Vingrojums prostatas - metode ārstēšanai un profilaksei


Viens iespējams un galvenajiem faktoriem šīs slimības ir neaktīvs un mazkustīgs dzīvesveids. Lielākā daļa cieš šīs patoloģijas pārstāvjus profesiju. Biroja darbiniekiem, vadītājiem, programmatūru un tā tālāk N. No tā mēs varam secināt, ka iestāšanās prostatīta tiešā fiziskā aktivitāte ir atkarīga no vīriešiem. Tātad, izmantot, lai ārstētu prostatīts ar efektivitāti, kā palīdzēt, lai novērstu vienu no galvenajiem cēloņiem slimības.

Ietekme rezultātiem par prostatas
Katrs cilvēks uztraucas par savu seksuālo veselību un saglabāšanu vīriešu varas. Tādēļ šī metode prevencijas kā izmantot, daudzi ir ieinteresēti. Pēc visiem šiem atpūtas jomā neprasa finansiālus izdevumus un nav nekādas blakusparādības, atšķirībā no narkotikām. Protams, ja prostatas iekaisums ir hroniskas vai akūtas uz posmu, fiziskās aktivitātes dod rezultātus tikai saistībā ar narkotiku lietošanu.


Ir saraksts ar izmantošanas par prostatas, kuriem ir pozitīva ietekme uz prostatas dziedzera sekrēciju un palielināt piešķīrumu. Arī stiprināt iegurņa muskuļus, normalizē vielmaiņu. Tas, savukārt, uzlabo asinsriti šķiedrās prostatas, mazina spazmas gludās muskulatūras un mazina iekaisumu. Sakarā ar prostatītu pielietot virkni sesijās katru vingrinājums jāizvēlas individuāli, ņemot vērā īpatnības slimības un citiem faktoriem. Ka to darbības nevajadzētu saasināt slimību vai pasliktināšanos.

Jāatzīmē, ka apmācību hronisku un akūtu prostatīta, nepiemīt pārmērīgas fiziskas slodzes, nogurums kontrindicēta, jo vīrieši ar šo slimību formām. Pasākumi profilaksei ir ļoti atšķiras no ārstēšanas sesijām.

Galvenie veidi fiziskās aktivitātes
Starp dažādu profesiju, lai saglabātu formas un veselības uzlabošanai, kas ir apstiprinātas izmantošanai jebkurā stadijā prostatīts, visefektīvākais ir:

• Race Walking.
• skriešanas.
• Peldēšana.
• Rīta vingrinājumi.
• Joga vingrinājumi mugurkaula.

Staigāt katru dienu, vismaz stundu dienā, izvēloties sev noteiktu ritmu, lai kājām nebija slogs. Skriešanas ārā jāņem dienu vismaz 15 minūtes. Peldēt ieteicams 2-3 reizes nedēļā, ja iespējams.

Rīta vingrošana jādara katru dienu. Tajā jāietver šādi: rotējoši un slīpumu no galvas; rotācija plecu locītavu, apakšdelmiem, rokām, pagrieziena rumpi. Šie vingrinājumi aizņems ne vairāk kā 5 minūtes, veicina miegu pēc pamošanās ķermeni un uzlabo asinsriti.

Vingrojums iegurņa un mugurkaula ir rumpja pa labi un pa kreisi, uz priekšu un atpakaļ, griežot stāvus, rotāciju iegurni. Veikt klases var arī apsēsties. Šie pasākumi attīsta elastību, uzlabo asinsriti iegurņa orgānos, noņem spriedzi.

Sarežģītas fiziskās terapijas vingrinājumi
Kādi ir soļi, jums ir nepieciešams veikt, lai pasargātu sevi no šī vīrieša un bīstamo problēmu - prostatītu? Apsveriet katru uzdevumu atsevišķi, koncentrējoties uz noteikumu īstenošanu.

1. Novietojiet stāvot, kājas kopā, rokas aiz muguras brūces. Savlaicīgi paceļam kāja saliekta pie ceļa. Ņemot vērā divu - pievienot to uz sāniem. Par skaits trīs - iztaisno un atgriezties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 10 reizes uz katru kāju.

2. stāvus, kājas plecu platumā, rokas uz viņa jostu. Iedvesmu mēģina samazināsies tik zemas, cik iespējams, auklas, veicot bīdāmās kustību kājām, izelpot to pašu ceļu atpakaļ sākuma stāvoklī, ar maksimālu saķeri muskuļus sēžamvietas.

3. stāvus, kājas kopā, rokas uz gurniem. Laikus pievienojiet labo kāju uz sāniem, saliekt ķermeni pa kreisi. Ņemot vērā divu - atpakaļ tās sākotnējā stāvoklī. Tie ir veikts otrais posms. Tātad 2. pasākums līdz 10 reizes.

4. pozīcija guļus uz muguras, rokas gar ķermeni (līkumi smilga), kāju cieši. Par ieelpot paceliet iegurni uz augšu, cik vien iespējams, kamēr asmens tiek atdalīts no grīdas, sēžamvieta saspringts. Par izelpot leju mērci. Atkārtojiet 10 reizes, saglabājot pauzi 2 sekundes.

5. pronate. Iedvesmai ieplīsis no grīdas taisnām kājām un uzvilkt. Par izelpot, piliens atpakaļ, atkārtot 15 reizes.

6. guļ uz sāniem. Vienu kāju taisni, otra saliekta ceļa. Iedvesmu velk līdz maksimālajai krūtīm. Par izelpot raspryamlyaem izlaist to. Veikt 10 reizes no labās, gan kreisās puses pozīcijā.

Augsta efektivitāte vingrojums prostatas pierādīta ārstēšana ar medikamentiem un fizioterapiju.