Kāpēc ir enerģijas trūkums un ko darīt


Straujās ātrumi gadsimta laikabiedri ne tikai atspoguļo minēto brīnumus zinātniskās atziņas un radošu pētniecību. Space pārslodzes ķermeni un dvēseli, iesaiņoti dārgas drēbes luksusa automašīnām, saglabājot kustības bez atpūtas ielej smago slogu hroniska noguruma. Es sapņoju par problemki nav nopietns, kas likts "uz pleca" pilnas nakts miegu, mēs varam tikai sapņot. Lai ārstētu izšķērdēt vēlaties vairāk spēcīgu artilēriju un dedzināšana vēlmi rīkoties.

Kas teicis hronisks nogurums
Psihologi sauc šo traucējumi "sindroms sadedzināšana." No amata psihoterapeitu pacients atstāj ar diagnozi "astēniski valsts." Runājot par zālēm ir viskaitīgākās piedzīvot garīgo dzīvi. Bet vairāki "tukšajām cilvēki", kas mūsdienu laikmetā pieaug dramatiski, un liek mums domāt par visiem tiem, kas turpina strādāt, no malas rūdīts dabas spējas.


Jūs nesen plīvoja laimīgi biroju koridorus ar jautrs blāzma viņa acīs. Jūs piecēlās vēlu uz datora monitora, skachyvaya nepieciešamo apmācību par personīgo izaugsmi vai oratora prasmes. Jūs izšķīdināt problēmām savus studentus, biznesa partnerus vai iecienītāko pacientus. Tu dzīvo tur strādāt vai studēt, nevis doyidayuchy vai dosypayuchy un atā ar vakara pastaigām čaukstēt lapām sagrūt laikā. Pēkšņi FORCES beidzās.

Jūs nevar dot sevi domāt par darbu. Ļoti domāja par darbu ir grūti un nepanesams. Jūs apātiski piesargies loga un viņa rokas bezpalīdzīgi uz galda. Vēlme iet kaut kur, kaut ko darīt, kāds klusums un uzturēt izsmelti. Noskaņojums ir drūms un lietains, kā rudens rītā oktobrī.
Pastāvīgi miegains. Miegainība ostas Limp ķermeni, un acis plūst ar asarām. Šī dvēsele raud. Viņa bija slims un nemierīgi. Iekšējais spriegums novērš pēdējās kājas. Bet darbs gaida kluso jautājumu vai pārpūlēt paši zvanīt mobilo telefonu un balss neapmierināts priekšnieku.

Nepieciešamība doties uz, ka bija grūti un nepatīkami darba rezultātus kaitinošas un nomācošs depresiju. Galvassāpes un tahikardija, svārstības asinsspiedienu un reiboni sniegta.

Kur ir izeja no strupceļa?
Kā jūs zināt, ka jums - "upura" hronisks nogurums? Jūs esat iemīlējies jautājumā, kas darīt. Jūs domājat par to no rīta, ņemot atsvaidzinošu dušu. Jūs nevarat atbrīvoties no domām par savu bērnu par to, kā uz darbu. Jums aizmirst par miegu un atpūtu, uzkodas pa ceļam uz nākamo top personīgo panākumu.

Avārijas svarīgs ziņojums vai zīmēšanas, ka jūs vēlaties, lai uz galda augstie pāris stundas pēc pēkšņas medijiem, kļūt visspēcīgākais stresu buntuyuscheho smadzeņu un noguris no šiem "pārsteigumiem" organismā. Kad šis skaitlis sāk iet off-skalu, ķermenis padodas un sāpīgi cieš no noguruma.

Pieprasot vēlmi atrast tievs formu nospiež drosmīgas sievietes apskāviens stingras diētas. Atņemtas pietiekamu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, olbaltumvielu un tauku, muskuļi zaudē elastību un tvirtumu, un dvēsele Plunges bezdibenī drūmums un nemiers. Vājums blakus reibonis un tahikardiju - ar nodevīgs svīšana.

Kājām vai skriešanas naktī aizstāt luksusa automašīnām. Tā vietā, sazinoties ar dabas skaistumu, mūsdienu cilvēks redz datorgrafika. Mazkustīgu dzīvesveidu un hronisks nogurums apvienot simpātijas neatdalāmi māsas.

Man baudīt svaigu gaisu un saules gaismu no loga vienkārši personīgā studiju. Dienu pēc dienas, aizmirst par skaistas kājas iespēju pieskarties virsmu ceļiem, alejām, parku, ielu un laukumu.

Spītīgs miegs pamazām attīstās par satraucošu un virspusēji miegs ar biežiem pamošanās un briesmīgiem sapņiem. Rīta tiekas darbaholiķis kā sadalīti, apjucis uzmanību un vispārējs vājums. Scale sparu un aktivitāti nepārtraukti ložņu leju.

Lai pārliecinātos, ka jūs medības par hroniska noguruma, būtu jāizslēdz fiziskas slimības, anēmiju un vairogdziedzera problēmas.

Sadalījums zvanu atbildes
Piešķiriet savas nogurušās ķermeņa pilnīgu atpūtu. Paņem atvaļinājumu un doties uz ciematu, lai radiniekiem valstī vai tautas jūrmalā. Relax ar skaņu pretimbraucošo viļņu vai straumes saules lietus. Ja jūs atstāt mājas pavarda iedzimtas paliek svārstīga, pieradināt sevi pamosties pusstundu agrāk un iet uz darbu kājām.

Pietiekami daudz miega. Nakts, dziļā miega atlīdzības, tās īpašnieks spars no rīta un jaunu enerģijas uzplūdā.

Dažādot piedāvājumu: Treat sev pārpilnība augļi un dārzeņi, pākšaugi un graudaugi, jūras veltes un piena produktiem. Ļaujiet vitamīni un minerālvielas, tauki un olbaltumvielas aizpildīt ķermeņa jautrs optimismu un dod brīnišķīgu noskaņu.

Saldumi un konditorejas jāpievērš nelielu vietu uzturā. Izvēlies dzērienus dārzeņu sulas un zāļu tējas, nevis parasto kafiju un melno tēju. Šis pāris ir spēcīga diurētisku efektu, dehidratizē ādu un pievieno papildu grumbas.

Attīstītu radošumu. Nopirkt krāsains marķierus, biezu papīru un rakstīt par to: "Šodien ir labākā diena manā mūžā. Es pamostos laimīgu un aktīvu personu. Es izstaro labs garastāvoklis "pakārt savus darbus virtuvē un dzīvojamā istaba, guļamistaba un vannas istaba. Atkārtojiet burvju vārdus skaļi izteiksmi katru rītu un vakaru. Un jūsu dzīve kļūs par lielisku brīvdienu, un hroniska noguruma arsenālā.

Psihologs Komentārs:
Ja Jums rodas pastāvīgu nogurumu un hronisks nogurums, pirms sākat kaut ko darīt, ir vērts pieminēt, ka tas ir 2 galvenie iemesli.
Pirmais iemesls - fizioloģiskās; Šajos gadījumos, pastāvīgu nogurumu izraisa pārkāpjot dabisku fizioloģisku un enerģisku procesus organismā. Tie ir nogurums, ko izraisa dažādu somatisku (miesas) slimībām; enerģijas trūkums, kas ir depresija un nogurums, kas rodas, ja pārpūle sindroms, kas aprakstīts iepriekš, un mūsu lasītāja Anna.

Bet ir vēl viens iemesls šīm problēmām - psiholoģisko. Dažreiz nogurums un spēka zudums var izveidot ne ķermeņa slimību, un tiem, psiholoģiskās procesus, kas notiek mūsu galvās - gan apziņā un bezsamaņā.

Kāda Psihogēnisks nogurumu?
Kādi ir iemesli visbiežāk izraisa mums nogurumu? Tas parasti notiek, kā rezultātā augstas fiziskās aktivitātes un / vai cīņas. Kad mūsu prāts ir nesaskaras ar bezsamaņā, nav harmonijā ar to, starp abām iestādēm cīņa sākas.

Tas notiek, piemēram, kad jūsu dvēsele ir nodrošināt, lai atskaņotu mūziku, kamēr jūs strādājat to laiku menedžeris bankā. Bezsamaņā bieži paceļ un atbalsta mūsu dziļu nepieciešamību, un cenšas panākt tos dzīvē, palīdz kļūt persona, ko mēs gribam, lai būtu pie sirds. Bet apzināts lēmums, ka daudzi cilvēki ņem tikai galvu, nevis klausoties sirds, ir ļoti dažādi, jums teikt, lai sevi, ka jums ir nepieciešams strādāt bankā, jo tā ir nauda un prestižs. Tātad ir šāds konflikts.

Vai cits piemērs. Jūs darīt savu darbu labi, jūs to zināt, un kopumā ir apmierināti ar sevi, bet jūsu perfekcionisms (vēlme darīt visu perfektu) nedod jums mieru, liekot atkal un atkal, lai pārtaisīt visu, lai sasniegtu maksimālu rezultātu. Bet strādājot 15 stundas diennaktī ilgi neiespējama: agrāk vai vēlāk ķermeņa atsakās strādāt šādā ritmā, un nāk sadalījumu.

Strong domstarpības starp jūsu patieso vēlmju un dziļi vēlmes, kas ir "uz galvas", novājinošām iekšējās garīgās un fiziskās rezerves organismā, kā rezultātā rada sajūtu hroniska noguruma. Bezsamaņā kā teikt: "? Apstāties un rūpīgi padomāt, vai tas, ko jūs darāt, jums tiešām ir nepieciešams"

Citi iemesli sadalījums: gadījums prakses

Vēl viens lielisks iemesls hroniskās novājēšanas, hronisks nogurums var "pasargāt" cilvēkus no kustības virzienā, kas nav noderīga tās attīstību ilgtermiņā un ka pārāk biedējoša.
Piemēram, viens klients raktuves (sauksim viņu Olga), izmantojot pastāvīgo spēka zudums un nespēja koncentrēties uz vairākiem gadiem nevarēja pabeigt disertāciju. Ikreiz, kad viņa apsēdās pie datora, lai strādātu par nākamo nodaļu spēka tikko iznāca no viņas kā ūdeni no nodilušu barelu, vairāk nekā pāris minūšu darba, tas liek nebija.

Šī nosacījuma laika gaitā skaidrojums netika atrasts. Ja Olga drīz dopysala zahystylasya tēzes un kļūst doktora grādu, tas rada būtiski palielināt savu algu; Turklāt, ar zinātnisko grādu principā varētu pretendēt uz algu divas vai trīs reizes tā ir peļņa.

Šķiet - tas ir lieliski! Bet ne tik vienkārši. Olga bija problēmas attiecībās ar vīru, no kuras viņa finansiāli atkarīgi. Uzlabot savu finansiālo stāvokli, varētu pasliktināties attiecības starp laulātajiem - līdz laulības šķiršanai. Bet neapzināti Olga negribēja šo attīstību, viņa mīlēja savu vīru, un vēlējās būt kopā ar viņu. Jo tur bija hronisks nogurums ļāva Olga atstāt to, ka.

Gaitā psiholoģiskās Olga varētu labāk saprast, kas notiek ar viņu un viņas attiecībām ar vīru šajā dziļākā līmenī un saprast mehānismu iepriekš aprakstīto. Kad runa ir, lai saprastu, kas notiek bezsamaņā, tas parasti simptoms uz nepieciešamību pēc rīcības (šajā gadījumā - hroniska noguruma) tur nav, cilvēki izmanto vairāk piemērotus paņēmienus, lai risinātu problēmas, - ģimenes problēmas vai kaut kas cits.

Ko darīt?
Rezumējot. Ja jūs vērsās pie ārsta un konstatēja, ka pārpūle sindroms, nogurums, depresija, un citas šādas lietas ir ļoti svarīgi jūsu valstī, tas var norādīt, ka "vainīgs" psiholoģisku iemeslu dēļ.

Pavaicājiet sev:
• Kā mana dzīve, ja sīkāks iedalījums neļaus man darīt to, ko es daru?

• Ko pazudīs no manas dzīves ar simptomu nogurums pieaugumu, un ka, gluži pretēji, parādās?
• Ko es aizsargāt savu enerģijas trūkums?
• Ja mans hronisks nogurums, varētu teikt, ka viņa man teica?

Atbildes uz šiem interesējošiem jautājumiem var palīdzēt jums saprast, kas ar tevi notiek psiholoģiskajā līmenī, un palīdz celt savas dziļās, patiesās vajadzības un vēlmes, kas ir saskaņā ar to, ko jūs darāt apzināti.

Ja tas pats vingrojums nenozīmē, ka tā ir jēga to darīt kopā ar psihologu vai terapeits.