Uzturs matu augšanu


Cilvēka ķermeņa, ka lielākā daļa vielu nepieciešams pienācīgai darbībai un veselīgu dzīvi tas sintezē pats unikalitāti. Sastāvdaļu trūkums, uzreiz atspoguļojas ārējās izpausmēs, īpaši spēcīga bioloģiskā nelīdzsvarotība atspoguļojas mūsu cirtas. Piemēram, tas var būt lēnāka izaugsme, matu izkrišana, split galiem, sausums vai taukošanās. Pareizu uzturu matu augšanu - svarīgs faktors tiem, kuri vēlas, lai būtu biezi mati. Tā kā tas, ko mēs ēdam pārtiku, kas ņem atkarīgs mūsu matu augšanu un veselību kopumā.

Paskatīsimies, kāpēc mūsu galvas matu tik uztveres mūsu pārtikas produktiem.
Mati saskaņā ar pētījumu par 70% sastāv no proteīna. Bet nav uzreiz saprast pie gabals šķiņķi gaļas!
Bieza un gari mati - rezultāts sabalansēta uztura un pareizu asimilāciju no visiem komponentiem, kas nāk no pārtikas.


olbaltumvielas

Visvairāk komponentu piegādes ir gaļa, mājputnu, siers, olas, zivis, siera, piena produktus. Jānotiek 1/5 no visa ikdienas uzturā olbaltumvielu - svarīgu prasību pieaugumu bieziem matiem. Speciālisti iesaka veikt -diyetolohy olbaltumvielas no rīta. Brokastis un pusdienas jāietver lielāko daļu pārtikas sastāvdaļas un vakariņas minimālu.

Olbaltumvielas, vitamīni un minerālvielas papildus tiks želatīnu, kas ir pārtikas izaugsmei matiem, nagiem, locītavu mobilitātes un komunikācija ir ļoti svarīga. Kā šķirnes, aizstāt dabas proteīns želatīns tiks sagatavots augļu želejas maisā.
Ar gaļas produktiem, trusi un liesas liellopu gaļas - ir visvērtīgākie un sagremojamas olbaltumvielas. Šī gaļa ir praktiski nav holesterīna, mikroelementi un vitamīni, kas veicina matu augšanu daudz.

Ar spēli nedod priekšroku vistas un tītara. Ļoti vērtīgs ārstnieciskais uzturs mati kļūs regulāra patēriņa vistas buljona.
Zivis nedrīkst būt klāt uzturā vismaz reizi nedēļā. Šis proteīns satur unikālu minerālu sastāvu.
Tā kā augu olbaltumvielas var atzīmēt, līderis - sojas, un tad pievieno riekstus, pupas, prosa, rīsi un griķi. Starp vēlamo riekstiem lazdu riekstu.

Nr Trichology iesaka pāriet uz veģetāro pārtiku, neraugoties uz dažādu augu proteīniem. Ja mēs uzskatām veģetārismu ziņā labumu matiem, tas ir - proteīna trūkums. Mūsu mazie cirtas uztver augu proteīni, tie nav tik nozīmīgi, nevis gaļu.

tauki

Daudziem, tauki - ir kaitīgas kalorijas, bet, pateicoties tauku pārtikas produktiem aug mati, tas padara matu spīdīgu taukus.

Pārtikas, ir svarīgi iekļaut gan piesātinātās taukskābes dzīvnieku un augu - nepiesātināta, bet priekšrocība ir, tomēr, labāk dot augu tauki.

Galvenais trūkums piesātināto tauku - augsts holesterīna līmenis, bet ar mēru, šis komponents ir ļoti noderīga. Foods piemēram, olu dzeltenumi, liellopu gaļas, cūkgaļas, jēra vai aknas, nieres un sviestu, krējumu, un speķi, kas veikti ar mēru, dos ievērojamu ieguldījumu izaugsmē, izturību un blīvumu jūsu cirtas.

Augu tauki mūsu organismā nāk no naftas. Attiecībā visdārgākais gadsimtiem olīveļļu.

ogļhidrāti
Vienlīdz svarīgs komponents, kas veicina matu, ir ogļhidrāti. Ja mēs skatāmies uz tiem no "slikti" uz "labu", līderis ir sasvēries ir cukurs. Produkti, kuru pamatā šajā konfektes - konfektes, konfektes, bezalkoholiskajiem dzērieniem - tas nav labākais palīdz mūsu veselību. Faniem "sweet" labāk ēst augļu želejas, marshmallows, tumšā šokolāde, kas minēti iepriekš.

Ogļhidrāti kā konditorejas izstrādājumi, piemēram, kūkas, cepumi, vafeles, labāk aizstāt ar rudzu maizi ar klijām. Sargieties no alus un saldajiem vīniem, sulām no iepakojuma.
Noteikt lieko ogļhidrāti palīdzēs mūsu matus un T -zona personu. Ja pēkšņi zhirnenie mati, vai persona tika izvirzīts, visticamāk, no ķermeņa lieko ogļhidrātu, nav taukskābes, jo daudzi kļūdaini uzskata. Katrs Trichology, saskaroties ar slimību, tā saukto trekno seboreja, galvenokārt ārstēšanai, samazināta ogļhidrātu uzņemšanu.