Atbrīvojoties no bada


Ikvienam, vai sieviete vai vīrietis, saskaras ar problēmu bada palielināta: "Tāpat kā ēst, bet joprojām vēlaties kaut ko." Protams, šajā gadījumā snap iekļūt ledusskapi un atrada sviestmaizi pirms vakar, ne ēst darbā, tikai pārdalot šo "metodi", ir "tikties" ar lieko svaru.

Bet ko par celulīta izskatu un vēders otvyssheho pāvests. Protams, jūs varat mēģināt "pieradināt" savu vēlmi vēl vienu daļu pārtikas, bet jūs varat kontrolēt savu "apetīti". Bet kā atbrīvoties no bada? Ir daži "zelta" noteikumiem var sekot līdz ne tikai atbrīvoties no bada, bet pat atvadīties vairākas lieko svaru.


pareizie produkti
Kādi pārtikas produkti palīdz atbrīvoties no bada? Lai atbrīvotos sevi no liekā apetītes ēst pareizo pārtiku, lai palīdzētu "aizpildīt" kuņģis neuzsūcas organismā un nepārvērtīsies tauku rezerves.
Citiem vārdiem sakot, patērējamie produkti (īpaši svarīgi, piemēram, naktī) jāsatur vismaz kalorijas.

Tas var būt dārzeņi, augļi (izņemot banānus, vīnogas, melones) vai olbaltumvielu produkti (vārīta vistas, liellopu gaļa, jūras veltes, olas, ar zemu tauku saturu siera vai piena). Izņēmums: saldumi, gatavas maltītes un miltu izstrādājumi.

Uzturs - labākais veids, kā cīnīties ar patiku
Atsaukšanās uz problēmu, kā atbrīvoties no bada un apetītes, ir svarīgi ne tikai tas, ko tu ēd, bet cik bieži jūs to darīt. Jums ir pilnīga uzturs, piemēram, brokastīs, pusdienās un vakariņās. Dietologi, pirms iziešanas no mājas iesaka ēst auzu vai pārslas ar labības graudiem. Bet kā graudaugi palīdzēs atbrīvoties no apetītes? Ir pierādīts, ka šos produktus uz ilgu laiku, lai sagremot, un tas ļaus izvairīties no snacking pirms pusdienām.

Kas palīdz atbrīvoties no bada pie pusdienām? Pusdienas ēst tik daudz dārzeņi satur šķiedrvielas. Tas ļauj piesātināt tauku kuņģa un stabilizēt gremošanu.
Kā atbrīvoties sevi no bada vakarā? Ja jūs jau iepriekš zināt, ka jūs traucē sajūta palielināta apetīte vakarā vakariņām vajadzētu "simpātiju" viņu laikā. Vakariņās jūs varat ēst gaļu, zivis un dārzeņus.

Neēd daudz pārtikas!
Ir arī citi veidi, kā atbrīvoties no bada. Jāatzīmē, ka tad, kad cilvēks ēd lēnām, pilnuma sajūta nāk daudz agrāk. Tāpēc, ēst lēni, lai ķermenis būs savlaicīgi atvienošanu pārtikas un barības vielas iekļūt asinīs. Izrādījās par katras ēdienreizes būtu jātērē vismaz 20 minūtes.

Kā atbrīvoties no viltus bada? Bieži sajūta rodas, ja kāds ēd kaut ko. Tāpēc, mēģiniet atmest snacking "uzņēmumam", nevis nasyluyte jūsu ķermeņa lieko pārtiku. Ja "pulcēšanās", nevar izvairīties, dzert tēju.

Jāatzīmē, ka persona, kas sēž pie TV, dators var ēst jebko, kas ir uz šķīvja, jo smadzenes "aizņemts" un ir "citās dimensijās."

Kā atbrīvoties no obsesīvi bada? Ja jūs galā ar problēmu neizdodas novērst, ēst kaut ko zemu kaloriju. Piemēram, burkānu, ābolu un seleriju.

Var apmierināt palielinātu apetīti, izņemot
Bieži vien meitenes vai sievietes diētu saskaras ar problēmu pastāvīgu bada. Bet kā atbrīvoties no pastāvīga bada sajūta šajā gadījumā, un nedrīkst būt par kādu desas, guļ ledusskapī? Ir pierādīts, ka, ņemot ķermeni izmanto, ēšana ir nepieciešamība "atpakaļ degli." Organisms ir "off" un nepieciešamība pārtikas patēriņš sāk piegādāt asinis uz "darba" muskuļu grupām.

Šī metode palīdz ne tikai, lai apmierinātu vajadzību pēc ēšanas, bet sākt zhiroszhihayuschiee procesu, kā iepriekš uzkrāto asinīs nonāk barības vielas, kas atrodas tauku šūnās. Vakarā jūs varat lieliski darīt ar sevi, ja to vēdera vingrinājumi, staigāt vai palaist. (Ar cukura diabētu ir nepieciešams plašākas konsultācijas ar ārstu).

Bieži vien likvidēt "Jort" var, ja mazliet sapnis: iedomāties savu ķermeni, bez tauku uzkrāšanos (. Vēders otvyssheho uc Trūkumi celulītu), jaunu apģērbu, ka jūs varat valkāt, uc
Kā atbrīvoties no bada? Liedzot sev uzmācīgas domas kādreiz ēst, izmantojot aromterapiju. Ir pierādīts, ka smaržo pēc anīsa, fenheļa, pipari, piparmētra, ābolu, vaniļas, greipfrūta, rozes, lavandas un banānu samazināt šo vēlmi. Pirms nākamajā ēdienreizē var aizdegties aromasvechku un pievienot nedaudz eļļas. Atkārtojiet šīs "procedūras" katru dienu, un mēneša rezultāts būs redzams laikā (daudzi nojume 2-3 mārciņas lieko svaru).

pārtrauc apetīti
Kā es varu atbrīvoties no bada? Ātri atbrīvot sevi no "brutālo" apetītes var, ja kuņģī piliens sauju rozīnes vai plūmēm.
Stop prosnuvshehosya "tārps", ir iespējams, ja ēst dārzeņus, ēst tējkaroti sausā piena, dzert minerālūdeni bez gāzes, ēd citronu (citronu dzēriens nav koncentrēta sula).

Kā ātri atbrīvoties no bada pirms ēšanas? Galā ar šo problēmu, var būt, ja patērē pirms ēšanas. Piemēram, jūs varat dzert tējas (piparmētru, vīģes), minerālūdens, zaļā tēja, ābolu vai tomātu sulu. Izmantojot šo metodi, pilnuma sajūta nāks daudz ātrāk, mazāk ēst.

tautas veidi
Bieži izmanto tautas veidus, kā atbrīvoties no bada, lai palīdzētu jums, ja ēd daiviņa ķiploka, sprig pētersīļi vai piparmētras. Labs palīgs plūmes un vīģes. Tradicionālās metodes var izmantot arī ar pieaugošo apetīti uz nākamajiem periodiem. Galā ar uzmācīgiem "zhorom" pirms menstruāciju arī iespējams, ja jūs veicat novārījums vīģu, piparmētru.

Atbrīvoties uz visiem laikiem no bada ir iespējama, ja mēs pamest garšvielas, it īpaši sāli un piparus, kas tikai saasinātu vēlmi pēc papildu pārtikas patēriņu, kas ir iemesls, kāpēc mēs atkal atgrieztos pie galda.