Taukos šķīstošo vitamīnu - īpaši klasifikācija


Bez vitamīniem cilvēka organisms nespēj izdzīvot ilgi veselību. Cilvēkiem ne tikai palika veselīgi un skaisti, izņemot labo dzīvesveidu, sabalansētu uzturu un pareizu fizisko attīstību, ir ļoti svarīgi atcerēties vajadzības katrā šūnā savā ķermeņa vitamīnu atbalstu.

Vitamīni - ir organiskie savienojumi, kas nav neatkarīgi sintezētas cilvēka ķermenis (izņemot D vitamīnu), bet piedalīties visos fizioloģisko procesu. Viņi apmierināja vajadzīgo skaitu ikdienas normu sabalansētu ēdienu. Bet ir reizes, kad nav veids, lai piesātinātu organismu ar vitamīniem barojošu diētu, nabadzības dēļ, zemu uzturvērtību produkta, izmaiņas organismā (slimības, slikti ieradumi, vecums, periodus pastiprināta stresa uz ķermeņa, piemēram, grūtniecība, zīdīšanas). Šādos gadījumos būtu jāpalielina dienas devas taukos šķīstošo barības vielas, vai iespējams vitamīnu bads ķermeni sauc medicīnā beri-beri. Vitamīnu savienojums neuzkrājas cilvēka ķermenī, izņemot grupām A un D vitamīnu Šie vitamīni ir spējīgi kompleksi sakarā ar pārmērīgu narkotiku lietošanas cēlonis hipervitaminozes cilvēkiem, kas ir arī pilns ar sekām.


Raksturojums zināmo taukos šķīstošo vitamīnu
Lielākā daļa vitamīnu nepieciešami ķermeņa spēku, kas iedarbojas taukos šķīstošiem vitamīniem. Viņu galvenā pazīme ir tās spēja palīdzēt uzsūkšanos audu mikro un makro, ko, patiesībā, salikto cilvēka ķermeni, šūnu augšanu, metabolisms notiek ar tiem. Tikai 4 veidu vitamīnu šajā kategorijā:

• B vitamīnu: retynoevaya skābes, beta -karotyn sev retinols un tā atvasinājumi - neapstrīdams čempioni redzes asuma;
• Vitamīns D-, kas pazīstams arī kā calciferol: palīgs numurs 1 par kaulu stiprību;
• C vitamīns: vitamīns reti ar citu nosaukumu - fyllohynon un tur vitamīns K2 - melohinon (bez asins receklis apstājas);

• E vitamīns (tokoferols vai). Viņš - vitamīnu skaistums, jo tas ir ļoti noderīgi, lai ādu;
• Vitamīns F: apzīmē grupu ar polinepiesātināto taukskābju, svarīgu locekļiem, sirds asinsvadu normālas sistēmas darbību.

Cik noderīga ķermeņa taukos šķīstošo vitamīnu?
Šo lielisko grupas vitamīnu nosaukums runā pats par sevi, tas ir, visi šie mikrodaļiņas - spēj zasvoyitysya vitamīni organismā un izšķīdina tikai klātbūtnē tauku. Vienkāršs piemērs: glāze burkānu sulas ar pietiekami daudz vitamīnu A tajā būs piedzēries "tukšgaitā", ja viņš nav pilēšana dažus pilienus eļļas. Tas ir, neizmantojot tauku (krēmu, augu eļļu, krējumu, tauku jūras veltes, dzīvnieku pārtiku) nevar normāli zasvoyitysya neviens A, D, K, E, F.

Vairums taukos šķīstošo vitamīnu ir ne tikai aktīvi piedalās būvniecības jaunas šūnas, tie uzlabo vielmaiņu, piegādājot viņiem noderīgus mikroelementus (vitamīni izveidojot šos procesus, kas veic transporta funkciju), bet arī darbojas kā prekursoru koenzīmi sintēzi organismā un veikt trauksmes funkcija, kas skaidri norāda: no-šie vitamīni ciest konkrētus orgānus.

Konkrēti, vitamīni, kas šķīst taukos

vitamīns
Attiecībā uz vitamīniem grupa, kas galvenokārt pieskarties priekšmetu vērtību. Protams, šis vitamīns nedarbojas vienatnē. Viss, kas iekļūst organismā, vitamīni un minerālvielas ir kopā, palīdzot viens otram stātos spēkā. Bet tur ir saraksts ar konkrētiem ieguvumiem no vitamīna, ko nevar attiecināt uz jebkuru citu: okyslyayuchys beta -karotyn kas ir augu pārtikas produkti, formas retinola (A vitamīna) daudzumu organismā un ir tas kalpo kā krāsu rhodopsin - vizuālā pigmenta acis transporta funkcija par uzturvielu pūšanas ogļhidrātu, funkciju šūnu augšanu.

Trūkums retinola var ietekmēt izaugsmes palēnināšanos šūnu dalīšanos, neskaidra redze (īpaši redzams veciem cilvēkiem, kad A vitamīna nepieciešamību daudz vairāk uz dzīvību, un viņš ir absorbēts sliktāk). Visbiežāk slimība, kas saistīta ar deficītu šo vitamīnu - nakts aklumu (jo tumsā, kad persona nevar redzēt neko). Vitamīns var turpināt dzīvības un jauniešu cilvēks, saglabāt asinsvadus veselīgu un novērst veidošanos saaugumi, asins recekļi, plāksnes. Savukārt, pārmērīga lietošana A vitamīnu (piemēram, narkotiku vai burkānu sulu), noved pie reibumā. Viņš, tāpat kā D vitamīns tiek glabāta audos.

D vitamīns vai calciferol
Cilvēka aknu notiek hidroksi process, ar kuru šis organisms ražo hormonu calcitriol. Tā spēj mijiedarbību ar citiem hormoniem, kas iesaistītas metabolismu kalcija organismā. Ir zināms, ka šie vitamīni ir dažas populāras produkti: mencu aknu eļļa, zivju eļļa, kāposti, alus raugs, garšaugi, olas, taukskābju piena produkti. Tomēr tas uzsūcas no pārtikas sliktāk nekā tās sintēze ir reibumā ultravioleto gaismu.

Jā, saule - galvenais piegādātājs taukos šķīstošo D vitamīna cilvēka organismā. 7 - dehidroholesterina ražo ādā pakļauti D. 15 tiešas saules gaismas vitamīnu minūtes dienā, ir pietiekami, lai noturētu atvērtajā insolācijas, ka ķermenis ir bijis laiks, lai absorbētu to, ko viņš saņem normai ultravioleto starojumu, un pēc tam nodrošināt šūnas ar D3 vitamīnu - holekalciferols.

Zīdaiņiem ir īpaša izmantošanas risinājumu D vitamīna, lai novērstu ar rahītu, iekams viņa āda nav iemācīties sintezēt savu tagadni vitamīnu. Kaulaudu veicinot D vitamīna mineralizēti, kuru stiprinās novērst rašanos Osteomalācijas - ti, mīkstināšanai no kauliem.

Arī D vitamīns aizsargā zobus, lai viņš palīdz kalcija uzsūkšanos un fosfora zarnās. Šī taukos šķīstošo vitamīnu veicina plūsmu katjonu starp šūnu membrānām un kalcija jonu, kas palīdz šūnas, lai normalizētu mezhmembrannoe caurlaidību pie barības vielas. Bet, lai palielinātu D vitamīna devām caur narkotikām ir nepieņemams, jo tas nav no organisma ātri, tāpēc tas var būt toksisks.

E vitamīns
Pazīstams kā jaunības vitamīns un skaistuma, jo tā spēja saglabāt lipīdu līdzsvaru dermā, ādas šūnas, lai normalizētu pārtikas ūdeni un taukus, ir iesaistīts kolagēna ražošanai un ir aktīvs antioksidants. Tas novērš vēzi, palēnina novecošanās procesu. Populārākais E vitamīna avots - diedzētiem kviešu asnu eļļa IT un zaļumus.

Vitamīns E - pazīstams palīgs A. vitamīns Tas palīdz pēdējais tur, cik ilgi vien iespējams audos, jo šie vitamīni ir vienmēr kopā. Raksturojums E vitamīnu: Defender šūnu membrānas un sarkano asins šūnu, neļaujot viņiem iznīcināt vielas paliek pēc oksidēšanās procesus šūnas (toksisks tie kavē darbību fermentu un vitamīnu). E vitamīns ir cieši saistīta ar ražošanu svarīgu hormonu virsnieru dziedzeri, reproduktīvo sistēmu, hipofīze un endokrīno sistēmu (lai viņi iesakām lietot grūtnieces meitenes, cilvēki ar invaliditāti hormonālie līmeņi). Vārds "tokoferols" nozīmē burtiski ienest pēcnācējus, un izrādījās noderīgs gan sievietēm, gan vīriešiem (uzlabo spermas kvalitāti un kvantitāti).

K vitamīna
Vitamīnu, kas ir atbildīgas par zarnu mikrofloru. Tas apvieno divus jēdzienus:
• fyllohynon (K1);
• melohinon (K2).

Izcelsme nosaukumu vitamīnu ar "K" pieder pie tās galveno funkciju - koagulāciju. Citiem vārdiem sakot, vitamīns K palīdz asins recēšanu, ka zāles lieto, lai ārstētu un novērstu trombozes un hemofiliju. Patiesībā, K vitamīna deficīts ir novērojams pieaugušajiem, izņemot gadījumus, kad slimības aknām cilvēkiem. K vitamīns ir visvairāk bagātīgi sintezēts resnās kur pieejama mikroorganismiem. Atrodams tajā zaļā (lucerna, kāposti, nātres, salāti), jo zaļas lapas zem saules radīt to savās šūnās.

F vitamīns
Nepiesātinātās taukskābes uzturā, gamma linolēnskābe - tās galvenais avots. Palīdz elpošanas šūnu pārvērš linolskābe, kas iegūta no pārtikas, gamma - linolēnskābi. Tas aizsargā cilvēka organismu no aknu slimības, ādas slimības, aterosklerozi. Palielina svaru, ja pacelšanās dozēšanas. Šis vitamīns ir augu eļļas, rieksti, graudaugi. Baidās temperatūras ietekme. Palīdz organisma imūnsistēmu, cīnās ar alerģiskām izpausmēm.

Vispārīgs apraksts īpašībām taukos šķīstošo vitamīnu

Gandrīz visi taukos šķīstošo vitamīnu, kas atspoguļo šo tabulu, ir jutīgs pret karstumu. Tas ir labāk izmantot produktus, kas satur šos vitamīnus, svaiga vai minimāla termiskās apstrādes. Tie visi ir atkarīgi viens no otra, tāpēc ir svarīgi saglabāt līdzsvaru organismā, tikai tad viņi sniegs maksimālu atbalstu katru šūnu cilvēka organismā. Ēst pārtiku, kas satur šos vitamīnus, jums ir nepieciešams, kopā ar taukiem, pretējā gadījumā efekts nebūs jāgaida.