kas tur ir redzams. Rīta vingrošana, svara zudums un ķermeņa atmodas ir vairāki pamatprincipi:
1. Nejauciet šo vingrojumu ar pilnu un intensīviem treniņiem. Sutra vienkārši vajag pamosties miega organisma sistēmu un vadīt savu darbu un procesu sadedzinot taukus. Nav nepieciešams tērēt šausmīgs stundu treniņu. Tas ir pietiekami, lai 20-25 minūtes. Vai nav pārpūlēties, izpildīt visus vingrinājumus viegli nogurumu. Ja slodze ir pārmērīga, jūs vienkārši vymotav sevi un tā vietā saņemt noguris sparu.

2. Nesāciet ar sarežģītiem uzdevumiem. Jebkura apmācība ir labāk sākt ar iesildīšanās. Piemēram, jūs varat iet uz vietas.
3. Doing visas muskuļu grupas, tie iesaistīti. Diapazons jāiekļauj vingrinājumi kājām, un presei, un sēžamvieta, un rokas, un krūtis. Ja jums koncentrēties uz tikai vienu jomu, izmaiņas attiecas tikai tā.

4. Sekojiet vingrinājumi vēlams uzreiz pēc pamošanās un apmēram pēc piecām minūtēm. Bet kavēšanās nav vērts, citādi nav ietekme būs.
5. Ja tu pamosties ar sliktu noskaņojumu un labsajūtu, un sniedz jums grūti treniņu, nav pārspēt tevi.

6. Atceries regularitāti. Apmācīt katru dienu, nevis reizi nedēļā, bet šajā gadījumā jūs varat redzēt rezultātus.

Darbības
Vienkāršākais variants - redzēt video. Bet mēs piedāvājam jums dažus vingrinājumus, kas var ietvert vingrinājumi svara zudums:
• Turpinot treniņa pastaigas vietā. Pirmkārt, iet lēnām, tad ātrāk sāk pacelt kājas augstu. Tad jūs varat doties uz gaismas ceļu un pakāpeniski attīstīt ātrumu. Piecas minūtes būs pietiekami.

Stand up taisni, kājas kopā, pieslēgt, un labākā vieta rokas uz vidukļa. Padarīt vilci malā ar kreiso kāju, drukns, vēlu šajā stāvoklī, un var atgriezties savā sākotnējā stāvoklī. Tad darīt to pašu uzbrukumu, bet otru kāju. Kopā 20-30 do uzbrukumiem.
• Jūs varat darīt lunges priekšu. Veikt plašu soli uz priekšu labo kāju, drukns, popruzhinte, pēc tam nāk atpakaļ sākuma stāvoklī. Tas pats jādara arī citi kāju. Atkārtojiet 20-30 reizes.

• Guļus uz grīdas uz muguras. Kājas saliekt un pacelt pie grīdas, pieci pārvietot sēžamvieta. Put jūsu iegurnis, velkot kājas pie krūtīm, mēģināt ar celmu presi.

Pēc tam nāk atpakaļ sākuma stāvoklī. Veikt 20-30 atkārtojumi kārtībā.
• Efektīva squats. Bet jūs nevarat darīt parasti, bet ar lēcienu. Stāvēt ar rokām, ievietot jostas. Sēdēt dziļi, cik vien iespējams, tad piecelties vienlaicīgi sekot lēkt, un tad doties atpakaļ uz sākotnējā stāvoklī. Vai 20 sēdēt ar lec.

• Mesties ceļos, rokas uz gurniem stāvoklī. Sit, no vienas puses, pēc tam atpakaļ uz pirmo pozīciju, uz ceļiem uz leju. Tad ņem otru pusi un pēc tam doties atpakaļ sākuma stāvoklī. Jums ir jāveic vismaz 20 atkārtojumus.

• Iegūt četrrāpus, atspiedies uz saliektām kājām un rokām. Paceliet vienu kāju, cik vien iespējams, pārvērst to vietā. Atkārtojiet citu kāju manipulācijas. Jums ir jāveic vismaz 20 atkārtojumus.

Ļaujiet rīta vingrošana zaudēt svaru iet uz leju ieraduma un palīdzēs jums atbrīvoties no papildu mārciņas. Izmeklē video un sākt mācības.