Iesaistīti Fitball bērnu


Fitbol ir izmantot speciālās vingrošanas bumba liela, kurai ir tāds pats nosaukums.
Kustība paļaujoties uz bumbu var šūpojot, rites, balansēšana vingrinājumus. Bumba ir diezgan elastīgs un ļoti spēcīga, lai tā varētu izturēt slodzi cilvēka organismā ik svaru, un mazulis ir lieliska platforma ikdienas treniņa.

Fitbol lieliski ziņā dzīvokļi, kļūstot treneris visai ģimenei. Īpaši labvēlīga ietekme feetball maternitātes un nodarbinātības atjaunot ķermeni pēc dzimšanas.

Fitbol zīdaiņiem
Dodamies uz Fitball ar bērnu - tas ir lielisks novēršanu centrālās nervu sistēmas, ķermeņa veidojošās muskuļu un skeleta sistēmas un labs veids, kā darīt vingrinājumus ar bērnu slimībām.


Moms bērni var iemācīties dažas vienkāršas kustības ar tiem, ieguvums un baudījumu kas būs milzīgs.
Kopējas sesijas palīdz izveidot attiecības starp māti un bērnu, kas balstīta uz "uzticības ķermeni", kam ir pozitīva ietekme gan psiholoģisko komfortu un novērš rašanos tā saukto zīdaiņa aizkaitināmība.

Pēdējais, starp citu, tur ir, saskaņā ar pediatri, pārvietošanās vienveidība un trūkst drošu darbības zīdaiņiem. Ieinteresētie izjūtas par bumbu mazulis jūtas prieks spēles un fiziska kontakta ar jauku pieskārienu bumbu.

Izšķiroša loma ir atbalstam un mātes līdzdalības, nevis rūpējas par daļu kā nošpikot vai sētiņa, un nodarbojas ar viņa dūmi.

Desmitgažu pozitīvo pieredzi medicīnas treneriem ir parādījuši, ka agri zīdaiņu nodarbības Fitball ne tikai sāpes, bet arī ļoti noderīga. Tāpēc, jūs varat sākt sākumā, kad mazulis vēl ir tikai 1 mēnesis.

Taču, ja bērns ir dzimis vesels un nav saņēmušas īpaši ieteikumi fizikālā terapija, mēs varam teikt, ka laiks zaudēts. Kas iekļauts ar Fitball jebkurā vecumā bērnam jebkurā laikā.

Feetball priekšrocības mazuļiem:
• nostiprina ķermeņa muskuļus;
• palīdz mazināt hipertoniju;
• apstājas un novērš krampjus un sāpes vēderā;
• relaksējoša iedarbība;

• normalizē miegu;
• atrisina problēmu aizcietējums;
• attīstot vestibulāro sistēmu;
• uzlabo koordināciju.

Šeit ir daži vingrinājumi, ka jūs varat mēģināt vienu, lai kompleksi ikdienas darbības ar savu mazuli.

Lai būtu vieglāk pakāpeniski apgūt komplekss vajadzētu pāriet no pirmās izmantošanas, kas paredzēti zīdaiņiem, iepazīstoties ar bumbu un pierastu pie jaunas pieredzes, jo vairāk interesantu un attīsta muskuļus.

Pamata kustības un vingrinājumi par Fitball mazuļiem
Šūpojot stāvoklī uz vēdera un muguras. Uzlieciet bērnu uz viņa vēdera bumbu. Holding abām rokām, krata ar fytbolom rokā - pa kreisi vai pa labi, apkārt, un atpakaļ atkal aplī, pretējā virzienā. Tas pats tiek darīts, liekot bērnu uz muguras. Kustības gluda, mācīt.

Pavasaris. Veikts divas reizes uz vēdera un atpakaļ, jūs varat pagriezt, pagriežot bērnu, tikai lai pārliecinātos, ka viņš nav noguris. Mums ir jāņem kājas ar vienu roku, un otrais elastīgas kustības nospiests fytbolu. Bouncy bumbu, lai nāk ārā funny kustības, kas patiešām patīk bērniem.

Vibrācijas. Situācija ir tāda pati kā agrāk. Daži bērni, piemēram, vairāk vai vēdera vai muguras. Cieši piestipriniet palmu centra gabalu mazulim maigi un ritmiski "noplīsis", tas, izmantojot apaļo formu bumbu un radīt bērna ķermeni patīkamā vibrāciju.

Pāris mēnešus, kad mazulis jutīsies pārliecināti par bumbu, un jūs redzēsiet, ka viņš nevar gaidīt, lai saņemtu jaunu pieredzi, jūs varat doties uz šādiem vingrinājumiem:
• dzirnavas - guļus stāvoklī, turiet rokturus (jūsu thumbs Palm bērnu sedz citu savu rokas), palīdz bērnam ar viņa rokām locītavas pagriezt elkoni un plecu, atdarinot pārceļas spārniem dzirnavās

• Bike - bērns ir atpakaļ uz bumbu, jūsu rokas atpūta uz savām kājām, "pedālis", ti, ar vienu kāju saliekt pie ceļa rotācijas kustību;
• Birch - vai nu guļus uz bumbu, paceliet kājas pulcēja bērns, "velkot", it up;
• varde - guļus stāvoklī, saliekt kājas pie ceļgaliem, bet viegli piespiežot tos krūtīm;

• pelēka - patiesībā, bērnu nav noteikti, bet smilga paļaujoties uz sēžamvietas; Ieliec savu bērnu atpakaļ par bumbu ar vienu roku turēt gurniem, lietotu pievilkt pār viņa pildspalvu, kamēr viņš "sēž" Hold uz dažām sekundēm un lēnām muguras;
• stabils - piemēram, pēdējās versijas, piemēram, skaitītāji ne, jūs vienkārši turēt pildspalvas, ritošā bērnu uz vēdera, līdz kājām nepieskaras grīdai; iet vertikālā stāvoklī, bet paļaujoties uz bumbu, nevis ķermenis uzkaras uz rokām, un centieni visu dabisko muskuļu aizņem dažus momentus stāvus.

Tā var būt, ka jūsu bērns nav atrast darbu. Šajā gadījumā, neuztraucieties, tikai sduyte bumbu un noņemt pēc sešiem mēnešiem, atkal liek domāt par bērnu nodarbības. Vai izmantot ierīci par sevi - tā ir lieliska iespēja mājas fitnesa sievietēm.

Kā izvēlēties bumbu
Ražotāji ir dažādi instrumenti un materiāli cenas. Bet lielākā daļa fytbolov sporta preču veikals diezgan fit rēķinu - šīs bumbiņas ir izturīgi, smags, bet tik viegla, ka tie varētu uzņemt ar vienu roku. Parasti tie svars apmēram 3 kg.

Fitball izvēlēties diametru bumbu. Ja jūsu uzdevums - izvēlēties Fitball mazuļiem, veikt liela diametra 75 cm, ja bērns būs ērti, ja tā sāk augt. Turklāt, ieteicams izvēlēties vienmērīgu modelis bez bulges un "adatas".

Ja arī jūs vēlaties nodarboties ar pabalstiem, uzskata savu augstumu. . Sēžot uz Fitball, pārliecinieties, ka jūsu ceļi ir zem gurniem 10 cm Tas nozīmē, ka ar izaugsmi diametrs ir mazāks par 170 cm, ir nepieciešams 65 cm, un augstākās - 75 cm.

Kāds risinājums miniatūro mātēm, kas plāno iesaistīties ar bērnu un sevi? Drīzāk, jums ir nepieciešams divas dažāda diametra, vai taisnā leņķī augšstilbu pieaugušo ir bojāta, un jūsu laiks, atšķirībā no mazuļiem bez neizdoties.

Fitbol Grūtnieces
Lai palīdzētu sievietēm vēlīnā grūtniecības, ir vienkāršs un efektīvs kustību sēž uz bumbu, lai palīdzētu atslābināties, mazināt nogurumu un diskomfortu muskuļos, kas atbalsta toni ķermeni bez kaitīgiem stresa par bērnu dzemdē.

Grūtnieces paziņojums: sēž Fitball ērtāk nekā krēslu un krēslu. Tātad jūs varat izmantot to kā īpašu "sēdekļiem."
Fitball vingrinājumi grūtniecēm atšķiras ar mēru un vienkāršību:
• pohoyduytesya sēžot uz sāniem;
• hoydaytesya lokā, ar vidējo amplitūdu;
• nedaudz Springs sēžamvieta;

• ceļos bumbu liesās uz elkoņiem, dzer un relaksējoša muguras.

In saudzējot muskuļu treniņu abs un augšstilbiem, šie vingrinājumi, kas var tikt dota 10-15 minūtes dienā, vai arī darīt tos jebkurā attiecīgajā brīdī, palīdzēt bērnam piedzimt priekšvakarā pareizā stāvoklī - lai ieslēgtu jūsu mugurkaulā, galvu uz leju.

Regulāri vingrinājumi nospiest uz Fitball grūtniecība nav: pagriežot un pavelkot off, nemēģiniet "sūkņu" rokas un kājas ar iekraušanu. Šie treniņi veidus jūs varat sākt tikai divas nedēļas pēc dzimšanas, bez komplikācijām, un ar atļauju vecmāte.