Kā lietot aukstu dušu


No rīta jūs jūtaties nogurumu, miegainību un nogurumu? Jūs nevarat pull sevi kopā un saņemt uz svarīgām lietām? Jūs vienkārši sapņo par spars un vitalitāti? Protams, lai sāktu, lai uzraudzītu viņu veselību, svarīgu pasākumu kopumu, kuru vidū ir pareizu uzturu, regulāras fiziskās aktivitātes, ievērošanu dienā.

Bet viena no svarīgākajām vietām šajā sarakstā ir kontrasta duša. Viņš ir ne tikai labvēlīga jūsu veselībai, bet arī efektīvs veids, rūdīšanas un ādas kopšanai.

Douches - ūdens attīrīšanas, kas netieši norāda pārmaiņus karstā (aptuveni 45 grādi) un aukstā (20 grādi) ūdeni. To var salīdzināt ar seno krievu tradīcija obtyranyem sniegu pēc karstā vannā. A krievu milži jau sen ir slavena ar labu veselību, jautrs gars un skaistumu.


Augstām temperatūrām poras atvērtas, asinsvadi izplesties asinsvadiem, tādējādi sāk atsaukt toksīnus. Ja karstais ūdens tiek dramatiski mainās auksti, ir intensīva ietekme uz nervu galiem. Poras ir slēgtas uzreiz, un šūnas efektīvi ārstēt dabiski, neizmantojot skarbos mazgāšanas līdzekļos. Jūsu āda kļūst gluda un elastīga, izbalināt sacietējumi uz ķermeņa ir celulīts.

Starp cilvēkiem, kas kādreiz mēģinājis izmantot douches, ir sajūta, ka šo nepatīkamo procedūru, kuras nevar izmantot. Tomēr jāatzīmē, ka pēc trim vai četrām ārstēšanu, jūs varat viegli pārsūtīt temperatūra pazeminās un douches iet uz leju jūsu ikdienas ieradums un sākt jautri.

Kas ir noderīgs douches par mūsu organismā, papildus tīrīšanu, tonizējoša iedarbība uz ādu?
• Douches - viens no visefektīvākajiem veidiem, kā sacietēšanas organismā. Tātad, tas stiprina imūnsistēmu un palielina izturību pret infekcijas slimībām un epidēmijām gripas.
• Douches uzlabo asinsriti, kas, savukārt, ir pozitīva ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu.

• Veikt šo dvēseli veicina svara zudums kopā ar citiem pasākumiem.

• Sakarā ar aktivizēšanu vielmaiņas procesus, douches dotu jums dzīvesprieku un enerģiju visas dienas garumā. Tas ir lielisks veids, kā būt labā formā.
• Ir tīrīšanas ķermeņa toksīnus.
• Douches dod lielisku atjaunojošu efektu.

Noteikumi kontrasta duša, soli pa solim instrukcija
Douches veikta trīs posmos. Katrs no tiem sastāv no pārmaiņus karstu un aukstu ūdeni. Noteikti uzsākt procedūru ielejot karstu ūdeni un aukstu dušu pārtraukt tiem.
Jums ir jāiekļauj siltu ūdeni un veikt relaksējoša dušas temperatūru ērts jums. Kad organisms pierod pie tā, pakāpeniski paaugstināt temperatūru ūdens. Ūdenim jābūt karsts, bet ne dedzināšana! Ieņēmumi par 1-2 minūtēm.

Tad mainīt ūdens temperatūra atdzist. Veikt vēsā dušā 30 sekundes. Svarīgi: Jūs nedrīkstat iesaldēt! Sākt pārlejot no viņa seja labāk.
Pēc tam ieslēdziet karstu ūdeni, tad auksts. Atkārtojiet divreiz vairāk. Katrs mēģinājums nedaudz palielināt laiku, kas pavadīts ar aukstu dušu, bet neizraisa sevi chill.

Pēc dušas dvieli berzēt ieteicams.
Lai gan tas parasti slapjš dušas galva nav ieteicama. Tomēr tiek uzskatīts, ka strauju kritumu ūdens temperatūru, var pozitīvi ietekmēt galvas ādu, stiprina matu augšanu un padarītu to spēcīgāku.

Lai to darīt katru dienu, patīkamu un noderīgu procedūru, ir nepieciešams, lai izveidotu spēcīgu gribu. Aptuveni 2-3 nedēļas tas parasti iet uz leju jūsu ikdienas rutīnas, un jums nav push sev katru reizi. Tāpat kā jebkurš atbildīgu uzņēmējdarbību, jums būs nepieciešams, lai parādītu mazliet pašdisciplīnu.

Ziemā, neiet ārā uz ielas uzreiz pēc dušā, atpūsties nedaudz un ļaut organismam atpūsties un atgūt.
Vai jūs varat zaudēt svaru ar kontrasta dušu?
Tā kā duša vielmaiņu un labvēlīgi iedarbojas uz visu organisma sistēmu, tas var būt jūsu lojāli palīgs ceļā uz harmoniju. Ar šo procedūru, jūs varat atbrīvoties no celulīta, atjaunot ķermeni un gluda āda.

Tomēr visvairāk manāms efekts tiks gaida, lai jūs, ja jūs pieteikties visaptverošus pasākumus, lai zaudēt svaru, piemēram, ēst labi, īstenošanu, uzturētu pareizu dzīvesveidu un tā tālāk.

Celulīta - ir sekas traucējumiem apgrozībā, tāpēc duša palīdzēs jums cīnīties ar viņu. Galvenais - ievērot dažus vienkāršus noteikumus:

• Turiet vienmēr ielejot leju, pa asins plūsmu.
• Veikt kontrasta duša katru dienu, bet jūs varat divreiz dienā - no rīta un vakarā.
• Tas ir labākais, lai aukstu dušu no rīta tukšā dūšā vai naktī pirms gulētiešanas.
• Ir arī lietderīgi ņemt aukstu dušu pēc aktīva treniņa, skriešana, riteņbraukšana,

Plusi un mīnusi kontrasta dušu
Tāpēc, mēs secinājām, ka priekšrocības, ko sniedz kontrasta dušu, ir:
• nenovērtējamu labumu veselības un visu organisma sistēmu;
• labvēlīga ietekme uz vispārējo veselību, pieaugošo aktivitāti un vitalitāti;
• tīrīšanas ādu, piešķirot tai elastību, maigumu, pārkāpumu apkarošanā uz ādas.

Tomēr, ja nav pienācīgi izpildīts procedūru vai atkarībā no privātpersona, douches spēj ķermeņa un izraisīt bojājumus.
Ir svarīgi, lai novērstu ķermeņa atdzišanu, tādēļ vienmēr pārbaudiet temperatūru un pakāpeniski samazinās to no atdzist pret aukstumu. Tā nedrīkst būt pārāk ilgi lietot vēsu ūdeni, tā nevar ietvert aizsardzības mehānismi ķermeņa tik efektīvi, kā to dara ledus ūdeni.

Kontrindikācijas: ja jūs nevarat veikt aukstu dušu?
Jūs nevarat veikt aukstu dušu, kad palielināti limfmezgli, kādu hronisku slimību paaugstinātā temperatūrā.
Ar slimību, kurās douches stingri kontrindicēta ietver:

• tromboflebīts
• Hipertensija
• asinsvadu spazmas

• Ļaundabīgi
• Sirds un asinsvadu sistēma

Douches nav ieteicama grūtniecēm un barojošām mātēm.
Jebkurā gadījumā, ja Jums ir kāda hroniska slimība vai sūdzību, pirms procedūras, vislabāk ir konsultēties ar ārstu.
Douches kā efektīva metode sacietēšanas bērniem

Sacietēšana bērniem - tas ir lielisks veids sadzīšana bērna ķermeni un stiprina imūnsistēmu. Tā ir obligāta visiem bērniem, jo ​​tas palīdz cīnīties ar saaukstēšanās.

Tomēr šis process ir pakāpenisks un ilgstošs. Ir svarīgi būt pacietīgam un uzgriezt uz ilgu darbu. Katrs bērns prasa individuālu pieeju.

Sākt bērnu vajadzētu rūdījums, kad viņš ir pilnīgi vesels. Starteri piemērotas gaisa vannas, staigājot basām kājām, un tad pāriet uz ūdens attīrīšanas.
Douches un ielejot - noderīgas procedūras, ka bērni patiešām patīk. Parasti viņi ir laimīgi podnieka ūdenī, uzlej, ņemot gan siltumu, gan aukstu dušu. Taču, ja bērns bija bail, vai nepatika nav spēkā, tas. Mazulis, ja viņš izrāda interesi par šo metodi sacietēšanas.

Ideāls laiks gadā, lai sāktu sacietēšanas ūdens - vasarā.
Sāciet ar sponging ar vēsu ūdeni. Ķermenis bērna ar sūkli vai washcloth obtyrayetsya ūdenī 30-32 grādiem. Pēc pāris nedēļām jūs varat sākt dušu. Par pirmajām procedūrām padara ūdeni par 1-2 grādiem siltāks nekā obtyranyyah. Uz laiku, kamēr perfūzijas jāilgst ne vairāk kā 1 minūti.

Pēc viena līdz divu mēnešu laikā pēc Wet, jūs varat mēģināt veikt dušu mazulim. Pirmais oblyyte to ar siltu ūdeni (aptuveni 36 grādiem), par 30 sekundēm, pēc tam ielej ūdeni ar temperatūru 34 grādi. Protams, pirmajās dienās labāk noteiktu ūdens temperatūru ar termometru. Pēc apmēram 15 dienām, jūs varat palielināt starpību starp temperatūras vēl uz 2-3 grādiem. Tātad, aptuveni trīs mēnešiem, Jums ir nepieciešams, lai pierādītu, ka atšķirība no 15 grādiem: silts ūdens - 36 grādiem vēsāks - 20-21 grādi. Pēc ūdens procedūrām rūpīgi noslaucīt bērnu ar dvieli.