Deva askorbīnskābes - atbilstība


Tikai daži cilvēki zina par ieguvumiem, nikotīna vai sukcīnskābi. Bet C vitamīna, vai "askorbynke" dzirdējuši pat mazi bērni.
Askorbīnskābe ir nevis iespēja ir ļoti populārs. Lielā mērā pateicoties aktīvi veicinot tā antioksidanta īpašības, spēja stiprināt imūnsistēmu un kalpo kā profilaksei saaukstēšanās.

Aptuveni klāsts derīgo īpašību parasti beidzas ar zināšanām par vidusmēra patērētāja askorbīnskābes. Un tas apdraud tās nepareizu nepatīkamas sekas, un vēl mazāk informētus iedzīvotājus.
Sīkāka informācija par īpašībām C vitamīna un mēģināt saprast: kāpēc tas ir nepieciešams ķermeni. Kas ir tas, ka un kā devas un askorbīnskābe var izmantot, lai saņemtu no tā vismaz tikpat daudz kaitēt un labumu. Starp tiem - lai pasargātu sevi no postošām sekām urbanizācijas un sliktā vidē un novērst priekšlaicīgu novecošanos.


Pareiza uzņemšana askorbīnskābes var ievērojami uzlabot veselību un pat kalpo par vēža profilaksi: barības vada vēža, urīnpūšļa, zarnām.
C vitamīna trūkums vai askorbīnskābi provocē biežas saaukstēšanās, infekcijas. Var izraisīt stāvokli depresija, emocionāla nelīdzsvarotība. Poor brūču dzīšana un gara, nogurums var arī norādīt uz trūkumiem askorbīnskābi. Maziem bērniem, tā trūkums var izraisīt veidošanos kaulu nepareizas. Spēcīga deficīts var attīstīties nopietna slimība, piemēram, cingu.

Mūsu iestādes nevar ražot askorbīnskābi vienatnē, jo ir tikai divi veidi, lai apmierinātu savas vajadzības šajā vitamīna:
1. Nodrošināt saņemšanu ikdienas pārtikas uzņemšana.
2. Izmantot farmaceitiskie preparāti askorbīnskābe.

Dienas deva askorbīnskābe
Parastā dienas deva ir saistīts ar nepieciešamību C vitamīna - 0,05 g uz 100 mg. Bet tas palielina būtiski pie lielas slodzes, grūtniecības laikā, smags fizisks darbs, garīgā stresa, emocionāliem traucējumiem infekcijas slimībām, sāpēm.

Lai novērstu iekšējo saņemšanu:
Pieaugušajiem deva ir 50 līdz 100 mg dienā (1-2 tabletes 0,05 g).
Bērniem no 5 gadu Ieteicamā dienas deva ir 50 mg (1 tablete).

Terapeitiskās devas:
Pieaugušie ieteiktu 50-100 mg (1-2 tabletes) askorbīnskābes trīs reizes jeb piecas reizes dienā. Pēc ēšanas.

Kad C vitamīna deficīts bērniem parasti dota tiem 0,05-0,1 g (1-2 tabletes) par vienu soli. Ieteicams atkārtot divas vai trīs reizes.

Maksimālo devu no askorbīnskābes
Pieaugušajiem: viena deva - ne vairāk kā 200 mg dienā - ne vairāk kā 500 mg.
Bērniem no 6 mēnešiem - 30 mg dienā. Ne vairāk kā 35 mg dienā - Devas mazuļiem vecumā no 6 mēnešiem līdz gadam. No viena gada līdz trīs gadu vecuma devas vitamīna palielināta līdz 40 mg.

No 4 gadiem līdz 10 gadiem - 45 mg; un 50 mg - Bērni 11 līdz 14 gadiem.
Askorbīnskābes lietošana grūtniecības laikā
II - III trimestrī grūtniece jāsaņem diena, vismaz par 60 mg askorbīnskābes.
Grūtniecības un zīdīšanas sievietēm nepieciešams diezgan lielu devu askorbīnskābe - var veikt dienā, 300 mg (6 tabletes).

Pārdozēšanas un tās sekas
Ja ņem pārāk lielas devas askorbīnskābi ilgā laika posmā - vairāk nekā 1 g dienā - var būt blakusparādības:
• Galvassāpes;
• Slikta dūša, vemšana, caureja, gastrīts;
• avāriju aizkuņģa dziedzeris;

• bojājumi nierēm;
• Samazināt kapilāru caurlaidību, palielināta asins recēšana;

• Abortu draudus;
• Alerģiskas reakcijas;

• pastiprināta uzbudināmība centrālās nervu sistēmas;
• vielmaiņas traucējumi;
• Citas slimības.
Kad no nepatīkamiem simptomiem nekavējoties jāpārtrauc askorbīnskābi.
Uzņemšanas ļoti lielas devas grūtniecības laikā var radīt risku veselībai bērnam. Grūtniecība - provocēt aborts.

Un deva vitamīnu, kuram nav laika asimilēt organismā un izdalās caur nierēm tīrā veidā. Šis papildu slodze viņiem. Viens no sliktākajiem sekām - akmens veidojums.
Kad no nepatīkamiem simptomiem nekavējoties jāpārtrauc askorbīnskābi. Tas ir nepieciešams, ārstēšanas ar askorbīnskābes, lai kontrolētu asinsspiedienu un stāvokli, aizkuņģa dziedzera laikā.

Preparāti askorbīnskābes pieņemts pēc ēdienreizēm.
Jo visiem ir nepieciešams vitamīns C, jo īpaši - grūtniecēm un zīdītājām, veciem cilvēkiem. Jo smēķētāji un alkohola lietošana palielina arī nepieciešamību par to, jo neefektīvas izdevumiem.
C vitamīns ir ļoti svarīga labai veselībai. Bet viņa krājumi nav rezervēti organismā. Tiem jāaizpilda katru dienu. Kā alternatīvu farmācijas narkotikām ir lielisks dabas līdzeklis, lai novērstu vitamīnu trūkumu - infūzijas rožu gurniem. Glāze vitamīna dzērieni dienā - un jūsu ķermenis ir gatavs parādīt vētraina uzbrukums!