Nostiprinot vitamīnus - par katru šūnu organismā


Vitamīni - pamatojoties uz pilnvērtīgu dzīvi, kas ietver fizisko un garīgo darbu. Vitamīni cilvēka ķermeni un pietiekami daudz nelielu summu, kas ir izpildīts, ēdot un ejot zem saules.

Daži vitamīni sintezētas organismā, jo daudzi nezina. Bet tomēr lieta, ka viņiem trūkst ķermeņa audos atšķiras ievērojami (pavasarī), un cilvēka veselība notiek neparedzētas nepatikšanas (slimība, stress, skaistuma zudums). Kā saglabāt kontrolēs situāciju ar vitamīniem? Lai to izdarītu, nākt klajā ar farmācijas narkotikām, vitamīni tiek sintezēti rūpnieciski, sistemātiski un var nonākt cilvēka organismā. Protams, tie ir pārstrādāti, sliktāk nekā dabas vitamīnu produktiem, bet daudziem cilvēkiem - vienīgais veids, kā piesātinājumu savu ķermeni ar vitamīniem.

Kādi vitamīni ir nepieciešami, lai cilvēkam?
Cilvēks visus nepieciešamos vitamīnus, kas, kā zināms, zinātni. Bet ir vitamīni un D, ​​kas tiek glabāti organisma audos ilgu laiku, tas ir, uzkrāt, un galu galā var būt toksiski. Vitamīni ir sadalīti:
• šķīstošs;
• ūdenī šķīstošs.

Tādējādi, vitamīni, daži ir audos izraisa patoloģiskas izmaiņas:


1. vitamīns A. Iekļaut šo koncepciju beta -karotyn, retynoevuyu skābes, tīklenes, bet visvairāk pamatvielu sūdzēties un A vitamīns - ir retinolu. Bez viņa klātbūtne organismā ir dramatiska neskaidra redze, āda izgaist sievietēm ir mazāk efektīvs smadzeņu, sirds sadalīti koordinētas aktivitātes. Beta -karotyn, retinols uzņemties līdera lomu sintēze olbaltumvielu struktūra, tie atjaunotu šūnas, veicina to augšanu un dalīšanos, samazinātu šķiedras iekšpusē matiem, nagiem sievietēm, šūnu membrānām cilvēka ādas. Bez A vitamīna nav dotas iespējas augt un attīstīties, un Dienvidāfrikā, jo vitamīna deficīts (trūkst A vitamīna) reizēm nedzīvo līdz 5 gadiem. A vitamīns ir jāizmanto kopā ar tokoferolu (E vitamīnu). Šie vitamīni ir taukos šķīstošs, tie ir savstarpēji izdevīga viens otru, jo nav viens cits tiks iegūto. Vitamīns ir nepieciešams, lai sportisti, jo tas veicina uzsūkšanos olbaltumvielu vīriešiem, kāpēc tiek būvēts muskuļu ķermeņa svaru. Sievietēm, ikdienas prasība atspoguļojas skaitli 700 mikrogramu vīriešiem - līdz 900 mg. Par slodzes uz ķermeņa, kas vecuma, grūtniecības, slimības - tas ir nepieciešams palielināt devu, lai nezaudētu funkciju A vitamīna

2. E. Vitamīns Šie vitamīni tiek klasificēti kā taukos šķīstošs. Galvenokārt atrodams kviešu dīgstu, augu eļļa. Panākumi skaistumkopšanas nozarē, baro ādas šūnas sievietēm un vīriešiem, atjaunot šūnu membrānas, izveidojot labāku asinsriti un plūsmu mikroelementu izdevīga tiem. Šis vitamīns - spēcīgs antioksidants. Viņš paceļ brīvos radikāļus asinīs, novērš toksisko sadalīšanās produktiem ārpus vienreiz uzturvielām, palīdz atbrīvoties no toksīniem un plāksne asinsvados. Viņš bija pirmais palīgs brūces, palīdz ātri atjaunot epitēlija audu aizsardzības apvalks ķermeni, neaizmirstot imūno čaumalu. Slavenākais un aktīvs vitamīns E - alfa tokoferola. E vitamīns sievietēm - tās galvenais aizstāvis vecuma, agrīna menopauze, hormonālo neveiksmes. Bez šī vitamīna ir daļa no sievietes grūtniecības laikā, jo E vitamīns palīdz pareizi likt augļu struktūras un pareizi attīstīties. Vīriešiem E vitamīnu - pamatojoties uz spermas, tā nosaka tās kvalitāti un spēju iedomāties. Lielākā daļa ir bagāti ar vitamīniem E garšaugi, augu, kvieši, eļļa. Bet mums ir jāatceras, ka malti graudi un rafinēta eļļa satur daudz mazākas devas šī vitamīna.

3. vitamīns D. Tas ir ražots organismā spontāni, kad saules staru iedarbībā tiek sintezēts ādas audos. Pieejams arī pārtikā, bet uzsūkšanās no tiem ir sliktāka. Galvenais uzdevums - palīdzēt kalcija sāļu un fosfora uzsūcas zarnās, iesaistīts kaulu mineralizāciju, stiprina zobu emalju.

4. vitamīns K. uzskatāms par taukos šķīstošo vielu. Vitamīna grupas nosaukums (K1 un K2), vārdu "koagulācijas". Galvenā iezīme vitamīns - asins recekļa palīdzību, dziedē brūces. Veiksmīgi lieto trombozes un hemofiliju asinis.

5. C vitamīns Antioksidants vitamīns. Veiksmīgi cīnās imūnsistēmas problēmas, smaganas, biežas saaukstēšanās slimības, iekaisuma slimības. Nodrošināt normālu darbību virsnieru dziedzera, pasargā organismu no apkārtējās vides kaitīgās aizsardzībā, noņem holesterīnu no organisma, kas tai ļauj uzkrāt un pārvietoties vairāk sarežģītas formas. Tas veicina izaugsmi jaunu šūnu, brūču dzīšana, anti-stresa hormonu un attīstība kolagēna uz ādas.

6. Citi vitamīni - P, U, N: spēj sintezēt materiālu, kas ir klāt cilvēka organismā. Viņu klātbūtne ir mazāk svarīgs, bet tomēr ir daži ieguvumu ķermenis, uztur veselīgu aknas, pasargā pret čūlu un kapilāru trauslumu.

7. vitamīns C. Šajā ūdenī šķīstošo vitamīnu, viņi nepaliek organismā, tāpēc tas prasa papildināšana ik pēc 8 stundām, pēc tam urīns tie izmesti, atstājot visa noderīgā ķermeni. Tos var atrast zem dažādiem nosaukumiem, lai apakšgrupās vitamīna B, ir daudz:

• B1 - tiamīns;
• B2 - riboflavīns;
• B3 - nikotīnamīds, nikotīnskābe;
• B4 - holīns;
• B5 - pantotēnskābe;

• B6 - populārākais vitamīnu B grupa - piridoksīns;
• B7 - biotīns;
• B8 - inositola;
• B9 - otrais polaritāte - folijskābe;
• B10 - aminobenzoskābe;

• B11 - levokarnitina;
• B12 - ciānkobalamīns;

• B13 - orotic skābi;
• B15 - pangamic skābes.

Visi B vitamīni stāvēt aizsargs veselības cilvēka nervu sistēmu, un rūpes par atbilstoša līmeņa hemoglobīna, aizsargāt cilvēkus no anēmijas. Lai nezaudētu vitamīnu rezerves organismā, jums ir nepieciešams veikt ikdienas zivju izstrādājumi, gaļas izstrādājumi, garšaugi, pākšaugi, piena produkti, tomāti, bietes.

Kādas zāles, lai nostiprinātu ķermeņa izvēlēties?
Šie vitamīni ir neārstē, viņi vienkārši aizpildīt offseason trūkumus vitamīnu līmeni asinīs, ja ir vitamīnu trūkums un vitamīnu trūkumu. Preparāti spirdzinošs nav ilgs, jo jūs varat sasniegt pretēju rezultātu, atbrīvojoties no vēlāk seku hipervitaminozes.

Par atjaunojošās efektu labi veikt šādas narkotikas:
• askorbīnskābe, askorutin (satur C vitamīnu);
• svētku, komplevit, alfabēts, kurā būtisku vitamīnus - A, B, C, D, ir ieteicams cilvēkiem, jo ​​dedzīgi cīnās ar problēmu, seksuāla disfunkcija, palielināt efektivitāti, enerģētisko potenciālu;

Centrs • satur vitamīnu, C, E, D, PP, K un daudzi mikroelementi (kālijs, selēnu, magnijs, fluorīds, cinks, jods, mangāns, molibdens, silīcija, hroms, varš);

• VITRUM: skaistumkopšanas līdzekļi sievietēm (par veseliem matiem, nagiem, redzi, ādas);
• Pykovyt, Duovit, Askov, Undevit, Revit, Selmevit: Top vitamīnu kompleksi, kur visi optimāli sabalansēts vitamīnu grupa. Dažas no šīm zālēm ir īpaši paredzētas sievietēm, un daži cilvēki ir radīti;

• Doppelherts aktīvu Omega 3: attīra asinsvadus, novērš insultu, sirdslēkmi, īpaši svarīgs vīriešiem, jo ​​viņi ir vairāk tendētas uz šīm slimībām;

• Gematogen: labs bērniem no 3 gadiem - garšīgs un veselīgs;
• Calcemin, Kaltsyd: atrisināt problēmu kalcija deficīta vīriešiem, kā sievietēm ķermeņa taupīgāk saglabā vitamīnus, kas izskaidro mazāku dzīves ilgums vīriešiem;

• zivju eļļa, līdzīgi sekām omega 3 kapsulām - palīdz efektivitāte smadzeņu atrisina problēmu oklūzijas un elastību asinsvadus, palēnina novecošanās;

• raugs: populārs sieviešu vidū, palīdzēs sievietēm atgriezties skaistumu;
• luteīns, atjauno redze ir spēja uzkrāties organismā;
• Magne - B6 mahnelis: atjaunot nervu šūnas, novēršot stresa ietekmes;

• akmens eļļa, optimen, oneday, onedaily, 8 FORMEN, Maine Discovery - vitamīni tikai vīriešiem. Tiem ir īpaša vērtība vīriešiem, jo ​​viņu rīcību, kuras mērķis ir palielināt testosterona ražošanu, palielinātu iedarbības spēku, muskuļu tonuss. Tas, ka vīrieši nav piemēroti visiem vitamīniem, jo ​​tie nedrīkst saturēt ikdienas prasību vitamīna uzņemšanu īpaši, bet īpašās telpās vīriešiem iezīmes vērā atšķirības starp sievietes ķermeņa un vīriešu.

Vitamīni, bez kuras mēs varam darīt
Jūs varat lietot jebkuru vitamīnu kompleksu, ja tas iepriekš tika panākta vienošanās ar ārstu. Bet, ja šie ieteikumi netiek ievēroti, jums ir jābūt īpaši uzmanīgiem ar A un D vitamīnu, un visi citi vitamīni, ja to pārsniedz veiksmīgi parādīta ārpus ķermeņa. Labāk ir izvēlēties aptieku, (ja tas notiek patstāvīgi) polycomplexes vitamīnus, lai stiprinātu imūnsistēmu un vispārējo ķermeņa, kas būtu optimāli jāsabalansē mazās devās visi vitamīniem un minerālvielām.