Kā pazemināt holesterīna līmeni asinīs


Vairāk nekā trešā daļa no pasaules iedzīvotājiem cieš no sirds un asinsvadu un galvas smadzeņu asinsrites slimībām, kas ir saistītas ar veidošanos aterosklerotisko plāksnīšu artērijās, kas apgādā sirdi un smadzenes. Plāksnes ir uzkrāšana holesterīna glabāšanā asinsvados, pārklāti ar saistaudu kapsulu.

Holesterīns - ir organiskās vielas, reprezentatīvo tauku, nešķīst ūdenī, bet šķīst taukos un citu alkoholu. Šis ir nepieciešama sastāvdaļa visos šūnu membrānas ķermeņa, tomēr ar paaugstinātu holesterīna sekmē aterosklerotisko plāksnīšu.
Kāda ķermeņa vajadzībām holesterīnu?


Holesterīns ir būtisks organisks savienojums, lielākā daļa tiek ražots, izmantojot sintēzei tauku aknu šūnās, pārējais nāk no pārtikas. Galvenās funkcijas holesterīna:
1. ir sastāvdaļa šūnu membrānas, holesterīna regulē tās cietību;
2. ir pamats sintēze vairāku hormonu - glikokortikoīdus (pamata pretiekaisuma hormons virsnieru dziedzeri) mineralokortykosteroyidiv (kas regulē nātrija līmeni asinīs) un dzimumhormonus.

No holesterīna līmeni organismā
Tā kā holesterīna līmenis ir ūdenī nešķīstošs, asinis viņš ir kompleksā ar proteīnu, kas tiek sintezēts aknās. Šis komplekts ir sauc lipoproteīnu. Ir vairāki veidi, lipoproteīnu, ka ir dažādas pakāpes ietekmi uz izgulsnējas holesterīna uz artēriju sienām:

• lipoproteīnu par ļoti zemu blīvumu (ĻZBL) - satur nelielu daudzumu olbaltumvielu, lielākā daļa kompleksa ir mazliet tauku un holesterīna;

• zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) - lielākā daļa no kompleksa notiek bezmaksas holesterīna līmeni, kas ir par iemeslu veidošanās aterosklerotisko plāksnīšu;
• augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) - tie sastāv no proteīniem un fosfolipīdus, holesterīna līmenis ir ļoti mazs, tas ir mazāk aterogēnajām (var izraisīt aplikuma veidošanos artērijās) lipoproteīni.

Tas zema blīvuma lipoproteīnu ir visbīstamākais, lai paaugstinātu holesterīna līmeni asinīs un izraisīt veidošanos aterosklerotisko plāksnīšu.
Iemesli paaugstināšanai holesterīnu
Holesterīna palielinās saturs, kad saņemat tas pieauga ar pārtiku, vai arī ar pastiprinātu sintēzi endogēnās (iekšējās) holesterīna aknās.

Pārtikas produkti, kas palielina holesterīna līmeni asinīs ir galvenokārt dzīvnieku izcelsmes produktiem, kas ietver:
• taukskābju gaļa un mājputnu (cūkgaļa, pīle, zoss);
• desas - termiski apstrādāti un kūpinātas desas satur daudz holesterīna, kas var būt daļa no izcelsmes blakusproduktu un garšas pastiprinātājus;
• spēcīga buljonu;

• olas (īpaši olu dzeltenumi ir bagāti ar holesterīnu);
• majonēzes;
• piena produkti - krējums, trekna piens, krējums;
• cēls šķirnes ikriem (kaviārs melnas vai sarkanas);
• cepšanas - cepumi, kūkas.

Pie holesterīna ietekmē arī veidu, gatavojot ēdienu. Tātad cepta pārtika satur daudz vairāk holesterīna nekā vārītiem vai tvaicētiem pārtiku.

Cēloņi paaugstinātu sintēzes endogēnās (iekšējās) holesterīna:
• vecums virs 50 gadiem s izraisa pastiprinātu sintēzes holesterīna aknu šūnās sastāv no zema blīvuma lipoproteīnu;
• laikā menopauze sievietēm (samazinās koncentrēšanās sieviešu dzimumhormonu);
• iekaisuma slimību, aknu un žults ceļu - šajā gadījumā traucē normālu darbu aknu šūnas, jo tās sintezēt daudz holesterīna.

Augstākās holesterīna ietekme
Augsts holesterīna līmenis asinīs un plāksne veidošanās galu galā noved pie šādiem sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, cerebrovaskulāro:
• hipertensija - augsts asinsspiediens turpināja virs 140/90 mmHg. c, ka samazinot nieru artērijas lūmenu un aplikuma attīstību, to vielas, kas paaugstina spiedienu.;

• koronārā sirds slimība - kritums lūmenā koronāro artēriju, kas apgādā sirds muskuli, parādās aizdusa un stenokardija - spiesti sāpes sirdī;
• cerebrālā ateroskleroze - asinsvadu bojājumi no smadzeņu plāksnes rada asins plūsmas samazināšanās, lai viņa neironi, kā rezultātā atmiņas pasliktināšanās, troksnis ausīs, reibonis un slikta miega.

Plāksne pārklāta ar endotēlija šūnām, bet, ja tieša kontakta plaisa satura noved pie veidošanos asins receklis, draudot sekām dzīvībai bīstama:
• miokarda infarkts - asins receklis bloķēšanu artērijās sirds;
• infarkts (išēmisks insults), smadzeņu - bieži vien noved pie invaliditātes, pārkāpums kustību aktivitātes (paralīze);

• nieru infarkts - nopietns stāvoklis, kopā ar akūtu nieru mazspēju;
• apzarņa tromboze - asins receklis bloķēšanu artērijas, kas apgādā gut.

Kontrole holesterīna
Lai noteiktu līmeni holesterīna veikta asins ķīmiju. Parasta ir tā koncentrācija 5,2 mmol / l. Cilvēki, kuri ir šo skaitli ir 8 mg / l riskam. Ja virs 8 mmol / L, tad runā par hiperholesterinēmijas un būtu jāveic pasākumi, lai samazinātu holesterīna līmeni.

Sīkāka analīze uzskatīja definīciju lipoproteīnu asiņu frakcijām. Ja relatīvais apjoms zema blīvuma lipoproteīnu augstāka nekā HDL, risks palielina holesterīna nogulsnes uz asinsvadu sieniņām pat normālos skaitļiem kopējā holesterīna līmeni asinīs.

Kā samazināt holesterīna līmeni?

Cīņa holesterīna un seku novēršanai ietver šādus ieteikumus:
• vispārējie pasākumi;
• uzturs (diēta un ēšanas režīms);
• medikamentozā terapija.

Vispārējie pasākumi var samazināt holesterīna līmeni asinīs zemā numuriem. Tie ietver:
• fiziskās aktivitātes - pusstundas dinamiska (kustībā) Load ārā 1 dienā ievērojami samazināt holesterīna līmeni un sirds asinsvadu slimību risku par 30%;

• gulēt vismaz 8 stundas dienā -mēs - labākais laiks, lai miegs ir laiks 22,00-6,00;
• izvairīties no stresa - emocionāls stress ir iemesls sintēzes stresa hormonu (glikokortikoīdus, epinefrīna), kuri potencē holesterīna sintēzi aknās.

Pazemina holesterīna līmeni var sasniegt samazināšanos uzturā dzīvnieku izcelsmes produktu (tauku gaļu, piena produkti, olas, cepšanas). Turklāt svarīgi pareizai sadalījumu ikdienas uzturā, piemēram, izplatīt to, lai lielākā daļa veidoja brokastīm, mazāk pusdienās un vakariņās. Pusdienot vajag vismaz 2 stundas pirms gulētiešanas.

Pārtikas produkti, kas pazemināt holesterīna līmeni asinīs galvenokārt ir veģetārs uzturs:
• Svaigi augļi un dārzeņi ir bagāti ar augu šķiedrām;
• liesa gaļa un mājputnu (liellopa, teļa, vistas, truši);
• piena produkti (ar zemu tauku jogurts, jogurts, siers);
• putra (griķi, rīsi);
• rupjmaize, vēlams nedaudz sastāvējies;

• sarkanvīns nelielos daudzumos palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs.

Šie produkti ir vēlams izmantot vārītu vai sautētu. Tas noderēs arī ierobežot sāls patēriņu līdz 1,5 gramiem dienā.
Gadījumā, ja ir liels skaits holesterīna medikamentus, ir efektīvs, kas ļauj to samazināt. Viņu atklājums datumi no XX gadsimta sākumā un jēgpilni salīdzināt ar atklāšanas penicilīnu. Zāles, kas samazina holesterīnu ir vielu grupa, kas regulē lipīdu metabolismu (tauku) organismā.

Šī grupa (statīnus) - atorvastatīnu, rozuvalostatin var ne tikai samazināt holesterīna līmeni, bet arī daļēji izšķīdina to ar jau izveidotajiem aterosklerotisko plāksnīšu. To lietošana samazina simptomus sirds išēmisko slimību, galvas smadzeņu aterosklerozes pēc miokarda infarkta.

Ir svarīgi atcerēties, ka visefektīvāko kopīgas darbības un pārtikas produktiem, kas ir jāievēro pastāvīgi. Aktīvs dzīvesveids ir atslēga uz veselību, sirds un asinsvadu sistēmas, it īpaši vecumā no 50 gadiem s.